160

[...] pod prog beztlenowy w tym kontekscie z perspektywy wlasnej uwazam za bezwartosciowe. Najwiekszym wrogiem jest adaptacja - niedawno jeszcze udawalo mi sie wprowadzic serce na 160 BPM w czasie podciagania - teraz nie ma szans.. Zastanawiam sie nad wpleceniem tabaty w trening biegowy - jest do tego idealna - i chyba bedzie pasowac na koniec [...]

Zgadza sie-przed ukończeniem 17 roku zycia udało mnie sie wycisnać 160 kg-to było miom celem i mogłem wtedy wreszcie zgolić pierwsze rosnace wąsy i bródke..:)

Robiles jakies interowaly w lesie np ? Ostatnio robilem 30 sec na maxa / 1,5min zwyklego chodu tetno skacze pod 170-180 po czym w 1,5min stabilizuje sie do okolo 150-160. 10-13 interwalow po czym spokojny truchcik w dol Robiłem. Staram się by tętno spadło zdecydowanie poniżej 120-130, i raczej robię interwały dystansowe, nie czasowe. Pozdro [...]

[...] sesja 7.5km /SFD/Images/2016/5/2/51ac7a9cbd3d4e1e8cc003ac7c45bbac.png Komentarz: Luzny bieg na Sleze. Nie chciałem uciekać narzeczonej, więc leciałem spokojnie. Wieczorem walka z głową, strasznie się biegło, ale starałem się utrzymać <160 puls. Poszło całkiem technicznie ;) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-05-02 06:37:39

[...] :-) Mam Spartan Trainer i pas piersiowy Suunto. Problem się pojawił przy treningach opartych o tętno i tempo (biegi w drugim zakresie). Potrafi mi nagle tętno skoczyć z 160 na ponad 180 i tak pokazuje cały kilometr a po zgraniu na kompa na wykresie jest 140-150. Jeden i drugi odczyt błędny. Do tego czasem świruje pokazując średnie tempo [...]

Jak Ci się tętno zachowywało? Jaki peak na podbiegach miałeś? W sumie to spokojnie, średnio 160-170, największe przy zbiegu jak puściłem nogi luzem :-) /SFD/2020/2/2/d7e65f43838d466aae8a1fbb2d77df19.jpg

[...] siły na zamiary.(...) Trening Pytona Poniedziałek Poranny(9.00) trening w siłowni Przysiady ze sztangą na barkach Rozgrzewka: 8 serii ze wzrastającym ciężarem, od 60 do 160 kg;Serie zasadnicze: z ciężarem od 160 do 280 kg, metodą progresji, ilośc powtórzeń malejąca od 6 do 2; Mariusz robi pełne przysiady tak, jak robią to ciężarowcy. Stosuje [...]

[...] a w 5-50 i robię każdą serie po 5-6 powtórzeń :D na klatę podnosiłem w koszulce ledwo 130 a teraz 4x 140kg 2x150kg na koniec treningu w koszulce specjalistycznej. Już pod 160 nie podchodziłem bo miałem ręce sine po ponad 1h siedzenia w koszulce :D ale czuje ze te 160 jest w zasięgu ręki :D Do tego t TEST biorę jeszcze przed treningiem NO [...]

[...] wg artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html To by Ci wyszło 96 gr węgli w DNT (możnaby do 100 zaokrąglić :P) i 160 w DT jeśli zostajesz przy wysokich tłuszczach :D Może ekstramalnie mało to złe określenie bo bywają diety z mniejszą ilością węgli ale niecałe 70 gram to naprawdę [...]

[...] co dalej ale muszę też więcej spać, ostatnie noce wyszły po 6,5h, poprzednie też pozostawiają wiele do życzenia bo ledwo powyżej 7h 25.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce lunch: oscypek, jajka, twaróg, dżem mango, oliwki, komosa, warzywa kolacja: pierś smażona na oleju [...]

ja też bez problemu zmieszczę i 2200 w 3 porcjach ;) 17.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: jaglana, jaja, orzechy, whey, banan, jelly mango kolacja: mielone z indyka, szparagowa, ryż ogólne wrażenia z miski git aktywność kupiłam zegarek %-) opinie m.in. Tsu mnie upewniły i [...]

[...] nie boję :) ja go nie lubię ;) poza tym głód kojarzy mi się ze spadkiem cukru i choć nie zawsze do tego dochodzi to odczucie pozostaje ;) 24.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, ryż ogólne [...]

[...] to nie marudzę z głodem, ale jak wpadną jakieś "gołe" posiłki to już jest gorzej aktualnie chodzę znowu najedzona więc jest dobrze :) 25.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: sałatka: jajo, tofu, chleb bio, warzywa; pasta z: twarogu, białka, awokado, nutlove kolacja: duszony indyk, warzywa, ryż [...]

WL lipa :-( ,siły brak :-( 12x66 8 x86 6 x96 6 x 106 3 x 116 1 x 126 1 x131 0 x136 -nie wiem w jaki sposób w maju 2015 zrobiłem 160 :-?

[...] względu na łokcie a i wydaje mi się że można łatwo złapać kontuzje ,muszę oswoić się z ćwiczeniem Tak jak kiedyś wspomniałem prawie 2-wa lata temu tak byle jak wyciskałem 160 ,po zerwanym bicku ciężar poszedł ostro w dół a i ja nie szukałem mocy ,teraz jakoś zachciało mi się zmian i szukam swojej drogi ,jak uda mi się dojść do 150 kg z [...]

Ale Jawor specjalizuje się w wyciskaniu wielokrotnym. Jak tak to spoko....ja przy takiej ilości puchnę ;-D zarówno robiąc 10 x 120 czy też 10 x 160 Nie ,nie taki trening rozpisał mi Mariusz Oliwa jako 1-wszy mezocykl do WL ,ma to trwać 3-y tygodnie 10 x 10 z przerwami minutowymi daje mi mocno w kość mimo że ciężar nie powala ,4-6 serii po 10 [...]

[...] nie pisałem tego publicznie ale już dwa miesiące temu w prywatnej rozmowie z innym użytkownikiem naszego forum :-D powiedziałem --''wolę wyciskać 140 robiąc to co lubię niż 160 i męczyć się z samym sobą'' Mimo wszystko ziarno niepewności zasiałeś ,zobaczymy co w następnych treningach będzie przecież aby wyciskać 140 kg to też potrzeba sił a nie [...]

Maras jedziesz tam ostro, bez 160 się nie pokazuj ;-) To już się pakuję ,wiesz ja kto jest na zawodach ,pamiętam Twoją lekcję " pokory " na treningach robiłeś pod 150kg a na zawodach w 3-cim podejściu zaliczyli 130kg. Dam z siebie wszystko i jeszcze trochę :-))

CZWARTEK trening siłowy w domu,założyłem czujnik tętna aby sprawdzić jak to wygląda w/g rowerowania gdzie nogi nie pozwalają rozbujać tętna ,w dniu dzisiejszym też nie robiłem do upadłego tylko trzymałem się rozpiski treningowej ----różnica i możliwości kolosalne,gdybym ćwiczył do upadku to jeszcze kilka oczek spokojnie by weszło . Licznik [...]

Jaki progres w stosunku do poprzednich zawodów? nie chce mi się przewijać całego tematu, ale wydaje mi się, że w rok dołożyłeś sporaśno Gratuluję i życzę przebicia 160 kg