Kocham 4ro dniowe treningi łączone ... najtrudniejsze do rozpisania, bo albo sie przemeczasz, albo nie wykorzystujesz maksa mozliwosci... W Twoim wypadku chyba jednak ma miejsce pierwsza mozliwosc. Co Ty masz za kretyna za instruktora?? 3 partie miesni jednego dnia?? Na starcie powinienes jechac 3 dniowy trening ACT, a nie katowac sie niewiadomo [...]
Pomorze to jest na północy Polski. A ktoś Tobie pomoŻe... : http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat264769/ http://www.sfd.pl/temat173140/ ------------------------------ Trening ---> Posty podwieszone z działu trening. Poczytaj o cykliczności oraz ACT... Zapraszam też --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zacznij od ACt-no i poczytaj może o Cyklicznym: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Duże partie można robić po sobie, to zależy. Biceps mocno pracuje podczas pleców, robienie go na następny dzień to nie najlepszy pomysł...owszem można, ale nie polecam. MoonBlade - warto ćwiczyć splitem, ale to nie znaczy ze fbw, ACT i tak dalej są złe, sam obecnie nie ćwicze splitem..
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Tłuszczu nie przerobisz na mięśnie - możesz go spalić minimalizując spadki w masie mięśniowej przez odpowiednie odżywianie. DO odchudzania polecam trening ACT po którym robisz trening cardio (aeroby) ok 30 min a w dni nietreningowe HIIT
Właśnie podwiesiłem trening ACT. Więc sobie oblukaj. Na przyszłość - nikt Ci tu dieta ani treningu nie ułoży. Robisz to sam i dajesz na forum do sprawdzenia.
Czemu nie możesz? Nie możesz jeść powyżej Twojego zapotrzebowania? Trening na masę = trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacząłbym od FBW Ewentualnie jakiś ACT na roztrenowanie.
www.kulturystyka.pl/atlas/ masz te i inne pojęcia wytlumaczone ACT nie wiesz co to ? wpisz w WYSZUKIWARKE Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-05 08:04:58
Odpisywalem juz na to w innym temacie no ale : "Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. " cytat z postu georga. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
ACT - Advanced Corporate Training, lub AEROBIC CIRCUIT TRAINING FBW - Full Body Workout HST - Hypertrophy-Specific Training Split - Trening dzielony Poza tym w to http://www.sfd.pl/search.asp wpisz te wyrazy pojedynczo i poczytaj.