Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

27.01 PONIEDZIAŁEK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + orzechy
2. Chleb bg + kiełbasa domowa + ser żółty + gruszka + mandarynki
3. Rosół + mięcho z kury + ziemniaki + surówka z kapusty

Napoje: Rózne herbaty, woda mineralna

22.01 WTOREK


Dziś byłam u mojego Endo :). Wyniki OK. TSH niewiele ponad 2 z dawką 50. Jak zrobi się ciepło to znów mam wrócić do dawki 37.

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + rodzynki + mleko od krowy
2. Chleb bg + kiełbasa domowa + sr żółty + mandarynki + jabłko
3. Rosół + ryż biały + miecho z łopatki + kapusta biała
4. Chleb bg + ser żółty + 2 jajka + awokado

Napoje : Rózne herbaty, woda mineralna

29.01 ŚRODA

Jedzenie:

1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko
3. Rosół + ryż biały + miecho z łopatki + kapusta biała
4. Żurek + mięcho + jajko

Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna, Herbatka tzw poobiednia czyli mieszanka ziół


30.01 CZWARTEK

Wielki dzień !
Uświadomiłam sobie, że właśnie niedawno minął już CAŁY ROK od mojego pierwszego wpisu na forum.
Wspominam ten czas bardzo pozytywnie, bo udało mi się dużo osiągnąć to co było niemożliwe. Moje ciało jest teraz szczęśliwe a ja wraz z nim

bla...bla... a teraz konkrety

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + mandarynki + pomarańcz + gruszka
3. Fasola biała + mięcho + dodatki m.in przecier, przyprawy...+ chleb gryczany
4. Wędzona makrela + ser biały

Napoje: Różne herbaty, woda min.
Suple: Lecytyna + tran

* Niestety trening okazał się porażką -Brak mocy, a szkoda bo miałam wielki zapał.
* Najgorsze było dla mnie to, że moje ręce nie potrafiły udźwignąć mojego ciała w pompkach, a to mi się jeszcze nigdy nie zdarzyło.



Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-01-30 21:34:32

31.01 PIĄTEK

Dzisiejszy dzień upłynął mi pod znakiem bolącego hm.. zgięcia ramion (tam w środku) wraz z zakwasami ramion oczywiście.
Na całe szczęście są to mini zakwasy

Jedzonko:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki
2. Chleb gryczany + masło + ser żółty + zapuszkowane sardynki
3. Rosół + miruna + ziemniaki + buraczki
4. Chleb gryczany + ser biały

Napoje: Rózne herbaty, Kombucha, Woda przefiltrowana, Woda min.

01.02 SOBOTA

Wymiary... ach te wymiary
Wciąż rosną i już nie wiem czy to zupełnie olać bo w końcu jest zima i to chyba normalne, że organizm gromadzi tłuszczyk. A może powinnam zacząć panikować ? tak jak kilka wpisów wcześniej

* Od wczoraj chodzi za mną Suszone mięcho by Obli, które w smaku jest nieziemskie i które ratowało mi życie w czasie ostatnich wakacji. . Chyba czas wziąć się do działania

Jedzenie:
1. Omleto pizza (2 jajka, jogurt naturalny, przyprawy) + mleko od krowy + kakao + chleb gryczany
2. Fasolka po bretońsku- duża ilość... mniam
3. Chleb gryczany + ser żółty + kiełbasa domowa + grejfrut

Napoje: Kombucha, różne herbaty, herbatka ziołowa,




02.02 NIEDZIELA

Oh jaki cudowny był dzisiaj trening . Była siła i były efekty.
* W zwykłym przysiadzie pobiłam swój rekord i czułam jeszcze mały zapas siły
* Przysiad przedni - też pobiłam rekord.
Jak widać poprawna technika działa cuda ! :)

Po treningu, robiąc aero z Beach Body Insanity (Heisman) poczułam straszne skurcze mięśni pupsona. Chyba rosną w siłę

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem + płatki migdałowe
2. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + surówka z marchewki z pomarańczą + mięcho z uda kaczki
3. Chleb gryczany + jajka

Napoje: Kombucha, Kawa, Napar ziołowy, Herbaty różne
Suple: Tran, Lecytyna




Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-02-02 17:41:48

03.02 PONIEDZIALEK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem + płatki migdałowe + rodzynki
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko
3. Rosół + mięcho z kaczki + łopatka wieprzowa + kalarepa + buraki
4. Chleb gryczany + ser biały tłusty + jajka

Napoje: Lampka białego wina + napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana

Suple: Tran + lecytyna

04.02 WTOREK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + płatki migdałowe + rodzynki
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + mandarynki
3. Rosół + nalesniki z mąki ryżowej + mięcho z łopatki wieprz. + warzywa
4. Chleb gryczany + mięso wołowe + rzodkiewki

Napoje: napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana

Suple: Tran + lecytyna

05.02 ŚRODA

Pierwszy raz spuchły mi przedramiona. Doszło do tego, że przy ostatniej serii uginania ramion nie byłam w stanie nawet lekko podnieść sztangi . Miałam straszne skurcze :).

* Zresztą podczas treningu odezwały się zakwasy pozostałe po niedzielnym treningu, dlatego aero takie słabe bo nie dałam rady więcej.

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + płatki migdałowe + rodzynki
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + mandarynki
3. Rosół + gołąbki (kapusta biała z mięsem z łopatki z ryżem) + grzybki
4. Chleb gryczany + ser camembert


Napoje: kawa + napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana

Suple: Tran + lecytyna

06.02 CZWARTEK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + płatki migdałowe + rodzynki
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + mandarynki
3. Rosół + nalesniki z mąki ryżowej + mięcho z łopatki wieprz. + warzywa

Napoje: napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana
Suple: Tran + lecytyna

07.02 PIĄTEK

Jakoś tak dzisiaj ciężko mi na żołądku. Chyba organizm mści się za to, że poszłam wczoraj spać na głoda
Aplikuję więc herbatkę na trawienie - wierzę w moc ziół

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + płatki migdałowe + rodzynki
2. Chleb gryczany + filety śledziowe + ser żółty
3. Rosół + miruna w mace kukurydzianej + ziemniki + surówka kapusty pekińskiej z papryką...
4. Chleb gryczany + sardynki

Napoje: napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana
Suple: Tran + lecytyna

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-02-07 20:41:32

08.02 SOBOTA

Wymiary są jakie są :). Zbliżają się do tych sprzed roku ale wiem na pewno, że moje ciało nie jest już takie same. Czuję się o wiele szczuplej - mięcho porządnie wychudza

Jedzenie:
1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao
2. Gołąbki + sos pomidorowy + surówka z kapusty + mandarynki
3. Chleb gryczany + boczek + kiełbasa domowa + "sos tatarski" (jajka, grzybki marynowane, jogurt, majonez, papryka, ogórki kiszone)

Napoje: Rózne herbaty, Woda przefiltrowana, Woda min.



09.02 NIEDZIELA

Jedzenie:
1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao + ogórki kiszone
2. Rosół = makaron ryżowy + mięcho z łopatki + sos pomidorowy + surówka z warzywek + mandarynki + pomelo
3. Chleb gryczany + mięcho wołowe + zer żółty

Napoje: Kawa, Różne herbaty, Woda przefiltrowana, Woda min.


10.02 PONIEDZIAŁEK

Tak z ciekawości wyliczyłam sobie dzisiejszą michę (na oko) i jem za dużo węgli. Dlatego zrezygnowałam z chleba na kolację. Muszę się bardziej pilnować

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko
2. Rosół + ser biały z kaszą jaglaną + koktajl z truskawek mrożonych
3. Jajko + kalarepa

Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana




Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-02-10 20:46:28

11.02 WTOREK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + kasza jaglana + mleko od krowy
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko
2. Rosół + mięso z łopatki + kapusta biała + ziemniaki + surówka z warzywek


Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana

12.02 ŚRODA

Włożyłam tran do szuflady i zapomniałam o nim.

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + kasza jaglana + mleko od krowy
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + masło + jabłko
2. Rosół + naleśniki kukurydziane + mięcho z kapustą
3. Żurek + kiełbasa


Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana
Suple: tan + lecytyna

12.02 CZWARTEK

Dzień treningowy na nogi. Uwielbiam skurcze mięśni już po ...

W przysiadach znów rekordy. Chociaż bałam się ostatniej serii z 41kg na plecach bo wiedziałam, że za chwilę wymięknę, a ciężar wbije mnie w ziemię bo nie miałam nikogo do pomocy. Na szczęście obeszło się bez ofiar

Jedzenie:
1. Kasza jaglana + mleko od krowy
2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + masło + jabłko
2. Makaron ryżowy + mięcho w sosie pomidorowym z warzywkami + surówka
3. Żurek + kiełbasa


Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana, Odrobina szampana (po zwycięstwie Kowalczyk )
Suple: tan + lecytyna




Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-02-13 21:15:40

14.02 PIĄTEK

Jedzenie:
1. Kasza jaglana + mleko od krowy
2. Chleb gryczany + sardynki z puszki + ser żółty + mandarynki
3. Zupa grochowa + Ziemniaki + filet z miruny + surówka z warzywek

Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Napar z mięty, Woda przefiltrowana
Suple: tan + lecytyna

15.02 SOBOTA

Jedzenie:
1. jajecznica ( jajka) + boczek + mleko od krowy + kakao
2. Zupa grochowa + naleśniki kukurydziano-ryżowe + mięcho z kapustą
3. Placki ziemniaczane + mięcho = grzybki + surówki z różnych warzyw

Napoje: Kawa, Różne herbaty, Napar ziołowy, Napar z mięty, Woda przefiltrowana
Suple: tan + lecytyna




16.02 NIEDZIELA

Nie licząc tego, że walentynki skończyłam o 04:30 i wstałam o 10 to całkiem nieźle poszedł mi trening.

Niestety dłonie w MC nie są w stanie utrzymać sztangi .
Na pewno wiecie gdzie można kupić takie specjalne taśmy?? i czy one rzeczywiście są pomocne?

Nadal mam poważne wątpliwości czy jeść żurek czy nie. Czasem mu nie potrafię odmówić

Jedzenie:
1. Płatki ryżowe + mleko od krowy
2. Rosół + mięcho z kury + surówka z warzywek + kawałek grejpfruta i pomarańcza
3. Żurek + kiełbaska + jajko

Napoje: Kawa, Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana
Suple: tan + lecytyna







Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-02-16 22:27:37

17.02 PONIEDZIAŁEK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + rodzynki = kokos + mleko od krowy
2. Chleb gryczany + serek mascarpone + ser biały + kiełbasa domowa
3. Rosół + bigos (kapusta kiszona+ mięcho) + chleb gryczany

Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana
Suple: tan + lecytyna

18.02 WTOREK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + rodzynki + kokos + mleko od krowy
2. Chleb gryczany + serek mascarpone + ser biały
3. Rosół + bigos (kapusta kiszona+ mięcho) + chleb gryczany+jabłko

Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Sok jabłkowy (własny) Woda przefiltrowana
Suple: tan + lecytyna