Witaj zyga18. Trening ACT jest dla początkujących. Po roku treningów zalecanym treningiem jest "split" podział na grupy mięśniowe. Tutaj dowiesz się wszystkiego na ten temat:http://www.sfd.pl/temat107470/ Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2005-07-16 09:01:18 Liczba szacunów: 0
skąd pewność, ze odrożnisz nasza propozycję skoro nie odrózniasz działów jest to juz ktorys dzisiaj przypadek- chyba zaczne rozdawać BANY! moim zdaniem powinieneś powrocic -lub zacząć- od treningu ACT i ułozenia dobrej rozpiski zywieniowej. to wystarczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-23 20:32:32
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-05-23 20:32:03 Liczba szacunów: 0
Ch**owo dlugo w tej szkole siedzisz ale spoko, zawsze mozna sobie do pojemnika ryza i cyca zapakowac a rano o******lisz se platki owsiane z mlekiej i to ladnie wchodzi do tej kanapki bo mokre drugie sniadanie tez se jakies machniesz Poczytaj o diecie: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy mase fakty nie mity - http://www.sfd.pl/temat176738/ [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2006-09-18 01:43:08 Liczba szacunów: 0
Jeszcze zanim zacznę układać mam pytania: Czy muszę zmieniać wszystkie ćwiczenia jakie miałem w ACT na inne? np podciąganie rozpiętki takie trudno zastąpić innymi I czy mogę biorąc pod uwagę mój staż zrobić 2 wersje? wolałbym 2 bo dzięki dwóm uwzględnię wszystkie aktony mięśni, np. na barki bym robił w jednej wersji wyciskanie hantli, w drugiej [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2009-09-14 19:44:43 Liczba szacunów: 0
A moze jednak przylozyc sie jeszcze raz do ACT po przerwie? Skoro bylo za ciezkie, a mialo przygotowac na inne rodzaje treningow to moze warto powtorzyc ? Zastanow sie.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2009-09-14 23:45:52 Liczba szacunów: 0
1.KootekK92 to jest FBW 2.ACT nie było dla mnie za ciężkie, tylko zajmowało dużo czasu, nie polubiłem ten system dlatego zrobię FBW. PM_P masz soga a i jeszcze jedno: "wszystko na maxa tak żeby nie przekraczało 15 powtórzeń. " czy to znaczy że mam nie zostawiać 1-2 wolnych powtórzeń????
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2009-09-15 16:38:01 Liczba szacunów: 0
hill sprinty- przeciez ona po tym umrze;) moim zdaniem zacznij od intensywnych spacerów, pózniej wplataj minuty biegu z przerwami na odpoczynek (ale odpoczywasz maszerując) jesli masz kase na karnet to siłownia i trening obwodowy ACT przez okres ok 4-6 tyg, po tym okresie zwróc sie znów po rady.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6486 Data: 2011-06-02 16:16:45 Liczba szacunów: 0
Co do diety nie dajmy się zwariować, małe wyskoki dla poprawy nastroju nie zaszkodzą nom tak, tyle, że ja endo , ale te 10 wskazówek to tez dieta tyle, ze bez wyliczeń Zrobię teraz tak: bd stosował te 10 wskazówek, pojadę z FBW lub ACT 6 - 8 tyg. potem pół split, a następnie split :p do tego jeszcze piłka nożna... (kurcze tam w dziale [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2009-09-17 20:29:27 Liczba szacunów: 0
4 tygodnie ACT, później pojedz masówką(żeby zaczynał się organizm przyzwyczajac do wielkiego wysiłku, wzmocnisz ścięgna itd) później dopiero siła. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2005-11-11 08:52:11 Liczba szacunów: 0
tak nie chodzi mi o zawody lecz o sylwetkę i spalenie tłuszczu i poprawę kondycji tak myslałem, ale nie traciłem nadzieji:/ panie apropos sylwetki trening dla początkujących tematy podwieszone i o act/fbw czytasz apropos spalania tłuszczu:szukajka i tematy związane z redukcją,aerobami+lektura działu odżywianie pzdr.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 2008-05-09 09:43:11 Liczba szacunów: 0
Na siłę i wytrzymałość jednocześnie nie można ćwiczyć. Najpierw proponuję ogólnorozwojówkę ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a potem plan na siłę, jeśli masz odpowiedni staż. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7240 Data: 2003-03-01 11:06:29 Liczba szacunów: 0
Narazie wstyrzymaj sie z treningiem silowym do 16-17 lat, a jak koniecznie chcesc ciwczyc na silowni to rob lekki ACT (obwodowy) A co do brzuszkow, to brzuch mozesz robic codziennie mierzy seriami innymi
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2005-11-12 10:29:08 Liczba szacunów: 0
coś mi się stało z przeglądarką i wcześńiej widziałem tylko 2 pierwsze odpowiedzi. Peter <--- ciężar jest nieduży, ale jestem po długiej przerwie i robię ACT,więc przy 3-4 obwodzie mam już na tyle zmęczone ręce,że zarzucanie nawet tych 50kg na barki sprawia mi kłopot; jedyny parnter to dziewczyna=nie da rady podnieść (ćwiczę w domu) [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 2005-01-03 18:29:35 Liczba szacunów: 0