160

[...] – 100g Posiłek 5 Mintaj - 200g Szpinak - 300g Olej MCT - 25g Posiłek 6 (przed snem) Odżywka z białka kazeinowego - 40g Białko – 230 WW – 160 Tłuszcz – 85 Kalorie – 2200 Roznica na pierwszy rzut oka niewielka, ale jak popatrzymy na podsumowanie to od razu widac, ze jest mniej o 100g ww oraz [...]

[...] jakieś 4 miesiące temu było w miarę dobrze , było 72 kg masy siła, też była dobra w końcu brałem na serię 150 kg 15 powtórzeń w półprzysiadach i martwy ciąg udało mi się 160 kg na powtórzenie jedno zrobić w miarę nie trudno :P, ale sądzę, że dałoby radę wtedy ponad 170 spokojnie ,a teraz niestety zjechałem bardzo przez tę chorobę do 66,5- 67 [...]

Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 12 x 160 kg / 12 x 180 kg / 10 x 220 kg / 10 x 220 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 65 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 45 kg / 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x / 10 x 18 kg [...]

[...] jednocześnie odczuwając bardzo duże zmęczenie - wczoraj biceps ,triceps - wiec lekkie zakwasy są. 30 min przed treningiem dawka SHOW TIME i tego mi było trzeba!!!Jedziemy na siłownie. Poniżej wykonane ostatnie serie na 150 i 160 kg. Poszło rewelacyjnie! http://www.youtube.com/watch?v=fQVf6BbXkLI http://www.youtube.com/watch?v=gQGbETJjneY

[...] do 3 serii i 40 powtórzen bo co 4 dni dokładałam po 2 więcej..jezdilam na rowerku stacjonarnym ale juz nie bo mi sie nie chce. Kręce kula-hop..fajne tlyko czy to cos daje..ja nie ejstem gruba mam 160 i waze 47 kg chłopaki...tlyko chce zdab o linie..a z tym odzywianiem to ok juz mi sie rozjasnilo w glowie i bede jesc normalnie. Dzięki ; **

TRENING - KLATKA MOCNO, PLECY, BICEPS WYCISKANIE KLASYCZNE - MOCNO 20/12 60/10 80/10 100/8 120/6 140/4,4,4,4 WYCISKANIE Z DESKI 5CM 150/4 160/4,4 MARTWY CIAG 20/10 60/10 100/10,10,10 BICEPS SZTANGA 30/10 40/10 50/10 40/10 BICEPS HANTELKIEM O KOLANO 14/10X3 BRZUCH Trening po małej chorobie, antybiotyki nie zniszczyły mojej siły, co cieszy. Ciężay [...]

TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 160/3,5 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Chciałem zrobić 4 ruchy, ale się nie udało... moze mało wypoczynku i mała ilość snu dała sie we znaki. Mam małą wage 88kg wiec moc jest piekna he he FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=Tyaoazy28-M

Bry;-) odnośnie tętna - mierzysz pulsometrem????? ja tez bardzo szybko sie męcze - tętno szaleje i mam wrażenie, że jest na max, a jak spojrzę na pulsometr to w okolicach 160-170;-), ja nawet jak mam 140-150 to mam wrazenie ze serducho mi wyskoczy- ale neraz, zalezy od dnia. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-25 22:30:51

3 600 + 160 = 3760

36 680 + 160 = 36 840

56 080 + 80 = 56 160

I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2018, Mysłowice - kat. bikini fitness 160 cm + I miejsce bikini fitness weteranek open /SFD/2018/4/27/fc8fe24fd26f4381ad9c0b744d983143.jpg /SFD/2018/4/27/62599db763ef46cf81d997791de4c7a0.jpg

"moze cala makrele?to by bylo jakies 160 gram czyli ok 350 kcal 62 bialka i ok 50 g tluszczu" cos nie tak z Twoimi wyliczeniami, na moje oko to bedzie ok. 30g bialka, to raz dwa - rozloz bialko rowno na posilki trzy -eee zapomnialem

Promocja na Pure Whey juz sie skonczyla w sierpniu, teraz 2250 g kosztuje ok. 160 zl Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

nigdy nie robilem na maxa ile wezme robie w seriach i powturzeniach a nie sprawdzalemile na maxa wezme bo nie ma tyle zlomu na silowni jesli wezme 130kg 8 razy to 160 raz napewno a co do apokalipy to co ty sie tak wiecznie czepiasz nie masz nic innego do roboty wiecznie masz jakies problemy jak mam cod do napisania po to jest te forum chyba by w [...]

[...] poście. Nie wiem w końcu co wybrać bo mi się mętlik w głowie zrobił Hmm w sumie węgle najmniej "pożądane" no to może tak jak pisałem wcześniej: 150g ww (albo 160, wyjdzie 2g/kg ) 2,5g/kg białka reszta tłuszcze Ogólnie to lubię jeść węgle no, ale cóż czego się nie robi dla swojego ciała No, ale sam już nie wiem co wkońcu będzie [...]

140*2 http://www.youtube.com/watch?v=IWz75uzT3bg 150*1 http://www.youtube.com/watch?v=L7sMY6sDblA 150*2 http://www.youtube.com/watch?v=Zea5MwT2dvs 160*1 http://www.youtube.com/watch?v=4MYxoWHl6pI wszedzie płycizna...

[...] Rusch 147Riva 148Sciera 149Mazzola 150Litmanen 151Charles 152Vava 153Silvio Piola 154Dragan Dziajic 155Flaacao 156Del Pierro 157Rafael Gordillo 158 Roy Keene 159Larson 160 Berti Vogst 161Boniek 162Del Pierro Nobby Stiles 163Floran Diego 164Crespo Herman 165 Raimundo Orsi 166 Labruna 167Paul Breinter 168Recber 169Maakay Roy 170Nordahl [...]

[...] mam 3 dni zakwasy}:-( coś poszło do przodu na 100% bo na siłce nigdy nie miałem takich odczuć. po pierwszym razie myślałem że się zatrułem czymś}:-( poza tym przysiady +160 kg, ciągi +170 itp. bez trenowania brzucha i robienia tych ćwiczeń przez rok z du#$ się nie biorą:-D Silniejszy jest niż wielu w tym dziale, sprawnością bije na głowę [...]

[...] tak dalej. Pisałeś że pilnujesz białka. Na jakim poziomie starasz się je utrzymać? białko minimum lecę na 200 g dziennie z czego staram się aby weszło koniecznie minimum 160 z mięsa a reszta z nabiału itp.. Czasami zdarza mi się wejść w przedział 200-220 ale nie lecę z większa dawką. Jakoś nie czuję potrzeby bo i tak nie jestem na stadium [...]