act

rozumiem ze chcesz zdobywac mase, a nie rzezbic sie jak to napisales w ankiecie. najpierw robisz plan ogolnorozwojowy ACT (minimum 4 miechy) potem zobaczymy...

Poczytaj o ACT

Zacznij narazie ACT potem rób FBW i za jakieś 10-12 miesięcy zgłoś sie ponownie, wtedy będziesz mógł dzielony robić Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-12-09 15:17:59

od kiedy? kazdy typ treningu obwodowego,a takim niewatpiwie jest ACT,jest dobry wlasnie do pozbycia sie tluszczyku. tak napisalem. ze bedzie(moze)gotowy. oczywiscie nie na trenowanie grupy raz w tygodniu!-na to nigdy moze nie byc gotowy.chyba,ze: -ma za***iste,ponadprzecietne predyspozycje(a lepiej od razu przyjac,ze do grona mniej niz 5-10% [...]

Witam. 4 miechy to juz dosyc Proponuje ogólnorozwojówe na początek np. ACT Pzdr,

najpierw zacznij od act http://www.sfd.pl/temat18564/ a potem poczytaj a na przyszlosc poszukaj troche a tak przy okazji masz posty podwieszone (to te pogrubione) i se wejdz w temat "Zasady obowiązujące w dziale trening - przeczytaj z..." tam masz wszystko az cie glowa rozboli

a zadnych specjalnych cwiczen? no i co z tym act to niebylo by chyba glupie po 2miechach?:>

na początku zrób sobie ACT ze 3-4 tygodnie potem pomyśli się dalej nad planem

Mówisz ze ACT bedzie odpowiednie?? jeszcze zaczekam na inne opinie

Oczywiscie ze bedzie odpowiednie 3-4tygodnie ACT a pozniej trening dzielony bo wiedze ze juz jestes doswiadczony

Zgadzam sie ACT jest zawsze dobry na poczatek po przerwie

Mowisz, masz http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 wszystko na temat ACT

Dieta do działu odzywianie ---> www.sfd.pl/forum_10 ATLAS CWICZEN COS CO MUSISZ PRZEJZEC TAM MASZ WSZYSTKO --->>> www.kulturystyka.pl/atlas Zrówna zasady obiazujące kazdego młodego jak i starego kulturyste Ale równierz opis wszystkich cwiczen i gify. PRzejzyj podwieszone posty w dziale trening ( TO TE KTÓRE SA NA GÓRZE Z CZERWONYM [...]

na silownie juz troche chodzilem i czwiczyclem na sile a teraz cwicze tym treningiem act a niemoglbys mi odrazu tutaj dac rozpiske bo poco tam dawan juz nowy temat

czy w treningu act hmb moze byc uzywane czy sie nie oplaca

generalnie to cciałbym sie skupić na sile a nie na masie, czyli ten trening co wyżej napisałem zamienić na tylko ACT 2x w tygodniu?? generalnie teraz mam okres roztrenowania i za bardzo nie potrzebuje mieć dobrych osiągów we wrześniu. w listopadzie planuje wrócić do treningów z lekkiej.

2x dziennie odpada, przetrenujesz się, poczytaj o treningu ACT albo domatora. Pzdro

co ile i jakie beda spadki - zalezy od czlowieka- ja bym odzywial sie nadal dobrze po porwocie zrobilbym ACT - > http://www.sfd.pl/search.asp po 4 tygodniach - zajl sie treningiem 'normlanym'

Ćwicz CAŁE ciao, w tym nogi, plecy itd. Poszukaj o ACT, lub FBW jeśli ćwiczysz już trochę czasu. Ułóż plan, wklej, a my go ocenimy.

Patrzac na twoje zdjęcia to proponowal bym podkreslic definicje miesni czyli rzezba No chzba ye pod fatem miesni niema to wtedy ostro do roboty sie wez...chociaz z jako takiego doswiadczenia to jeszce niewidzialem zeby ktoc na FBW albo ACT lecial na rzezbe, raczej trening dzielony jest tu moim zdaniem bardziej owocny. Zmieniony przez - [...]