To, ze trzeba dostarczyc weglowodany po treningu, to nie znaczy, ze koniecznie musi, to byc ryz bialy. Rownie dobrze mozna zjesc jablko albo banana tuz po treningu, a za 30 min zjesc normalny posilek z ww zlozonymi i bialkiem. To tylko kwestia interpretacji co do tych ww o wyskim IG...
Nie masz rezygnowac z owocow,bo maja tez wartosciowe skladniki,ale ze wzgledu na cukier trzeba ograniczac. Jedno jabłko/banan czy inne dziwy raczej nie zaszkodzą. Chodzi o to,ze one spowalniaja wchlanianie innych skladnikow i przedluzaja trawienie. Heh... zapomniałem o tym... dobra w przed-t. wywale tłuszcz.
Bardzo dobry Jestem na cyklu, 4 tydzień właśnie skończyłem i jade dalej xd Na poczatku, 2-3 treningi wielka moc, pompa, chęć do treningu, później troche to opadło ale jak to gdzieś przeczytałem, rozkręca sie po 2,3 tygodniu i to jest prawda. DT- shock 1 miarka 30 min przed treningiem, nitrobolon 15g po treningu DNT- rano na czczo jabłko 5g, [...]
Po co ty chwytasz się za storma i shocka przecież szkoda na to kasy a wielkich postępów nie zrobisz. Już mogłeś sobie kupić mono, jakies jabłko i aakg jak lubisz pompe...I tyle szkoda tych sumpli na ciebie... Szczera prawda.. Pozdrawiam
Dzisiaj lekki zapieprz w gabinecie. Ciężko mi było zrobić trening. miałem 1:15 przerwy między klientami więc od razu poszedłem na koksik, po skończeniu jednego. Szybka akcja. i drugi przylazł :-) No ale cardio już nie zdążyłem ogarnąć ... :( DIETA "Classic Bodybuilding" heh Dzisiaj rano zrobiłem szamę na reszte dnia po wiedziałem że moge nie [...]
WTOREK Święto, świętem ale robić trzeba... pobudka o 8, śniadanie, do Kościoła, do szpitala w odwiedziny, i później miałem 3 klientów jeszcze dzisiaj. no ale klient nasz pan... Drugi posiłek który udało mi sie skomponować w minutę, bo już czekali na mnie, był o 15. Potem żonka do kina chciała jechać na Hobbita, więc wróciłem do domu o 20. [...]
Środa, 18.02.2015 TRENING 1. Przysiad 10/8/6/6 + drop 100/120/140/160 + drop na 8kg max powt 2. Suwnica 4x12 200/250/310/310 + drop na 150kg 3. Wyprosty nóg na maszynie 4x15 4. Uginanie nóg siedząc 4x12 + drop 5. Przywodzenie + Odwodzenie (na ginekologu) 3x12 6. Wspięcia na palce 5x20 + 2xdrop Przysiad skończyłem na 160x6. Nawet zapas został, [...]
poranna suplementacja: - 5 gram kreatyny - 10gram BCAA - 10 aminokwasów 4500 a później ranne przysiady - 110powtrz i szejk jajeczny z 8jajek+jabłko+cynamon Teraz pełna regeneracja i czekam aż upiecze się SCHAB ZE ŚLIWKĄ - mniam, mniam
dzisiejsza ranna suplementacja: - 10 aminokwasów 4500 - 6 aminokwasów BCAA - 5 gram kreatyny jak dobrze, że dzisiaj wysyłam informację do Dawida o drugą paczkę bo już echo w puszkach Na śniadanko standardowo szejk: - 8 jajek - 40gram NIGHT PROTEIN BLEND smak czekoladka - jabłko - pół banana Dzisiaj w formie testu dodałem NIGHT PROTEIN BLEND do [...]
NOWOŚĆ - piersinki zawijane ze śliwką pycha. Jutro do pracy Składniki na szejka - 10malutkich jajek, białko PINACOLADA (wymiata), jabłko, OLEJ MCT Dzisiejszy mój ulunbiony schab ze śliwką Kurva budżet odczuje brak 200zł ale cóż wuchta musi jeść : Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 19:15:30
Wuchta dużo oliwy pijesz? Mieśnie sa twarde i pełne? Jak wpływa na ciebie taka duża ilość tłusczy bo chce dawac ryz tylko przed i po trenie + owoc i myslalem zeby do sniadania tylko dawac jeszcze jakies jabłko.
Wodyn - jeszcze nie pokonałem Ciebie ale już niebawem. W paskach czy nie Adrian - bo Ty nie zwyczajny do łopaty Avasso - czy dużo oliwy piję? hm... nie ma tego za dużo tłuszcze opieram głównie na orzechach oraz na jajach. Czy mięśnie są twarde? Może to dziwnie zabrzmi ale raz jest git aby w kolejnym dniu flaki Jeszcze trzeba troszeczkę [...]
Pavel - kretkę chyba kończyłem coś 4tygodnie temu. Czy zrobić dłuższą przerwę? Hm... na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z efektów (głównie pompujących) a jeśłi jeszcze kilka kg siły wpadnie też będzie si Jak skończę puchę wówczas na 100% nie wrócę za szybko do kretki. vena - kurde chciałem se "naładować" akumulatory do tygodniowej [...]