Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hmm... Przeciez w ACT każdą grupe mięśni ćwiczy się 3 razy w tygodniu...
Nie rozumiem Proszę o doładniejeszą wypowiedz.POZDRAWIAM
Nie rozumiem Proszę o doładniejeszą wypowiedz.POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
no tak, ale popatrz w ACT robisz 4 obwody, czyli po 1 ćwiczeniu w jednym obwodzie daje zarem 4 ćwiczenia(po 1 serri) natomiast w treningu dzielonym robisz po 2-4 ćwiczenia na każdą partie po 3-4 serie.
w takim wypadku przy ACT nie przemęczasz danych partii i bez probemu sie regenerują
w takim wypadku przy ACT nie przemęczasz danych partii i bez probemu sie regenerują
Pic na wodę fotomontaż
...
Napisał(a)
I wszytko jasne Dzięki Orzeszq
Od poniedzaiłku zabieram się za ACT!!!
Jakby ktoś miał jakieś sugestie-porady na temat wykonywania tego treningu byłbym zniezmiernie wdzięczny
Od poniedzaiłku zabieram się za ACT!!!
Jakby ktoś miał jakieś sugestie-porady na temat wykonywania tego treningu byłbym zniezmiernie wdzięczny
...
Napisał(a)
to jest naprawde dobry trening przygotowawczy, sam wykonywałem go przez 6 tygodni a teraz robie intensywny dzielony i nie miałem ani razu zakwasów !!
Pic na wodę fotomontaż
...
Napisał(a)
Jezu jaki ten trening jest MĘCZĄCY!!! Nie wiem czy wytrzymie 3 miesiące ćwiczenia!!! Zrobiłem tylko 2 obwody (z począdku myślałem że to będzie dla mnie pestka) a jeszcze 30 minut po teningu nie potrafie spokojnie oddychac
...
Napisał(a)
spokojne, początki zawsze są trudne
może za duże obciążenia dawałeś ?
może za duże obciążenia dawałeś ?
Pic na wodę fotomontaż
...
Napisał(a)
Ćwiczyłem wariantem "wytrzymałościowym" robiłem 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Może faktycznie przesadziłem z obiążeniem w niktórych ćwiczeniach no ale za pierwszyp treningiem nie dopasuje odpowiednio obciążeń do moich możliwości fizycznych.
Ale co ja mam zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) nie potrafie zrobić 15 powtorzeń ?? MOgę zamienić to na wyciskanie z "przed głowy" w tym wariancie jestm dużo silniejszy...
Tylko obawiam się że dalej będe pogłębiał dysproporcje mojej siły w tych dwuch wariantach ćwiczenia...
Proszę o rade!! POZDRAWIAM
Ale co ja mam zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) nie potrafie zrobić 15 powtorzeń ?? MOgę zamienić to na wyciskanie z "przed głowy" w tym wariancie jestm dużo silniejszy...
Tylko obawiam się że dalej będe pogłębiał dysproporcje mojej siły w tych dwuch wariantach ćwiczenia...
Proszę o rade!! POZDRAWIAM
Polecane artykuły