nitro shock pomocy

nitro shock +_dextroza to dobre połaczenie? dorzucić do tego może musli gajnera ? mam kase a chcę przybrać na wadze.. 180cm-67 kg wagi trening na mase jest dieta> jem jak smok dużo spalam w pracy i na uczelni doradźcie jakiś rozsądny suplement do shocka

zamiast dextrozy zakup carbBx i pij po treningu, mozesz dodać zwykłe mono i zrobic cykl!! jakis gainer moze byc ale jako uzupełnienie diety, musli gainer taki sobie same cukry proste

to jaki gajnerek polecasz? do tego shoka nie chcem jeszcze mono bo w samym shocku jest duzo kreatyny a organizm przyswaja 10 gram dziennie wiec reszte wydale z moczem =D

MASS XXL (Trec), Gainer 2 (Vitalmax), Monster MASS (Biogenix)

Zależy jeszcze od tego jakie masz niedobory w diecie

Zmieniony przez - Komandi w dniu 2008-04-01 20:37:38

ile masz nadwyżki kalorycznej?

mutant mass,ultra mass (kaizen),up your mass (mph)

ponoć dobre


imo lepiej białeczko+jakieś owoce czy inne ww

w normalny dzień kiedy nie pracuje i tylko msuze skoczyć na uczlenie kolo 500 ale jak mam isc na 8 h do pracy i tam nie mam czasu zjeść bo jest zapier*** bo myśle że bardzo mały... dlatego mam takie huśtawki na wadze też...

mało ważysz.

postaraj sie jednak zabierać jak najwiecej naturalnego żarcia -chociażby kanapki z razowcem i kurakiem...

ale z tego co widać to przydało by ci sie troche kalorii w pracy

pracowac bez posilku 8 godzin - tak masy nigdy nie zbudujesz... raczej ją stracisz.

Daj jakiegoś w miare bogatego w bialko gainera. np super whey gainer, moze być 2 razy. Do tego jakieś jabłko/a na przekąske + obowiązkowo orzechy do podjadania -najlepiej włoskie.

Dorzucasz do tego (nawet do gainera) Olej MCT -niby tłuszcz a oeganizm traktuje jak węglowodwany.

I masz jakieś tam podstawy antykataboliczne, a jak dasz odpowiednie ilsoci to i nadwyzke pożadną otrzymasz.

Z oeljem MCT ostroznie, przyzwyczajaj żółądek- bo jak dasz od razu duze dawki to bardzo mozliwe ze będzie cie bolał. Zaczynaj od 2 łyżeczek od herbaty (okolo 10g -czyli 90 kalorii )

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-01 20:52:57

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-01 20:54:06