160

[...] z oliwek (10) Chleb żytni razowy (80) Ananas, plastry w syropie (100) B 21 (wartościowego 16) / T 12 / W 57 / Kcal 423 POSIŁEK 4 Jaja kurze całe (180) Chleb żytni razowy (160) +warzywa B 31 (wartościowego 23) / T 20 / W 74 / Kcal 607 LUB TAKI JAK 5 POSIŁEK 5 Makaron czterojajeczny (175) Oliwa z oliwek (10) Ser twarogowy chudy (30) B 27 / T [...]

[...] w nim co i jak. Niedługo planuje kupić Kreatynę Monohydrat z Olimpu i do tego jakieś Gainer i Tauryne. Mój cel to typowa masa mięśniowa (czysta) i siła, chce dojść do ok. 160-150kg na klatkę i adekwatnie inne w górę a także powiększenie obecnych wymiarów. Obecnie nie biegam, od czasu do czasu trening na worku (jestem dobrze rozciągnięty pomimo [...]

[...] zamieniam kuraka na rybe na parze. To jest posiłek przed treninowy Po treningu pare minut Whey Protein 82. (ok B=24 Kcal.117) Ser twarogowy półtłusty g100 B=19 T=6 W=4 Kcal.160 Mleko spożywcze 0,5 % g150 B=5 T=1 W=8 Kcal.59 kakao g5 B=0 T=0 W=4 Kcal.20 B=27 T=7 W=16 Kcal.249 Podsumowujac B=177 T=73 W=130 Kcal.1941 Jakiś pomysł jak [...]

[...] triceps 2x w tyg. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk : 120, Przysiad : nie srpawdzałem, MC : około 160. Nie widze tematu szybkich pytań dlatego tez pisze tutaj. A więc tak, pracuje na ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na [...]

[...] na żyle Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W trakcie Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ... Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ... PPM podstawowa przemiana materii: Bliżej wolnej Wyciskanie leżąc (MAX): 160 sztanga/60 hantelki Martwy ciąg (MAX): ... Przysiad (MAX): ...

[...] 6. Wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki siedząc ( 3 serie 12-10-8 ) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/160/wyciskanie-francuskie-oburacz-sztangielki-siedzac WTOREK -BRZUCH 1. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem ( 4 serie 12-10-8-6 ) [...]

[...] za mała, zlany biceps. Klatka za duza, plecy srednie, nogi b.silne lecz za duze uda poniewaz robilem zbyt nisko przysiady przez dluzszy okres czasu ciezkimi ciezarami typu 160/170kg. Kolejna rzecz ktora mnie interesuje to czy warto zazywac jakies odzywki? jesli tak to jakie? nigdy w zyciu nie bralem zadnych odzywek wiec nie mam pojecia co i jak [...]

[...] dokładam (podobnie z łydkami). Co tydzień dorzucam trochę ciężaru. Oczywiście po zrobieniu tego co wyżej, jak już wspominałem idę na min. 40 minut na bieżnię. Przy okazji na dzisiejszej komisji wojskowej miałem ciśnienie koło 160/90. Co to może oznaczać (byłem pod lekkim stresem wtedy)? Zmieniony przez - xDanielix w dniu 2016-03-30 13:53:27

[...] 1:46, runda 1 115 lbs: Rose Namajunas pokonała Angelę Hill przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:47, runda 1 Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 0:30 czasu polskiego): 160 lbs: Sage Northcutt pokonał Francisco Trevino przez TKO (ciosy) 0:57, runda 1 125 lbs: Sergio Pettis pokonał Chrisa Cariaso przez jednogłośną decyzję 265 lbs: Derrick [...]

[...] ryż biały- 60g pierś z kurczaka- 140g B- 34, T- 2, W- 46 Kolacja: twaróg półtłusty- 150g oliwa- 18g orzechy włoskie- 20g B- 31, T- 38, W- 6 Całość: B- 162, T- 80, W- 160, kcal- 2014 Nie wliczyłam warzyw, ale oczywiście będę je dodawać do każdego posiłku oprócz okołotreningowych (pomidory, ogórki, papryka, por, cebula, sałata, kalafior [...]

[...] VI 21.00 Serek wiejski 130 Pomidor 210 Oliwa z oliwek 20 17g b / 26 t / 7w VII przed snem (koło 23) Białko VitaFit 30g oliwa z oliwek 20g btw: 23/21/2 Ogólnie: 182 g białka 160 g tłuszczy 31 węgli Czyli pod 2300 podchodzi. TRENING Poniedziałek: klatka+plecy Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Pompki na [...]

[...] WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60-61 waha się WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 69-70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 [...]

[...] łysienia lub porostu owłosienia: wlosy na klacie po tacie :p PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 175 plaska 2 lata temu, od 1,5 roku skos gora tylko -160 Martwy ciąg (MAX): 220ale pomiar tylko do ankiety bo nie robie martwgo-szanuje kregosłup Przysiad (MAX): 145-szanuje kolana i pomiar tylko do ankiety poszedl

[...] dedykowany na „sezon 2016” jest droższy o 20-40% od „starej wersji”. Jeżeli dobrze poszukasz – znajdziesz buty ze starszych serii, np. Asics Gel Venture 4 za ok. 160 zł, a Asics Blackhawk 3 za 140 zł. Z tanimi produktami trzeba uważać, gdyż, np. buty z serii Patriot firmy Asics są moim zdaniem wyjątkowo nieudane – nie zapewniają [...]

[...] chodziłem pobiegać , na początku to wprawdzie bardziej przypominało chód :D , no ale z czasem było coraz lepiej. Byłem wtedy prawdziwą kulką i ważyłem 92 kg przy ok . 160 cm ... Ale udało się i teraz w wieku 14 lat ważę 77 kg przy 173 cm. Nie jest to mało , ale podobno wyglądam na ok. 65 ( przynajmniej tak mój lekarz mówił :D) Teraz , jako [...]

[...] Drine Pro Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina B3 16 mg Witamina B6 3 mg Witamina B12 25 μg Kofeina 160 mg N-acetylo-L-tyrozyny 150 mg Zębaty widłak (100% całe zioło - 1% Huperzine) 2,5 mg Ekstrakt z liści Camellia sinensis (100% liści) 40 mg Wyciąg z korzenia bulw [...]

[...] kcal = 3010 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3010 + TEF(10% z 3010 = 301) =3010 + 301 = 3311 kcal nadwyżka 650 kalorycznosc 3961 BIAŁkO 2.2 g x 73 kg = 160,6 białka WĘGLE 6g x 73kg= 438 TŁUSZCZ tłuszcze 1,59 g /kg dla 73kg będzie 116g Posiłek 1 7.30 1. omlety z: płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 3 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e24d77eed2b465fbeaef4597c23c8a7.jpg IMIĘ : EDYTA WIEK : 40 WZROST : 160 Po ponad tygodniowej regeneracji wracam do gry :-D . Na rege przyjęłam rozkład 1700 ckal B 130 / T 70 / WW 130 .Po otrzymaniu od Izy nowego rozkładu jestem na 1700 ckal B 120 / T 80 / 125 WW + w dni treningowe 20 gr białka (odżywka białkowa )i 20 gr [...]

[...] i udach, na reszcie widać jako takie zarysy po pozostałych mięśniach. Rekordy: Wyciskanie: 110 (kiedyś, teraz 95 ;() Martwy: 180 (kiedyś teraz nie robiłem) Przysiady 160 (kiedyś teraz się boję siadać z większym ciężarem bo powrócił mi ból związany z miażdżycą prawego kolana) TRENING: Planuje przerzucić się na SPLIT 4x/tyg (zakres [...]

[...] 13 trening (ze wszystkim ok 90 minut), 14.30 – koktajl odżywczy (jako przekąska dodany w ankiecie), 16 obiad Dane z ankiety : Wiek : 34 lata Waga : 59 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w [...]