160

[...] czy w koncu moge zaczac sie tak odzywaic z pewnymi poprawkami typu sniadanie po aerobach itd? mowie o diecie 120 g bialka/ 70 tluszczu i ok. 70 ww. waze 54 kilo i mam okolo 160 cm wzrostu. a jesli nie bardzo ta dieta jest dla mnie odpowiednia to przy ukladaniu jakie proporcje tych b, w i t powinnam brac pod uwage?? od razu Wam dziekuje za [...]

[...] Twoje wyniki z wynikami preselekcyjnymi sprzed 2 lat... wtedy najnizszy wynik z 5 konkurencji wynosil 102 ptk., najlepszy ponad 220 ptk. Ja za 5 konkurencji mialem okolo 160 - 165 ptk. co dalo mi miejsce w dogrywce, z ktorej sie zakwalifikowalem. Dodam, ze konkurencje wykonywane na preselekcji byly prostsze, nie bylo np. podciagniec na [...]

Porter, nie wiem czy ta uwaga o dziadkach to "komplement czy nie... :)" co do testów, to wycisne napewno więcej, jak forma pójdzie w góre to może do 160 dojde... jeszcze jest margines, w moim przypadku szczególnie w brzuszkach, zawsze robiłem dużo, więc dołożyć jeszcze 10 to raczej nie problem, co do reszty to może klika punkcików... tak [...]

[...] Jak już wspomniałam wcześniej, wykonałam dziś trening aerobowy. Trening trwał 70 minut, z czego 60 minut to bieganie (bieżnia -> program "wzgórza") z HR 140-160, a 10 minut lekkie kręcenie na rowerku w celu rozluźnienia mięśni i spokojnego zejścia z HR Na zakończenia wykonałam, jak zwykle, ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg. [...]

[...] IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. Żeby nic nie umknęło waszej uwadze z powyższej treści podsumowałam moje pytania, prosiłabym o wylistowanie odpowiedzi w ten sam sposób+uwagi [...]

[...] przez to że na chama chciałem wbić się w kategorię do 70 kg i trochę miecha wtedy też pewnie poleciało ... wynik to 147,5 kg mogłem zadeklarować więcej bo był spory zapas myślę że 155-160 kg by też poszło ale jak wystarczyło tyle żeby wygrać swoją kategorie i open to wolałem nie ryzykować :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-12-07 15:58:26

Dzisiaj dieta jak zwykle czyli 2500 kcal + 160 kcal z czekolady która chodziła mi po głowie cały dzień :-D

Po treningu zawsze robie 10 min marszu na tetnie 160. Jak w przyszłym tygodniu nie zauważa efektów zacznę robić HITT na ergometrze na zmianę z marszem co trening

Twaróg(tak ser półtłusty) dlatego, że to jedyne źródło białka które może mi uzupełnić dzienną wartość. Jak widać ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w [...]

[...] LIGHTWEIGHT DIVISION (160-pound limit) #1 Lightweight Fighter in the World: B.J. Penn 2. Takanori Gomi 3. Eddie Alvarez 4. Shinya Aoki 5. Joachim Hansen 6. Tatsuya Kawajiri 7. Gesias [...]

[...] wznowie trenowanie tego ćwiczenia. Trening 3.02.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie : 4 x 16 przysiad ze sztangą z przodu: 100 x 8 130 x 6 160 x 6 180 x 6 przysiad siadanie ławkę : 200 x 6 240 x 6 240 x 6 uginanie na dwugłowe: 4 x 14 progres ciężaru skłony na ławce rzymskiej: 4 x 15 łydki: 6 serii rowerek 20 [...]

[...] sztangą łamaną stojąc: 5 x 12/12/12/10/8 hantlem na modlitewniku: 4 x 12 hantlami młotki: 4 x 12 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 8 140 x 8 160 x 6 170 x 3 180 x 2 wyciskanie na skośnej ławce: 100 x 8 120 x 8 140 x 6 150 x 3 wyciskanie hantli na skosie: 4 x 14 Trening całkiem dobry, intensywność ok i ciężary też [...]

[...] ma dopiero 21 lat. Trzymam za niego kciuki w tym roku bo jest mega mocny, oby znowu było podium. Trening 5.02.2016 Plecy: martwy ciąg na axlu z deficytu : 80 x 10 120 x 10 160 x 5 200 x 5 250 x 5 280 x 1 280 x 3 normalna wysokość na axlu Wiosłowanie hantelkiem : 4 x 14 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko : 4 x 12-16 Liną na wyciągu górnym [...]

[...] ale rozpuszcza się ładnie. Piana: 9/10 - jakaś niewielka piana była, opadła b. szybko. Gęstość: 10/10 - dosyć gęste, takie jak lubię (rozrabiałam 30 gram prochu na 160 ml mleka). Ogólne odczucia: dobre białko, mogłabym się zastanowić nad zakupem całej puszki - fajna gęstość, dobry smak i nie zabiło mnie słodkością od pierwszego łyku. [...]

a coś w tym dziwnego? 160 jest nieaktualne, myślę, że teraz sporo więcej.

Jemu raczej chodzi że na UFC 160 Cain vs Big Foot Ali vs JDS Na kolejnej Gali Cain vs Werdum/Big Nog Ali/jds vs Hunt/Struve i na kolejnej gali niejako finał Cain vs Ali/jds/Hunt/Struve Według mnie sprawiedliwe rozwiązanie Zmieniony przez - Kalif w dniu 2013-02-13 23:28:13

[...] that would be a selling point - at least he'd know that the UFC was serious about using him in a marquee position. It's all moot now though, since Barnett passed on the deal and Dos Santos is now booked against rival Alistair Overeem at UFC 160 in May." z resztą kto mu da więcej niż UFC Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-18 11:54:45

[...] pisałem mało znalazłoby się przypadków gdzie zawodnik z dużym rozcięcie wygrałby walkę... Jest to po prostu skrócenie cierpienia zawodnika z rozcięciem i tyle. Naprawdę ciężko walczy się z krwią zalewającą oczy i z przyśpieszonym opadaniem z sił... Tak w ogóle to temat dotyczy UFC 160 więc jeśli chcesz Puar odpowiedzieć to odpisz mi w spamie.

tak jak mówiłem po jego walce z Cainem - niech teraz dostanie Hunta i temu się uda go znokautować i JDS wpadnie na koksie.. bym chyba skakał ze szczęścia :-D Overeem tak samo lol %-) BTW Bader wypada z UFC 160 i teraz Glover vs. Te Huna!

Mariusz Pudzianowski: "Tylko doping i doping! Chcesz naprawdę wiedzieć, jak wygląda sport zawodowy? Zacznij uprawiać sport zawodowy, a znajdziesz na to pytanie odpowiedź." i tyle w temacie - piszcie o UFC 160, bo już kilka stron o tym pieprzonym dopingu zaspamione (jak zwykle ten doping a dla mnie to sprawa oczywista).