MAX 11:33:14 a ty kfiatula co kurva ;] kablujesz MAX 11:33:26 160;co? Kwiatula 11:33:42 hehe Kwiatula 11:33:44 jestam mały prawiczkiem z nadwagą i kabluje Kwiatula 11:33:45 ps: lubie chłopców MAX 11:33:57 co ? !! Kwiatula 11:34:05 nic nic:D Kwiatula 11:34:06 hehe Kwiatula 11:34:09 tak tylko do siebie mówie mam rozdwojenie jaźni. Kwiatula [...]
[...] już) to nie żałuję. 161 od końcówki prelimsów bardzo zawiodło, Diaz z GSP też, ale na szczęście Condit i Hendricks dali walkę godną kandydowania o Fight of the year moim zdaniem. Za to najbardziej stracone dwie gale to z Cainem%-) Chciałem obejrzeć Cain - JDS II i UFC 160 i obu nie mogłem z różnych powodów. No i szkoda, że 162 nie mogłem teraz.
w czwartek mam trening 5tek i MC zobaczymy czy uda mi sie podejsc do 160 ;) wlasnie wrocilem z treningu,, dzis mialem MC ale w wersji sumo poszlo 15x110 i w ogole na treningu czulem sie raz swietnie, by po 1min czuc sie strasznie zle;ale odkad skonczylem trening czuje sie jak mlody Bód aha lyknalem 1kaps venoma hd, pewno ma to jakis zwiazek z [...]
[...] u 20% ludzi mogą się pojawić) jest "Roaccutane" tylko ze kuracja tym lekiem trwa 4 miechy(minimum) i kosztuje minimum 2500 zł, a te 260 zł to podała ci cene za jedno opakowanie(30 kapsułek/20mg) które starcza na 10 dni ,a 160 zł to cena za 30/10mg. jagnik "Bjj-Warszawa" Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-02-22 13:36:46
[...] kg I posiłek mleko 200 + twarog chudy 70 + ryż brązowy 100 + rodzynki suszone 30 + oliwa z oliwek 15 łącznie b 28 t 23 ww 108 kal 757 ok II posiłek chleb razowy żytni z soja 160+ 1 jajko gotowane+ sera żółtego 40+ warzywa łącznie b 29 t 17 ww 71 kal 578 ok III posiłek ( przedtreningowy, godzine przed) 2 przed daj płątki owsiane 80 wywal, dużo [...]
[...] a więc tak Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg masy ciała Tłuszcze: 104g. 1,3g./kg Węglowodany: 307g. 3,8g./kg No i potem podliczyłem tak średnio ile dostarczam dziennie wszystkiego średni ponieważ wagi nie dokładne były i wyszło tak>>> Białko:99/160 62% Węglowodany: 364/307 119% Tłuszcze: 84/104 81% Kalorie: 2618/2804 93 %
[...] + 4 jaja posilek 6 ok.21,00 2 kromki chleba gracham 100g twarogu + dzem do smaku posilek 7 23,00 100g twarogu + troche smietany 10% - owej do smaku :D W dni nie treningowe wychodzi mi B:160 T:70 W:280 Kcal:2250 A w dni treningowe B:280 T:140 W:430 Kcal:3960 To jest dieta masowa ale to juz chyba przesada prosze o szybka poprawe i rady.
[...] mniej.Twaróg może być.Daj jakieś warzywa posilek 7 23,00 100g twarogu + troche smietany 10% - owej do smaku :D Ja bym został przy twarogu W dni nie treningowe wychodzi mi B:160 T:70 W:280 Kcal:2250 A w dni treningowe B:280 T:140 W:430 Kcal:3960 To jest dieta masowa ale to juz chyba przesada prosze o szybka poprawe i rady. A wyliczyłes sowje [...]
Teraz moja kolej. waga 56-57 wzrost 160 wiek 28 silownia 3xtyg kobieta Sniadanie platki owsiane z rodzynkami i mlekiem + kiwi/jablko Drugie sniadanie Jajka+ warzywami z oliwa z oliwek/ Garsc orzechow/owoce Obiad piers kurczaka z warzywami +oliwa z oliwek/ pieczona rybka Podwieczorek Jogurt naturalny z warzywkiem/ Serek [...]
[...] posilek 5 posilek 21.00 cos ala serek wiejski 250 g orzechy wloskie 10g b-32, t-17, ww-5, kcal-290 6 posilek ok 23.00 20 g ostrowii 20 g hi tec protein b-33, t-2, ww-2, kcal-160 podsumowujac: 2.2 g bialka/kg, 1.1 tluszczu/kg, 2.5 ww/kg, 2880 kcal Chce zaznaczyc ze nie jestem w Polsce i nie ma tutaj gdzie jestem takiego normalnego twarogu, jest [...]
[...] jakas mala ilosc weglowodanow (np. ten chleb z 2 posilku); b-32, t-17, ww-5, kcal-290 6 posilek ok 23.00 20 g ostrowii 20 g hi tec protein /daj zrodlo tluszczu (np. oliwa) + troche warzyw b-33, t-2, ww-2, kcal-160 Warzywa sa bardzo wazne przy duzej ilosci bialka w diecie, nie zapominaj o nich Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-14 01:44:17
AMB JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol Nie bój się o cholesterol z jajek czyli 21 jajek na tydzień jest ok? POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, [...]