act

mgr.s: pijąc mleko napewno robisz lepiej niż go nie pijąc... Poza tym fatalnie trenujesz, na początku polecam ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Przez 8 tygodni. Coś mi się nie chce wierzyć do tych 70kg x 12powtórzeń - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie [...]

w wakacje ACT robilem i wydaje mi sie ze to normalne ze teraz mam zakwasy ale masz racje bo chyba przesadzilem z ciezarami no ale przeciez ucze sie na bledach ... "Sam sobie możesz ułożyć ... ciuchy w torbie a nie program treningowy!" SdW ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

no wiec Michail po pierwsze jaka grupe bc mi poradzil cwicze 6miesiecy pierwsze 2 miesiace tak na odwal sie potem trening act robilem go okolo6-8tygodni nastepnie plan na mase 3razy w tygodniu ktory mi rozpisales niebiore zadnych odzywek staram sie stosowac diete.wiec pomocy!!

[...] do poczatku lipca tego roku czasem zdarzyla mi sie tygodniowa przerwa czy to choroba czy np.sylwester i nie zabarzdo wiem ktora grupe wybrac.a 2 tygodnie w sierpniu robilem act a w II grupie znowu musial bym robic to przez miesiac.sory ze zasmiecam tu troche post ale sam wiesz ze wybor odpowiedniej grupy jest tu sprawa kluczowa a tak wogole to [...]

skoro na przedramie bedzie czas to nie bede mieszal w tych planach, niech bedzie tak jak je stworzyles 5.Tempo ma byc szybkie tak jak w ACT czy normalnie wolno -> wolniej faza negatywna ? "słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

michail jeszcze jedno pytanko.12 sierpnia chyba zaczalem act i robilem 2 tygodnie ale w tym tygodniu wyjechalem i zadazylem zrobic je tylko w poniedzialek.a wiec do jakiej grupy bys mnie zakwalifikowal a czy b?? trening czyni mistrza

DJ_OKbboy-jak uważasz,ale moim zdaniem dostaną jeszcze dość mocno w swoim czasie Gochu-dokładnie XTorbenX-dokładnie mr.koks-a jak trenowałeś przed ACT?? haaron-szukaj na www.kulturystyka.pl -czekajcie już lada chwilka-warto poczekać, by zgrać dziąłania z dietą i suplementacją Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

przed act to ja na silke nie chodzilem bo mialem przerwe od poczatku lipca.a wczesniej to cwiczylem mniej wiecej tak p.klatka w.biceps triceps s. cz.plecy pi.barki so.nogi juesli robilem pozniej zmienilem trening i cwiczylem ze 2,5 miecha inaczej ale jush nie bardzo pamietam jak sobie przypomne to napisze aha czy moge robic przysiady???nigdy ich [...]

przysiady tez sa szkodliwe.a wy jak mieliscie 16 lat to robiliscie wszystkie cwiczenia???nie sadze a teraz juz moge robic chyba przysiady-przyszedl na to czas.trzeba miec 9 miesiecy trening minimum.a michail nie da sie dla mnie nieco tej II grupy przyspieszyc????bo jak mam znowu miesiac to act robic to.... trening czyni mistrza

aa luzno spoko jade III :) tyle tylko ze z tym 2 tygodniowym act trening czyni mistrza

Robiłem cykl regeneracyjny ACT.Teraz byłem trochę niedysponowany ale teraz jest juz bardzo dobrze :)

ACT 2 obwody 3x tyg moze byc ? SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

nie wiem jak wy ale ja chyba sobie wydłuze regeneracje o jeden tydzien wraz z rozruchem czyt. ACT co 2 dni Michail co ty na to?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

ejjjjjj no wezcie sie wyloozojcie facet ma prace rodzine i wazniejsze sprawy na głowie a jak powiedzial ze bedzie to bedzie nic sie nie stanie jak jeszcze tydzien porobicie ACT

ok juz rozumiem. teraz jestem w b dobrej formie, wlasnie koncze 2 miesieczny cykl na sile. czyli czy w grupie 3 robie 2 tyg wprowadzenia (act) potem 2 tyg (czy dluzej) bazy i tak w kolko zmieniajac treningi po kazdym z tych cykli?

[...] w obwodach. Ćwiczenia pod ACT dobierasz zupełnie inne niż w pzypadku obwodów (maszyny, wyciągi, cwiczenia izolowane, więcej sztangielek itd). Linki: Obwody: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5644 Zestaw nr 2 i 3 pod Ciebie chyba, ale możesz zmodyfikować. ACT: [...]

Witam !!! Przeanalizowałem powoli różne programy ACT dostępne na stronie, i wyszło że najważniejsza jest kolejność. Powiem szczerze, że ja osobiście skłaniałbym się do zastosowania treningu obwodowego, ale tylko na górną część ciała. Czemu akurat tak ?? Ano dlatego, że patrząc na ACT widzę że jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch, a moim zdaniem [...]

Podbjam temat bo widziałem, że Mawashi już wrócił z urlopu, a chciałbym go prosić o poradę w tej sprawie. Niemal identyczny temat zamieściłem też w dziale trening dla początkujących, http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tkowidz_-_pro%C5%9Bba_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCniu_treningu-t513263.html ale nic konkretnego mi nie doradzili kooteK92 doradził mi ACT [...]

Michaił, mam pytanko. Bardziej regularnie i z głową ćwiczyć zacząłem od sierpnia, zaczynając pierwszą Cykliczność. I tu mam mały problem, bo połowę mojego treningu dotąd to ACT, do połowy października robiłem ACT z I Cykliczności, potem do 6-ego listopada ciąg dlaszy, no i od 6-ego spowrotem ACT Czyli na około 4 miesiące, około 2 miechy to trening [...]

Posumowanie potreningowe (trening 15) Dobra przejde od razu do sedna. ACT już mnie wk**wia (sorry za słownictwo, ale tylko to słowo wyraża co czuje). ACT jak wiadomo jest planem przygotowawczym, mającym na celu zwiększenie kondycji i wytrzyamłości mieśnia. Ja wiem że trening ma dawac kopa, że ma by ciężki, ale te ACT mnie wykończy. Raz podczas [...]