a te jablko tzn cm3 to niewiem czy by mnie kopneło jak kilku kumpli bralo to na masce nic praktycznie tylko silowo kopneło a mi na czystym miesniu zalezy :)
Siemka ! Troche nie czaje o co Ci chodzi ale postaram sie odpowiedziec 1. Jablko kiedys sam jadlem na noc dopoki nie zaczalem cwiczyc , jednak pozniej dowiedzialem sie ze to cukier prosty(konkretnie fruktoza) , jesli sie dobrze orjetuje ok.100g jablka ma ~21g. weglowodanow , jednak one na noc nie sa potrzebne a szczegolnie proste a do tego [...]
Skoro wiesz. Ja bym proponował z tych dwóch nitro bo w CP to jest praktycznie samo jabłko, wiec lepiej kupic sam jabłczan za połowe ceny. Ale ciężki trening w tak młodym wieku, w dodatku na kreatynie może sie odbić na jego rozwoju Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-09-17 17:42:58
mało ważysz. postaraj sie jednak zabierać jak najwiecej naturalnego żarcia -chociażby kanapki z razowcem i kurakiem... ale z tego co widać to przydało by ci sie troche kalorii w pracy pracowac bez posilku 8 godzin - tak masy nigdy nie zbudujesz... raczej ją stracisz. Daj jakiegoś w miare bogatego w bialko gainera. np super whey gainer, moze być 2 [...]
Solaros - robiłem wpis do dziennika na potreningu i chciałem zescreenować ale się zmazało %-) Akurat z dziś moje menu: śniadanie: - 1 banan (ok 100g owocu) - 100g ryżu brązowego - truskawki (nie ważyłem, ale około 200g) - żelatyna - bcaa pure 5g (mieszam z żelatyną i mam galaretkę) - 20g odżywki białkowej - 15g wiórków kokosowych Po treningu: - [...]
Jeszcze jedno czy pomoze mi to zrzucic trochu zbednych kg: -treningi: pon-interwały,wt-siłownia i 30 min aerobu,sr-interwały,czwartek-aeroby,pt-interwały,sb-siłownia i 30 min aerobu. -dieta: jakiej zbytnio scisłej nie mam jak przestrzegac ale nie jesm zadnych fast foodow slodyczy. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice lub twarog z pomidorem, [...]
dramat:/ za mało jeszcze poczytałeś a to co usłyszałeś to jednym uchem;) fat odkłada się od zbyt dużej ilości kcal w diecie w stosunku do zapotrzebowania, jeżeli chodzi o wzrost siły to tutaj najbardziej pomaga trening ukierunkowany właśnie na wzrost siły, jeżeli chodzi o suple to możesz zrobić sobie cykl na kreatynie, jak to będzie Twój pierwszy [...]
raz mit, a dwa zmiksuj platki same na pyl albo z woda, dodaj np starte jablko, troche cynamonu, rodzynki + teflon i masz fajny placek owsiany. można by tu jeszcze orzechów dosypać dla podbicia kaloryczności?
Poćwicz na sucho aż prawie do odrobienia strat. Istnieje coś takiego jak pamieć mięśniowa - szybko odrobisz. Przyłóż się do diety, treningu i regeneracji. A póxniej z odżywek to jakiś cykl na kreatynie np. mono + jabłko, chela-mzb i uzupełniacze diety
węglowodanami złożonymi np.ryż , banany <- bzdura odżywki a nie odrzywki nauczycie się w końcu chłopaki? ryż biały np. 50g + starte jabłko/banan/troche dżemu glukoza nieee...carbo prędzej; lub malto+białko+dodatki <- to jest myśl Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2006-09-18 22:11:55