act

czyli co ? najlepiej act na poczatek teraz przez jakies 4 tygodnie a potem hmm fbw albo split? chyba fbw lepsze bedzie pewnie w moim przypadku

Witaj zyga18. Trening ACT jest dla początkujących. Po roku treningów zalecanym treningiem jest "split" podział na grupy mięśniowe. Tutaj dowiesz się wszystkiego na ten temat:http://www.sfd.pl/temat107470/ Pozdrawiam

takie gowno odpada skorzystaj z podwieszonych act lub fbw dam ci nawet linka do fajnego arta http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html a i wklej ankiete! Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 13:52:22

trening ACT przez dwa miesiace bylby dobry?a jakies zamienne cwiczenie na unoszenie tulowia z opadu lub lezenia.moja ławka nie jest dostosowana

Basen - świetna sprawa na redukcji i nie tylko, 2-3x w tyg w dni bez siłowni możesz iść Dieta - bez niej się nie obędzie więc raze poczytać o dobrym odzywianiu. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Plan treningowy na redukcji i na początek proponuje FBW lub ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro [...]

1. Ile masz dni treningowych ? Jakieś ACT lub FBW skrócone może... 2. 10 wskazówke żywieniowych wystarczy na razie, wyrób sobie w tym wieku zdrowe nawyki zywieniowe. 3. Nie potrzebujesz zadnych, jestes w stanie wszystkie składniki dostarczyc z jedzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 11:54:21

suple w zalezności od braków w diecie zacznij od ACT pozdro

Stałeś w miejscy bo trening był do bani a i dieta pewnie również zupełnie przypadkowa. Polecam do końca wakacji Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a potem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]

[...] tak jak rozpisał A i B. 3)a morze taki pon-A wt-B śr-A czw-B pią-A a tutaj chciałbym ćwiczyć podziałem jak wyżej, ale codziennie ;] trenuje jusz 10 tygodni jeden cykl z act (5 tygodni) i 2) punk takrze pięć tygodni typowo na mase planem treningu ważę 75 kg 174 cm wzrostu a tutaj pokazuje nam, że nie ma w domu słownika ortograficznego ;P [...]

Jak ogólnorozwojowy to trening ACT

W takim razie poczytaj o ACT zdr.

jak się nazywają to nie wiem .moja rada zabuduje je masą czysta masa i problem z głowy. a co do planu to j.w ACT i do przodu

To zależy. Albo sie masujesz albo redukujesz. A że mało ćwiczyłeś, to najlepej pierwsze ACT a później tradycyjne plany masowe i np. redukcja na lato 2008.

z twojej wypowiedzi wynika ze jestes poczatkujacym wiec lepiej zacznij od ACT i zadbaj o jakas dobra diete (dzial odzywianie)

[...] dodać więcej warzyw. Kalorie są w porządku, nawet mam nadmiar - dieta taka dostarcza ok. 3100kcal (moje zapotrzebowanie ok. 3000). Liczyłem wg tabel http://sklep.fbb.pl/?act=sub&r_main=1&sub_id=10 . Jest tylko problem z tłuszczami - mam chorą wątrobę. Nie wiem co to dokładnie jest, ale uwalnia mi się bilirubina do krwi. Nie wiem [...]

nikt nie ułoży Ci gotowego planu poczytaj atlas ćwiczeń , posty podwieszone i sma ułóż jakiś trening (albo poprostu poszukaj na forum jakiegoś gotowego) jeśli dopiero zaczynasz ( a tak jest raczej-- 1 raz w tygodniu to mało) to zacznij od ACT które znajdziesz w p[ostach podwieszonych pozdro

Zainteresowanych prosze o kontakt karol-act@wp.pl

Dadal szukam zainteresowanych prosze o kontakt na e-mail karol-act@wp.pl

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Dokładnie., Jest wiele opcji. Wystarczy poczytać CAŁY post o ACT...