JABŁKO

Posiłek 0)- po obudzeniu 8:45 /waga / B / T / WW / kcal / Miód pszczeli / 15 / / / 12 / 49 / Cytryna / 30 / / / 1 / 7 / SUMA : / 45 / / / 13 / 55 / Posiłek 1)- ciepły szejk 9:00 Mleko UHT 3,2% / 350 / 12/ 11/ 17 / 214 / OK Banan / 100 / 1 / / 14 / 60 / OK Twaróg chudy / 100 / 20/ 1 / 4 / 99 / OK Orzechy włoskie / 25 / 2 / 7 / 1 / 73 / OK [...]

Wiek :24 Waga :67 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia:/ Uprawiany sport lub inne [...]

2013-10-27 2 kromki chleba ciemnego fit szynka z piersi wlasnej roboty salatka wlasnej roboty: makrela, jaja,ogorek, przyprawy bez soli . jablko 150g salatki wyzej przedst. 2 tab rzenszen 300g warzyw kurczak 230g warzywa orzechy wloskie karkowka 200g warzywa pestki dyni salatka z makreli w puzcze 170g omega 3 x2 tab brokuly, pomidory, ogorki z [...]

Wczorajsza nocka w pracy od 20 do 7 rano Dieta Co do mojej diety to byla lipa troche bo nei zdarzylem naszykowac , spalem sobie patrze a tu czas do pracy i na szybko byle co , ale dzis sie to zmieni. 4 zlozone kromki chleba ciemnego salata cala pomidory szynka z kurczaka ser zolty naturalny jogurt -owsianka banan Lipa straszna ale dziś wlasnie juz [...]

Dawno tego wszystkiego nie zliczałam i okazuje się, że kompletnie nie tak to się rozkłada w moim menu, jak powinno. Na moje oko wżeram za dużo białka, drastycznie za mało węgli i ciut za dużo tłuszczu. Z tym, że z góry uprzedzam, to zrzut z jednego z moich lepszych dni pod względem żywieniowym. Czasami zdarza się, że jem tylko 3 posiłki, czasami [...]

śniadanie 3 jajka kurze całe i do tego połowę bułki grahamki ze ziarnami , płatki owsiane około 4-5 łyżek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo ogórki ze słoika i czasami pomidor garść orzechów ziemnych czasami włoksich II posiłek w szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka [...]

Witam dodam kilka fotek do porównania czy idzie coś do przodu czy nie,zdjęcia zrobione przed chwila,prosiłbym o porównanie szczególnie z fotkami ze strony 9 i 10 ale i także z 2 i 3,i czekam na jakieś sugestie;]w diecie i treningach się raczej nic nie zmieniło wyrzuciłem jabłko:) do lipca jeszcze chcałbym się redukowac a potem moęe masa ale nie [...]

22.02.2014 TRENING dół ciała 1.Przysiad przedni 30kgx8/35kgx8/37,5kgx8/40kgx7 2.Przysiad 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx8 3.Martwy klasyczny 60kgx8/65kgx8/70kgx8/75kgx8 4.Suwnica + waga suwnicy 60kgx8/70kgx8/80kgx8/90kgx8 3x20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. ‘Popki’ 6. Thrusters z piłką lekarską 7. [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 6, Tydzień 1, 2014 Dzisiaj w ramach treningu ZAWODY Trójboju siłowego :-D(niestety w tym tygodniu plyo nie zostanie wykonane) Udało mi się zdobyć tytuł Akademickiej Mistrzyni Śląska w kategorii open kobiet SUPLEMENTACJA BCAA Powder 20g Magnesium Citrate 10g przed snem BCAA popijałam pod [...]

Dzień 1, Tydzień 1, 15.08.2014 TRENING Dzień 2 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 10kgx15/15kgx12/17,5kgx`12/20kgx8/22,5kgx6 2. Arnoldki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 4kgx15/5kgx12/6kgx10/7kgx8/8kgx6 3. Wznosy bokiem 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 3kgx15/3kgx12/3kgx10/3kgx8.4kgx6 4. High pulls 5 x 15, 12, 10, 8, 6 [...]

21.12 Sobota Jedzenie: 1. jajko sadzone + Chlebek soczewicowo-ciecierzycowy + ser żółty + mleko ekologiczne bez śmietany od krowy + kakao 2. ziemniaki + wątróbka z indyka + kapusta kiszona z marchewką + banan, pomarańcza + jabłko 3. Żurek Napoje: Herbata owocowa, Herbata rooibos, Kawa, Woda mineralna Poranne wymiary [...]

13.01 PONIEDZIAŁEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłka 3. Rosół + flaczki + surówka z marchewki z pomarańczą 4. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser camembert Napoje: Herbaty, Woda mineralna, Woda przefiltrowana 14.01 WTOREK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb [...]

27.01 PONIEDZIAŁEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + orzechy 2. Chleb bg + kiełbasa domowa + ser żółty + gruszka + mandarynki 3. Rosół + mięcho z kury + ziemniaki + surówka z kapusty Napoje: Rózne herbaty, woda mineralna 22.01 WTOREK Dziś byłam u mojego Endo :). Wyniki OK. TSH niewiele ponad 2 z dawką 50. Jak zrobi się [...]

29.01 ŚRODA Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + ryż biały + miecho z łopatki + kapusta biała 4. Żurek + mięcho + jajko Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna, Herbatka tzw poobiednia czyli mieszanka ziół 30.01 CZWARTEK Wielki dzień ! [...]

03.02 PONIEDZIALEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem + płatki migdałowe + rodzynki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + mięcho z kaczki + łopatka wieprzowa + kalarepa + buraki 4. Chleb gryczany + ser biały tłusty + jajka Napoje: Lampka białego wina + napar ziołowy + różne herbaty + woda [...]

08.02 SOBOTA Wymiary są jakie są :). Zbliżają się do tych sprzed roku ale wiem na pewno, że moje ciało nie jest już takie same. Czuję się o wiele szczuplej - mięcho porządnie wychudza :-PP Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao 2. Gołąbki + sos pomidorowy + surówka z kapusty + mandarynki 3. Chleb gryczany + [...]

25.03 WTOREK Kolega z pracy dał mi swoje jabłko (piękne, okrąglutkie i bez żadnej niedoskonałości. Zafundował mi tym samym ból brzucha tuż po zjedzeniu. Nie ma to jak pięknie sztuczne jabłka prosto ze sklepu. Dobrze, że moja rodzinka kupuje jabłka od sprawdzonego sprzedawcy = wytwórcy jabłek, które nie są nafaszerowane taką ilością chemii. Micha: [...]

Jeżeli chodzi o owoce to wydaje mi się, że jabłko i banan niemal codziennie jest wystarczające ;) Co do warzyw, to chyba faktycznie będę je musiał jakoś przemycić - ale zastanawiam się jak to zrobić np. do ryżu z kurczakiem :P Orzechy to ta mieszanka studencka z Lidla - tam są jeszcze rodzynki, myślę, że to wystarczy. Chyba, że zamiast tego sięgać [...]

Siemaaa jak tam? ja sobie wolne mialem zrobic a dzis na silce bylem hihi Quick-taa..Mozesz dac odrobine miodu/kakao, daj suszone owoce/rodzynki, albo polecam skrojone jablko/starte, wlasnie dodanie miodu, i posypanie cynamonem.. MMmm

Dajet: śniadanie: musli, serek naturalny, wanilki = 340 obiad: warzywa na patelnie, keczup, jabłko = 330 kolacja: lód rożek = 130 suma: 800 A ja głodna chodzę, mam tasiemca