act

Tu masz o czym pisałem http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html O ACT, FBW i dietach sam sobie poszukaj :p

Zaczij kolego od ACT a pozniej bedziesz mogl kombinowac , narazie jdnak nie ma takiej potrzeby. Post podwieszony by Georgu. pozdrawiam

Sorry za troche głupie pytanie ale co to jest ACT? Świerzak jestem więc nie wiem

Niestety nie mam warunków do ACT niestety. Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. A co do tego planu to nadal próbuje go ułożyć ale czym się kierować? Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy!

[...] tkanki tluszczowej bedzie to prawie niewidoczne . takze dieta na MINUS jak cos . a w przypadku autora nie polecam rzezby . okres dojrzewania nie jest na to dobra pora . rob trening ogolnorozwojowy ( domatora , hst , fbw , act ) . nie pytaj co to za trening tylko uzyj tej je.banej wyszukiwarki Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-02-24 01:26:19

Po 2 miesiącach to zrób sobie 3-4 tyg ACT> Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A tak całkiem serio to winostrol to steryd i szczytem idiotyzmu jest brać sterydy na początku trenowania(później w sumie też). Jak się mówi na tym forum weż się za miche ew. dokup obciazenie poszukaj planu. Zrób sobie najpierw przystosowanie do treningu jak nic nigdy nie ćwiczyłeś to najlepiej ACT i ciesz się zdrowiem.

no widzisz. zamiast pisania ******* i nabijania sobie postow, wystarczylo aby ktos napisal tak jak ty. nie wiem co to act, jestem zielony w tych sprawach.

Jak pisałem wyżej - ACT a potem FBW. Jak od razu wskoczysz na split to tylko zmarnujesz czas.

6 mcy to za dluga przerwa - cos pamietasz z treningu a cialo zapomnialo. Polecam najpierw 2-3 tygodni poleciec ACT i potem na powaznie FBW. Trening na klate bym dal 2x w tygodniu, raz sztangielkami drugi raz sztanga ze skosem wg celu. W planie brakuje mi brzuszkow. Mozesz do planu dorzucic jeszcze 1-2 cwiczen/plan (np wspiecia na palcach, [...]

ja bym Ci proponował FBW albo ACT na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html na brzuch ABSII http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-11-16 15:00:21 [...]

Dobra ankieta wypełniona. Plan jest dla mnie, skończyłem juz ACT.

owszem mozesz. nie wiem, czy masz sztange, bo na zdjeciu chyba nie zauwazylem, jak nie - to zacznij od ACT przy uzyciu samych sztangielek, w temacie Michaila jest ten plan.

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

podstawa to odpowiednie odżywianie to po 1 basen, jazda na rowerze, aerobik to po 2 na normalną siłkę to jeszcze z rok poczekaj, ale act czy trening w domowych warunkach oparty na masie własnego ciała to może być ale najważniejsza jest micha

Zgadza się, ułóż diete z ujemnym bilansem, w dziale odżywiania masz teog troche to poczytaj. To naprawde istotne. I jak wyżej, ACT jak najbardziej 3x w tygodniu a pomiedzy interwały. Ale bez odpowiedniej diety ani rusz :)

I co mi FBW takiego da to już lepiej ACT chyba walnąć ?

Jak Kuro jestem za ACT

Ale co jeszcze mozna by napisac czego wiedziec wlasciwie nie powinienes, w fazie jakiej sie znajdujesz rob porzadne fbw albo nawet act, natomiast z przysiadami mozesz kombinowac dajac rozne ich formy przez jakis okres, powiedzmy taki test przydatnosci pod katem o ktorym piszesz, no i pod tym o ktorym Ci napisano, czyli ewentualnych niedorozwojow [...]

[...] kości ramieniowej (akromioplastyka). Wczesne leczenie usprawniające warunkuje powodzenie tego typu operacji."" tu adres http://www.hair-clinic.poznan.pl/index.php?act=2&lang=1&sub=47&yoyo&ek&2&sub2=10 w tym linku jest tez jeszcze o artroskopi i ogólnie o stawie barkowym, leczniu, rehabilitacji itd Zmieniony [...]