act

ACT

na samej diecie można naprawdę sporo przytyć. sam gram w kosza i jakoś na siłownie mam czasi act lub lekkie fbw możesz poćwiczyć. jakas godzina dziennie to nie za dużo...do tego pamietaj o diecie i będzie dobrze. i poczytaj sobie coś w działach odżywianie i trening dla początkujących;]

Proszę pomóżcie, w ułożeniu planu. hehehe ciekawe jak mamy Ci pomóc nikt Ci ne napisze planu wiec na to ne licz poszukja najpierw info na forum potem pytaj ( TAKA KOLEJNOSC ) Nowy-M dobrez mówi i to lepiej Ty sie zastanów nad swoimi słowami trenujesz pół roku ACT ???? nie zadługo pól roku sie przygotowujesz do systematycznych trenngów /? według [...]

skoro 3 lata przerwy najlepiej ACT

Zrob tydzien(moze nawet lepiej dwa) regeneracji.Uloz sobie dieta w tym czasie i trzymaj ja.Po dwoch tygodniach powracasz na silownie i zaczynasz od ACT.Cwiczysz 6-8 tygodni a potem reszta nalezy do Ciebie

moim zdaniem na act juz za pozno, wiec...zrob tydzien przerwy w treningach by odpoczac, w tym czase polecam lekture odzywienie i ..wracaj do treningow z kolega z opracowana dieta,,pozdro

Na ACT nigdy nie jest za późno. Nie zapominajmy że to nie tylko trening dla początkującego.

Dokladnie.Nie rozumiem, dlaczego mialo by byc za pozno na ACT?Niech zrobi sobie przerwe i zacznie wszystko od nowa tym razem tak jak to powinno od poczatku wygladac. Do stanii: Nie pisz glupot z tym gainerem tak jakby to byl magiczny srodek na przyrost masy.

Nikt nie wie co by było gdyby było. Do ACT oczywiście też ułóż dietę.

Zacznij NORMALNY trening,moze jakies act,czy co tam bedziesz chcial,do tego dieta i to Ci juz wystarczy.Na bialko to jeszcze przyjdzie czas :)

polecalbym na poczatek 2-3 tyg. ACT a puzniej to co uznasz za stosowne ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-10-06 19:17:52

hmm ACt mówisz ,pomyśle

Najlepiej żadne! Zacznij od ACT albo FBW!!

co to jest ACT i FBW ?? mam juz dwa cykle na mono, moze teraz cell pump ? co o tym sadzicie ? niestety mam tylko hantle i drazek ;/

Eeeee tam bez spzretu na poczatku tez mozna sobie poradzic wystarczy troche wyobrazni. Masz drazek to juz bardzo dobrze . Tu masz trening ACT do wykonywania w spartanskich warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Jedyny sprzret "sklepowy" ktory jest ci w nim potrzebny to drazek za obciazenie robi [...]

słuchaj rekken nie chce mi sie czytac wszystkiego wczesniej ale : 1. jesli zaczynasz przygode z siłownia to wpisz w wyszukiwarke ACT jest to terning ogiolno rozwojowy opiał go rowniez Michail w podwieszonych w dziale trening 2.jesli na siłke nie mozesz chodzic to trenig domatora w atlasie ktory kots ci wczesniej dał z tego co widziałęm rowniez [...]

Masz 7 miesięcy, myślę, że dasz radę. W poście wyżej się pomyliłem miałem na myśli 2 x 6 tyg i przyrost ok 3-4cm, choć i tak w pierwszym tygodniu był największy efekt. Tylko nie zrób takiej głupoty jak ja, ze od razu splitem ćwiczyłem, najlepiej zacznij ACT jeśli nie miałeś styczności z siłownią. EDIT: teraz dopiero przeczytałem, że już ćwiczyłeś. [...]

Ja polecam trening na siłowni. Zawsze więcej sprzętu. Więcej możliwości. Na pierwsze treningi polecam trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Potem jak już nabierzesz troche doświadczenie to polecam trening HST na mase. Jak go ułożyć znajdziesz w dziale Aleternatywna droga. Sam nim jade i przyszło 1kg w 2 tyg. Dla mnie rewelka :P

Jezeli priorytetem jest KB, to ja bym proponowal 3-4x treningi kicka + 2 treningi na siłce w dni wolne od SW, moim zdaniem wystarczy tyle specjalnie. Jesli chodzi o sile przy SW, to polecalbym jakis trening typu Full body, tj cale cialo na jednej sesji treningowej, moze np HIT (poczytaj wiecej w dziale alternatywna droga lub poszukaj w [...]

a co z plecami? to najwieksza partia miesni, jedno cwiczenie to ZDECYDOWANIE za mało. A nogi? Cwiczysz w domu czy na siłowni? Poczytaj o treningach ACT, Split, FBW w postach podwieszonych w tym dziale i wybierz coś dla siebie.