...
Napisał(a)
BombelWks
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1503
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42355
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
coś pstryknę na dniach bo z dnia na dzień jestem bardziej zadowolony dziś trening pleców wyglądał tak
-podciąganie w szerokim uchwycie z obciązeniem 17kg 5seri x max
-wiosłowanie sztangą 50/100/140/150/150/150
-ściąganie wyciągu dolnego do brzucha w wąskim uchwycie 5s max ilość sztabek + uwieszone 25kg
-martwy ciąg wersja na prostych nogach (prio na dwójki) 140/160/160/140
-podciąganie sztangi do klatki leżąc na skośnej ławeczce taka wersja pod siebie na tylni akton
-śćiaganie górnego wyciągu zza kark 4s
biceps
-unoszenie sztngi stojąc gryf łamany 50kgx8-10 w serii łączonej z
-unoszenie sztangi prostej stojąc 20kg x max
-modlitewnik uginanie z dolnego wyciągu 3x max
-20min cardio
pompa prze kozacka kable grube jak palce
chyba czuję tego bolda jednak, mięśnie nabite lepiej niż na masie a ja uciąłem ww gdzie na masie leciało 600 i więcej, jak ucinałem węgle zawsze pompa znikała i siła spadała teraz jest miło
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-08-19 21:38:20
-podciąganie w szerokim uchwycie z obciązeniem 17kg 5seri x max
-wiosłowanie sztangą 50/100/140/150/150/150
-ściąganie wyciągu dolnego do brzucha w wąskim uchwycie 5s max ilość sztabek + uwieszone 25kg
-martwy ciąg wersja na prostych nogach (prio na dwójki) 140/160/160/140
-podciąganie sztangi do klatki leżąc na skośnej ławeczce taka wersja pod siebie na tylni akton
-śćiaganie górnego wyciągu zza kark 4s
biceps
-unoszenie sztngi stojąc gryf łamany 50kgx8-10 w serii łączonej z
-unoszenie sztangi prostej stojąc 20kg x max
-modlitewnik uginanie z dolnego wyciągu 3x max
-20min cardio
pompa prze kozacka kable grube jak palce
chyba czuję tego bolda jednak, mięśnie nabite lepiej niż na masie a ja uciąłem ww gdzie na masie leciało 600 i więcej, jak ucinałem węgle zawsze pompa znikała i siła spadała teraz jest miło
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-08-19 21:38:20
...
Napisał(a)
ziki2000
Ekspert
Szacuny
968
Napisanych postów
19326
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158896
platki owsiane i do tego piers z kurczaka ?? smaczne to ?? :P
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
...
Napisał(a)
KabaSss
Znawca
Szacuny
45
Napisanych postów
1907
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36081
ile dajesz tego bolda koło grama ? i to juz 4 tydz tak ? z tym nabiciem po boldzie to prawda dobrze ci sie wydaje i do tego więcej żył ,apetyt
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ziki2000platki owsiane i do tego piers z kurczaka ?? smaczne to ?? :P
jem oddzielnie
100gr płatków gotuje 5min czekam az ostygną zcieram dwa małe jabłka 200gr
słodze słodzikiem + cynamon nie jadłem lepszej owsianki
druga micha to kura w przyprawie do drobiu po myśliwsku + pomidory, jem już tą pierś z 2 miesiące non stop z tą przyprawa i za kazdym razem jest zaj**iscie smaczne
jak zjem owsianke to jem pózniej mięso lub na odwrót różnie jak mam ochotę
KabaSssile dajesz tego bolda koło grama ? i to juz 4 tydz tak ? z tym nabiciem po boldzie to prawda dobrze ci sie wydaje i do tego więcej żył ,apetyt
750mg tygodniowo równy 4 tydzień
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-08-20 15:11:35
...
Napisał(a)
BRUTUS69
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
310
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22235
Barano jakiej firmy ta przyprawa ? Kura z piekarnika ?
...
Napisał(a)
Lasix
Ekspert
Szacuny
2352
Napisanych postów
23627
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
202674
barano bedziesz podbijal tego bolda ? robiles fronta ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przyprawa prymat do drobiu po myśliwsku, mistrzostwo najlepsza kura jaką jadłem chyba, ze to juz apetyt sie taki załącza he
bolda nie będe zwiększał idzie wszystko dobrze, trenu leci 1gr jak wstaje rano to poduszka mokra cała ale wstaję mega wyspany nawet po 4-5h
od poniedziałku śpie max po 5h, dziś pośpie dłużej jak się uda
bolda nie będe zwiększał idzie wszystko dobrze, trenu leci 1gr jak wstaje rano to poduszka mokra cała ale wstaję mega wyspany nawet po 4-5h
od poniedziałku śpie max po 5h, dziś pośpie dłużej jak się uda
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Tren E też z PMP jak dobrze pamiętam? :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tren rozkręcony forma nawet za dobra juz jak na tyle czasu nie wiem czy nie za mało tych KCAL dałem bo 4tys kcal a ja formę robię na tym przednią, będzie z czego ucinać
i moze nawet t3 będzie nie potrzebne
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
-
Następny temat
Rozbicie HCG
