act

nie orzumiem,,,, zamiast 3 obwodów odrazu po 3 serie ? za duza intensywnoisc ACT to lekki trening

nie wiemy jaki masz staz ! teoretycznie odpowieni bedzie jakis ogolnorozwojowy np ACT , w sumie dałoby rade robić trening masowy, tylko raczej zwracaj uwage na technike niż założony ciężar i uwazaj na ćwiczenia obciążające kręgosłup

zależy jaki trening robisz, fbw, split, act czy inne metody treningowe, w niektórych się trenuje tylko raz daną partię. W niektórych nawet nie ma treningów na biceps i triceps.

że się wtrące , narazie to ty jakąś ogólnorozwojówkę rób najlepiej przez jakieś 2-3 miechy , a potem polecam zapoznanie się z tym tematem http://www.sfd.pl/temat148048/ narqua

[...] wyglada chudzileec z opona na bruchu =) odpowiedni trening dieta i jest dobrze . jak dla mnie twoim plusem jest wzrost powinno byc latwiej. poczytaj na temat treningu act i troche o diecie postepuj z zasada 2g bialka na kg ciala okolo 6 g weglowodanow /kg 1.5 t /kg zbilansuj diete jak masz problem zainwestuj w gainera tylko pamietaj ze [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Na początku ACT, żeby nie mieć kontuzji a potem już co chcesz, polecam FBW. Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-10-06 20:40:35

a jest jakieś głosowanie proponuje ci trening ogólnorozwojowy ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-23 21:43:36

Duzo lektury przed Toba zanim zaczniesz rozumiec na czym polega trening. Wiek i staz kolego to podstawa wiec podaj te dane bo inaczej to bedzie ciezko. Ale mimo wszystko przypuszczam po pytaniu ze trening na "puchniecie" miesni dla Ciebie to ACT, masz go w podwieszonych wiec zabieraj sie do czytania bo naprawde sporo tego przed Toba. [...]

wlasnie ze on juz chce konczyc i zapodac propa z trenem act.

5 miechów 3 kilo Ja teraz robiłem ACT 5tygodni i poszło mi 5kg Oczywiście odpowiednia dieta i wcale w brzuch nie idzie

ja w sumie mam teraz regeneracje i robie ACT

Każdy trening może doprowadzić do przetrenowania, nawet niewłaściwie użyte ACT czy FBW. Dlaczego akurat ten split ci nie pasuje?

zrob sobie cos w rodzaju act/fbw. Czesztsze trenowanie parti ale z duzo mniesjza intensywnoscia

Oczywiście program ACT, a nie ATP :)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

W podwieszonych jest post do pojedynczych pytan ale to na przyszlosc. ACT jest dobrym ogolnorozwojowym treningiem masowo-silowo-wytrzymalosciowym przygotowujcym do pozniejszych ciezszych treningow np. FBW etc. Z dobra dieta mozna na nim tez lapac niezla mase. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 08:14:06

Trenin dla Cb ----> ACT ( podwieszone posty czytaj )

heh, może założenia do regenrki walne >>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas [...]

1. Trening ACT (znajdziesz w podanym spisie tematow) 2. Dieta (dzial odzywianie) 3. Regeneracja (odpowiednia ilosc odpoczynku/snu) zdr.

ACT przez 2 miesiace a pozniej sie zobaczy. DO tego dieta. Pozdro