SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening do stycznia

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 202
no wiec mam taki "malutki problem"
w polowie stycznia mam zaliczenie z wyciskania musze 12 x 75 kg zapodac
teraz udaje mi sie 50-60 wycisnac
zostalo mi jeszcze 0,5 -1 miesiac ACT dokonczyc i b. prosze o ulozenie jakiegos treningu na sile zeby udalo mi sie chociaz 65-70 kg wycisnac te 12 razy
z gory wieeeelkie dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47718 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Przede wszystkim określ jaki masz ciężar maksymalny bardziej dokładnie! Przy tych ciężarach różnica między 50 a 60 kg to dokładnie 20 proc tego pierwszego ciężaru, a więc jesteś bardzo nieprecyzyjny.
Po drugie wpisz swój profil. Fajnie byłoby wiedzieć jaką masz masę ciała i jak długo ćwiczysz.
Moim zdaniem masz małe szanse bo 75 na 12 to ok 100kg na 1. A ty ciśniesz góra 60. A więc poprawić się 40kg w 3.5 miecha jest niewykonalne( oczywiście mówimy o poprawie wyniku na czysto, w Twoim przypadku, przy tych ciężarach branie koksu i tak nie ma sensu ). Myślę że możesz liczyć na góra 85kg czyli gdzieś 60kg na 12 razy... Więc nie wiem czy jest sens przygotowywać się pod kątem sprawdzianu skoro cel niestety przekracza Twoje obecne możliwości ( chyba że obecnie wyciskasz 60kg, ale kiedyś np brałeś już 90 -> wtedy jest to wykonalne jak najbardziej ).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 816 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20150
No i hashu napisz czy te 60 kg to jest twój ciężar maksymalny, czy wyciskasz go 12 razy .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Martwy ciąg jaka technika dozwolona

Następny temat

Do "Stronczek"

NutLove