160

[...] dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ SQ 3* 10*70 8*90 5*110 3*130 3*150 3*160 3*170 3**170 – ciężko ale poszło ------------------------------------------------ GB 4 x 6-8 (90 sek) Zrobione Czerwona guma + talerze: 8*25 3*8*35 [...]

[...] jakiś tam wydatek energetyczny. Dlatego ostatnio staram się uskuteczniać pracę przy komputerze na stojąco i co raz więcej czasu dziennie udaje mi się tak przepracować. Do tego jeszcze muszę dokładać jak najwięcej jakiegokolwiek ruchu i może coś się wtedy ruszy. A czy to będzie ruch przy 120, 140 czy 160 bpm to chyba nie ma większego znaczenia.

[...] 10kg https://youtu.be/iHzfVLIGiuc wcześniej: https://youtu.be/2ekPa483MKk 1.01 wtorek Pobiegane. Spokojnie, na podbiegach nie chciałam przekrać tętna 160. Tempo żółwia, trudno. Najpierw bieg spokojny, póxniej cwiczenia i na koniec 10x100m. Pierwszy odcinek za szybko, choc był zapas. Drugi przedobrzyłam, chciałam wolniej i [...]

Troszke malo jak na poczatek, proponuje 1800kcal, podbij bialkiem do 160 i reszta tluszcz. Sam uklad posilkow itede ok. teraz robisz tak, : masz swoj uklad na 1800kcla i jedziesz tydzien, jak nic sie nie dzieje, odejmujesz 50g wegli reszta zostaje taka sama i tak jesz 4 dni i 1 dzien znow 1800j.w I tak jedziesz tydzien i kontrola wynikow, trzymasz [...]

Blondyna }:-(, mogliśmy się założyć ;-) bym miał 160 w kieszeni albo dobry obiad byś zrobiła z desrkiem %-) to jego te spodnie. Polak mądry po szkodzie /-)_

jak się weźmie 160-200 %-)

ale to wcale nie musiał być fejk, mam jeszcze trochę, to dojem do końca i zobaczymy, ale od razu 160 walnę ^_^

Białko bedzie minimalnie po 160-170g i narazie chce tylko kreatyne a BCAA wlacz jak bedzie spalacz i do maja,czerwca lece z redukcja zeby miec z glowy na dlugi czas.

[...] w piekarniku i na niego twaróg 250g+jogurt naturalny. I taka dieta chce jechac całą masówke tylko oczywiscie z czasem dodam troche wiecej ryżu,płatków owsianych i oczywiscie dodatki takie jak Rodzynki,Słonecznik itp. dla podbicia kalori. Chce zrobic tylko 3 posiłki z białkiem bo wiem , ze mi nie trzeba jeść dużo białka, ilośc 160-200g wystarczy .

Z moich obliczen wychodzi ze powinnam jesc okolo 1800 kalorii, Nie wiem jak rozlozyc wartosci, tak wstepnie rozlozylam BTW 160/120/ 80. Co myslicie? Zmieniony przez - marta0585 w dniu 2012-12-05 15:50:49

ja jestem na 2 tygodniu mdrola i kruwa dynia tak na******la ze to masakra cisnienei takie sobie koło 140-160 max na 90-100 troche podskoczyło , najabrdziej boje sie o flaki ale jak narazie to tylko wzdeęcia zadnych innych oznak moze troszeczke mocz ciemniejszy , myśle nad odstawieniem tego gówna i chyba tak zrobie bo nie ma sensu tego ciagnac [...]

@Dremor paradoksalnie, nie miałem żadnych problemów z kręgosłupem jak chodziłem na siłkę. Może nie dźwigałem ciężarów jak trójboisci ale siady w serii ok 130-140, mc 160-170, push press gdzies ok 90kg robiłem i wszystko było ok. Problemy się zaczeły po odstawieniu siłki i rozpoczęciu treningów mma. Więc moze by mnie wyleczyła siłka %-) mam dostęp [...]

[...] czy sadzi ze jakiejs pannie moze imponowac 140 na klate? typiarka za pewne miała na mysli ze laską nie imponują wyniki siłowe, moze ewentualnie jak ta klatka by wyglądala. a ten sie oburzył, i zaczal pisac, ze slabo zjadl wczesniej i jak chce moze wyciskac i 150 160 170 itp tak jakby myslał ze 200 juz zaimponuje i beda nogi przed nim rozchylac%-)

odkryłem sekret crossfita, który mnie nurtował. Otóż od dłuższego czasu zastanawiałem się, jak to jest, że np. laska 160 cm z 45 kg zap*****la rwania na czas przez minutę czymś co wygląda z daleka na sztangę 70 kg, a obok tzw. suchoklates z nózkami przy których moje czikin legsy wyglądają jak pnie zasuwa w podobnym tempie te takie przysiady [...]

Wiem. Pracuję nad tym, ale jest tam około 160/180 g kury - a wolę zjeść więcej mięcha - i po takiej ilości kury mam full :)

[...] że wklejasz nam tu ten link ciągle? Dostajesz jakąś kasę za to? Bo ten temat nie na tym polega, tak samo jak wklejanie tego linku do innych tematów. Obiad: 120 g ziemniaków, 160 gram mięsa (mielone z łopatki wieprzowej - Biedronka + pieczarki + cebula) + kapucha kiszona jakieś 150 gram (jeszcze podjadłem podczas przygotowywania bo się nie [...]

Dawno nie było ... zdjęcia. Śniadanie standardowo ino zamiast mandarynki grejpfrut. Obiad: 160 gram kury, trochę ziemniaków i warzywa na patelnię z przyprawą orientalną. Mam nadzieję, że Hortex nie dodaje jakiś dodatków azjatyckich, bo coś mi tam wyglądało jak małe glizdy :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d83f3142d4ba438bba3bd50f65bd24ff.jpg [...]

160 g mielonego z pieczarkami, 100-120 g ziemniaków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82f5977695fa4371ad49589e63fd3f5b.jpg

cześć gejaszki wróciłem wczoraj z Zakopca, 160 km w 10 godzin fajnie sie jechało Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2008-05-05 13:05:20

drobne panienki są ekstra, mój ideał to 160/50kg , miałem taką kiedyś jak w górach kostke skreciła to ją niosłem z 2km i sie nie zmeczyłem