ACT?

Czy w w treningu ACT nie jest zbyt mało czasu na regeneracje?

Nie.

Hmm... Przeciez w ACT każdą grupe mięśni ćwiczy się 3 razy w tygodniu...
Nie rozumiem Proszę o doładniejeszą wypowiedz.POZDRAWIAM

no tak, ale popatrz w ACT robisz 4 obwody, czyli po 1 ćwiczeniu w jednym obwodzie daje zarem 4 ćwiczenia(po 1 serri) natomiast w treningu dzielonym robisz po 2-4 ćwiczenia na każdą partie po 3-4 serie.
w takim wypadku przy ACT nie przemęczasz danych partii i bez probemu sie regenerują

I wszytko jasne Dzięki Orzeszq

Od poniedzaiłku zabieram się za ACT!!!

Jakby ktoś miał jakieś sugestie-porady na temat wykonywania tego treningu byłbym zniezmiernie wdzięczny

to jest naprawde dobry trening przygotowawczy, sam wykonywałem go przez 6 tygodni a teraz robie intensywny dzielony i nie miałem ani razu zakwasów !!

Jezu jaki ten trening jest MĘCZĄCY!!! Nie wiem czy wytrzymie 3 miesiące ćwiczenia!!! Zrobiłem tylko 2 obwody (z począdku myślałem że to będzie dla mnie pestka) a jeszcze 30 minut po teningu nie potrafie spokojnie oddychac

spokojne, początki zawsze są trudne
może za duże obciążenia dawałeś ?

Ćwiczyłem wariantem "wytrzymałościowym" robiłem 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Może faktycznie przesadziłem z obiążeniem w niktórych ćwiczeniach no ale za pierwszyp treningiem nie dopasuje odpowiednio obciążeń do moich możliwości fizycznych.

Ale co ja mam zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) nie potrafie zrobić 15 powtorzeń ?? MOgę zamienić to na wyciskanie z "przed głowy" w tym wariancie jestm dużo silniejszy...
Tylko obawiam się że dalej będe pogłębiał dysproporcje mojej siły w tych dwuch wariantach ćwiczenia...

Proszę o rade!! POZDRAWIAM

moim zdaniem to możesz robić z przed siebie