160

[...] -klatka: - -udo:- -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -220-250 W - 400-500 T -120-160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD . 2018 od kwietnia enan 300/e7d/2 a teraz 450-500 [...]

3 dni 40 + 100 + 20 = 160 75 851 + 160 = 76 011 (8506)

Wczoraj poleciały nogi: Nogi: - Platz SQ Rampa 10 + regres 60-100-140-160 i regres 100x20 -Syzyfki 4x15 (wszystko cc) - Front SQ 4x12 70-90-100-110 - Wykroki ze stangą 4x8 60-60-60-60 - Prostowanie tułowia na ławce (coś ala prostowanie nóg ale inna dźwignia) 4x15 - Uginanie nóg na prasie 5x15 + cardio 25 min 140kg [...]

[...] powazne konsekwencje... tym bardziej ze nie mam zaufanej osoby która mogłaby mna pokierować...podpowiadać dobrze roizpiusać cykl i odblok!!! stwierdziłem ze narazie peknie 160 bez koksu a co nie dam rady....??!! ja nie dam rady... to sie grubo mylicie.... moge wszytsko!! tym bardziej 160 kg i wielka wielka satysfakcja pt. i am clear.... like a [...]

[...] w obliczu takiego sukcesu. :-D ad. 1. Nie, to będzie znaczyło że źle dobrałem obciążenia pomimo pozytywnie zakończonego ostatniego cyklu z wynikiem właśnie 140 kg a nie 160. ad.2. Chcę go zrobić dokładnie ale przy założeniu progresji liniowej ( BS) oraz zdobytemu doświadczeniu ze śmiesznego jednego przysiadu ze 160 kg( który nie czuł jak by [...]

[...] - 14kg 5 powt na każdą stronę Potem podciąganie nachwytem z podczepionymi 10kg 3 powtórzenia 5 serii Potem wiosłowanie na concept 2 - 10 minut orbitrek 10 min przy HR około 160 uderzeń na minute na koniec 10 min biegu przy różnych prędkościach, HR od 160 do ponad 200 %-) W piątek trening będzie krótki i poleci tylko 5x5 plus podciągania i dipsy [...]

[...] diety nie ropisuje.. trening:aeroby 30min - na wiosłach (5km przepłynietych) 5min steper, 30 orbi- chciałam hitta zrobic ale udało mi sie dojsc z tentem z 140 na 160 w minute i nie wiedzialam jak mam sie zabrac do tego hita.. tetno na orbi 145-160.. w domuciu umylam okno i mialam drzemke od 19 do 23 potem trzeba było wstać i jedzenie [...]

[...] można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od dzisiaj to około 1800 kcal w rozkładzie btw: 160/60/160 Z przyczyn koniecznych odstawiam nabiał oby zobaczyć jak zareaguje mój organizm chyba mam nietolerancje. Trening: dzien1 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy seria [...]

Poisonbolt - testuj testuj ;-) Ja dziś bez buraków przed treningiem i 160 w siadach poszło tylko na 3 powt (ostatnio na 4) %-) kacper95 - nie wszyscy zawodnicy biorą, tzn nie wszyscy z lekkich kategorii, np to jest sylwetka zawodnika który pierwszy start zalicztył bez SAA i do drugiego przygotowuje się również bez towaru. Wiem to na 100%, bo [...]

PONIEDZIAŁEK, 7.06.10, godz. 17:00, waga 77,2kg, czas trwania 2h siad 160/3 dupa + bandaze 190/2 ; 210/4 sprzet 230/4 lawka 100/5,5,5 waski 100/5 lawka lokcie szeroko 80/5,5 ok... w siadach zrezygnowalem z pomyslu 160/5 bo chyba zle spalem i bolaly mnie plecy. Siady w sprzecie... na 210 bym sobie zaliczyl... na 230 zadnego. Za tydzien juz nie [...]

[...] ale za 2tyg pojdzie przerwa od silki byla bo wyjazd mialem, a silka byla tak, ze wiosla + atlas bez obciazenia ŚRODA, 16.02.11, godz. 17:00, czas trwania 1h30min lawka 150/3 ; 160/1+,1 skos w gore 80/6,6,6 bajseps + wymachy w bok 4 serie po 8-10powtorzen i 2 serie kapturow nie jest zle... w 160 z***alem technicznie, ale za tyg 2-3x wejdzie

18.06.2014 DNT miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka, jajko sadzone, truskawki II - kanapka z kurczakiem III - ziemniaki z rostbefem, masło IV - ricotta, jaglana V - indyk zapiekany z cheddarem Dzień w biegu, ogólnie dupa i jeszcze @ przypałętała się. ______________________________________________________________________ 19.06.2014 DT [...]

[...] Krótka relacja z startu zawodników SCF Dąbrowa Górnicza Dawid Margas zajął piąte miejsce w kategorii juniorów do lat 16 w wadze powyżej 74 kg zaliczając w trójboju 427,5 kg (160+92,5+175) poprawiając swój wynik z MP z Będzina o 30 kg. Bartosz Bartek Molga i Radosław Radek Dębicki obaj debiutanci wystartowali w kategorii juniorów do lat 18 w wadze [...]

[...] Chcę również dodać, że bez ogromnego wsparcia mojego partnera nie dałabym rady. Dziękuję Wikingu. A teraz konkrety: Początkowy rozkład makro B/W/T DTA 140/200/70 DTB 140/160/80 DN 140/100/90 Po zmianie: DTA 140/180/70 DTB 140/150/60 DNT 160/90/85 Suplementacja: Kolagen D3 + K2 Omega 3 Kompleks witamin Odżywka białkowa WPC jako uzupełnienie. [...]

[...] -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha w wąskim uchwycie 5s max ilość sztabek + uwieszone 25kg %-) -martwy ciąg wersja na prostych nogach (prio na dwójki) 140/160/160/140 -podciąganie sztangi do klatki leżąc na skośnej ławeczce taka wersja pod siebie na tylni akton ;-) -śćiaganie górnego wyciągu zza kark 4s biceps -unoszenie [...]

ranking wedlug MMA Media Top Ten z 1 listopad 2002 Ciężka od 93 kg (powyżej 200 lbs) Rodrigo "Minotauro" Nogueira 160 Josh Barnett 140 Ricco Rodriguez 120 Heath Herring 112 Randy Couture 94 Mario Sperry 58 Pedro Rizzo 54 Fedor Emelianenko 27 Igor Vovchanchyn 51 Semmy Schilt 8 Półciężka 84 - 93 (185 lbs - 200 lbs) Vanderlei [...]

[...] (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) 10/11/0/160 jogurt naturalny 330 g 13/6/19/180 SUMA: 39/32/54/620 3.godz 13:00 serek wiejski 150g 13/6/17/150 kajzerka 30g 2/1/17/90 jogurt pitny np Dan Mleko 330g 12/4,5/24/180 [...]

[...] 480.0 .NB 444.0 4. Mitchell/Chad/82 55.6 Great Britain 185.0 .NB 100.0 177.5 462.5 .NB 424.02 5. Strange/Morten/81 55.7 Denmark 160.0 95.0 165.0 420.0 ... 384.38 -60.0 Kg 1. Zolov/Alexandre/80 59.9 Russia 200.0 170.0 245.5 CRJ 615.0 ... 525.33 2. [...]

W rack pullu który de facto ma nam nakręcić centralny układ nerwowy do pracy(założenia programu IBB) liczy się przede wszystkim CIĘŻAR. Dopóki nie złapiesz się porządnych klamotów-patrząc na mc będzie to ze 160/170kg minimum,nie wykorzystasz potencjału planu.

[...] 125.0 -66kg 1. Urusov Yan 1989 Russia 235.0 R2. Bakhshiev Roman 1993 Russia 195.0 3. Ruzimuradov Ruslan 1998 Ukraine 175.0 4. Hadas Pawel 1993 Poland 160.0 -74kg 1. Selberg Amit 1976 Sweden 260.0 2. Mashinskiy Arthur 1987 Russia 245.0 3. Balawejder Adam 1981 Poland 242.5 4. Dronga Renars 1988 Latvia 240.0 [...]