act

Witam Właśnie kończe ACT na redukcji. Zaraz po świętach zaczynam robić masę treningiem Michaila "robimy forme na lato 2006 gr. I cykl II". Moje pytanie: jaki kolejny cykl na masę po tym cyklu (oczywiście po regeneracji).

piszę tu, ponieważ wydaje mi się, ze będziecie l;epiej znali problem. od 2ch miesięcy robiłem ACT. Wczoraj zacząłem cwiczyc splitem. Ćwiczyłem klatkę i biceps. Dziś czuję ból w klatce i w bicvku, nie są to zakwasy tylko ,,czuje, ze nie mam siły na nic". Czy to oznacza, ze cwiczyłem ,,za mocno"? Czy tak jest na początku i z czasem to minie?

Witam Zamierzam zrzucic jakies 8-10 kg.Jestem na ckd ale zastanawiam sie nad treningiem.Jaki byłby najlepszy?Chciałem robic ACT.Czy zaczynac tak jak jest w załozeniach od 2 obwodow stałym obcizaeniem czy moge jechac cały czas po 3 obwody i dokładac obciazenia po kazdym? Jak bedzie najlepiej?Prosze o rady Aeroby oczywiscie tez sa

Witam. Cwiczylem przez 5 miesiecy systematycznie. Niestety mam teraz 2,5 miesieczna przerwe. Od stycznia chcialem chodzic znowu i tutaj pojawiaja sie pytanka. Zaczac od ACT 2 tygodnie i potem zrobic cyklicznosc III , grupa 2 - cykl 1 przez 4 lub 6 tygodni ? Nastepnie nowy plan , badz cykl 2 ;) pozdro

Niedawno zacząłem trening na masę oczywiście z dietą i z treningiem ACT jak na początek. Mam jednak pytanie dotyczące kaloryfera na brzuchu. Czy jeśli mam na brzuchu trochę tłuszczu a chce mieć kaloryfer, to czy muszę najpierw spalić ten tłuszcz (jest go tak w miarę) czy efekty przyjdą podczas wykonywania mojego treningu na masę. Z góry dziękuję [...]

Cze Takie pytanie: jezeli robie trening act(poniedzielek, sroda, piatek) to w ktore dni (i co ile czasu....mozna np. co tydzien?) najlepiej podchodzic do rekordu zyciowego. A druga sprawa: jak to najlepiej robic

Witam:) Mam takie pytanko. Czy ławka skosna i prosta dłógi gryf i da krótkie no i oczywisćie obciązenie wystarczy aby skutecznie trenować w domu??? na samym początku chodzi mi o ACT ale pózniej chciałbym zacząc trenować aby przybrać masę! czy wyzej wyminiony sprzęt wystarczy???

Czy trenujac cyklicznie, powinno sie trenowac tak jak w ACT? Robiac obwody? Jedno cwiczenie na klatke, drugie na klatke, jedno na triceps, jedno na barki drugie na barki i od nowa klatka? Czy wykonac najpierw jedno cwiczenie na klatke 3serje odrazu itp. plz nie smiac sie i odpowiadac :)

Co mam robic skonczylem act (4 tygodnie) mam 15 lat 174 i 57kg prosze o pomoc bo niewiem teraz co robic????? Prosze o szybka odpowiedz z gory dzieki

Witam. Otóż ćwiczę programem ACT od około miesiąca.Czuję w tym momencie przetrenowanie,bolą Mnie mięśnie i z każdym treningiem trudniej jest Mi zrobić obwody.Czy mogę sobie zrobić 1 dzień przerwy od treningu ? Ćwiczę systemem wtorek-czwartek-sobota i właśnie w sobote(czyt.jutro) chciałbym zrobić przerwę,by się zregenerować.

witam. mialem przerwe , zrobilem act - teraz zabieram sie za splita i tutaj moje pytanko : jaka kreatynke wziasc zeby lepiej "zaczac" . Za soba mam jeden cykl na mono vitala - bylo fajnie :) zastanawiam sie znowu nad mono vital/trec/olimp albo nad jakims "jabluszkiem" porady mile widziane ;) ah - moj staz to ok. 5 miechow

no wiec mam taki "malutki problem" w polowie stycznia mam zaliczenie z wyciskania musze 12 x 75 kg zapodac teraz udaje mi sie 50-60 wycisnac zostalo mi jeszcze 0,5 -1 miesiac ACT dokonczyc i b. prosze o ulozenie jakiegos treningu na sile zeby udalo mi sie chociaz 65-70 kg wycisnac te 12 razy z gory wieeeelkie dzieki

Witam, zastanawiam się co jest najlepsze na sam początek. Najlepiej zacząć od ACT ?? Zastanawiałem się też nad treningiem dla domatora, oraz wybraniem odpowiednich ćwiczeń z atlasu i ułożeniem z nich programu treningowego. Dysponuje hantlami 2x20, "ławeczką" oraz sprężyną. 16 lat, 185 cm, 75 kg. Nowicjusz

czesc mam pytanie do was od nie dawna zaczelem troche cwiczyc na silowni cylem act i boli mnie prawy obojczyk . I zwiazku z tym mam pytanie czy moge dalej czwiczyc bol mam jedynie jak robie klatke rob bary ??

Pierw to z gory przpraszam jesli był juz poruszany taki om to temat. Chodzi mi o to jaki trening polecilibyscie po 2 tygodniowej przerwie i ile mialby trwać. Z tego co wiem to kilka obwodów ACT, ale chodzi mi o dokladniejszy zarys cwiczeń powtoren, ciezar itp. Pozdro

wiem ze nie powinno sie cwiczyc w weiku 14 lat(mam 14 i pol) ale i tak bede cwiczyl wiec chcialbym sie spytac co bedzie najlepsze czy moge cwiczyc ACT? a pozniej cwiczyc wszystkie partie na jednym treningu czy porozkladac je ze jedna partia raz na tydzien a i czy obciazenie stosowac mniejsze (znaczy takie jakby cwiczyc na rzezbe????)

siema własnie skonczyłem trening na mase i nie ukrywam mam troche "sadełka" mam zamiar zacząć plan act do tego a6w. moje pytanie brzmi czy mozna to stosowac razem i czy mogli byscie mi podac tematy do jakiś diet zebym sie wyzeźbił a nie stracił masy?? z gory dzieki

Witam , niedawno zaczolem przygode na silce z takim powaznym zaangazowaniem , cwiczylem 4miechy ( wiem ze maly staz ) i na poczatku 5 miesiaca nabawilem problemu z barkami i bylem zmuszony do 1,5 miecha przerwy , teraz juz jest ok lekaz pozwolil dalej cwiczyc, poradzi ktos jakim planem teraz zaczac ? spowrotem jak na poczatki cos ACT czy moze [...]

Witam Od jakiegś czasu trenuje sobie w domu. Bez żadnego planu i bez specjalnych urządzeń. Otóż prosze o pomoc ułorzenia planu treninowego najlepiej ACT (mam do dyspozycji hantle i sciskacze) Ile i kiedy wykonywac. Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost : 184 Waga: 80 kg Aha i czy trenowanie w malych ilosciach cos daje? (np. co drugi dzień 20 pompek)

Witam! Czym mógłbym zastąpić przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), porpstu gdy biorę nawet sama sztange to jest ona za ciezka troche i trace równowagę. Jestem poczatkujący i te ćwiczenie chce wykorzystać w ACT. Z góry dzięki