Rozpiska na mase

Witam, wznawiam ćwiczenia po sporej przerwie wiec postanowilem ulozyc nowy plan. Bede wdzieczny za opinie.

Poniedziałek - biceps + klata
Wtorek - barki + triceps
Środa - wolne
Czwartek - nogi + plecy
Piątek - na zmiane - jeden tydzien trening poniedziałkowy, drugi wtorkowy.

Nada sie czy do kosza z nim Panowie?

Zmieniony przez - CPT17 w dniu 2009-07-19 19:25:46

jak po przerwie to act lub lekkie fbw

NIe za bardzo rozumiem. A cos na temat tego co ułożyłem? Dobre połączenie partii? Czy może barki dzien po klatce to zły pomysł?

split to zły pomysł, poczytaj o fbw i act w postach podwieszonych