160

[...] TRENING kreatyna 5g po treningu Carbo 80cc godzina po treningu Ryz 100g + kura 100g 21;30 2 bułki z serem i szynka 22;30 twaróg chudy 75g Sumujac: 2700kcal , 160- proteiny, 485- wegle, 60- tluszcze Mysle nad kupnem jeszcze dodatkowo gainera tylko niewiem czy potrzeba, a jesli tak to gdzie go wcisnac? :) Zmieniony przez - smok222 w [...]

sprzedam Beta alanine 500g primaforce za 85 zł gdzie kosztuje normalnie 160

jest cudo rok tymu bylo 10kg wiecej i 140kg w martwym ost 80kg bylo ciezkie jak 160:))

cygan132 21:26:38 ej ****a jak wy w starym spamie piszecie łosie Ja3 21:26:48 <cwaniak2> cygan132 21:26:58 gadaj mnie tu Ja3 21:27:22 a dasz soga?&#160; cygan132 21:27:42 no %) Ja3 21:28:14 kurvaaa 10 spamów myslałem jak to zrobić i tak za soga mam Ci sprzedać ta informacje?:d cygan132 21:28:33 nie byc **** %) Ja3 21:28:59 tam amsz teamt [...]

[...] 21/1 602-120-899 KS "Prosna" Bogdan Marszał Kalisz, ul. Częstochowska 99 Stowarzyszenie Centrum Rekreacji i Sportu Srebrna Góra Tomasz Olszewski Srebrna Góra, ul. Letnia 10 507-858-022 KSW POLICE Jacek Mikulski Police, ul. Siedlecka 6 509-562-160 www.kswpolice.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-28 21:26:36

[...] a że do Kielc nie mam blisko..bo jakies 400 km. więc musiałem odwołac. teraz mam trochę czasu więc jestem umówiony na wrzesień. Zobaczymy co to będzie- doktor mówil,ze efekt będzie dobry bo pare razy go o to pytałem. zdjęcia nie dodam niestety- ponieważ apartu nie posiadam, a moja komórka za 160 zl nie cyka fotek Cena za zabieg 1000 zł.

[...] bicepsa dwa razy w tygodniu, poniedziałek piątek. Z tym ze poniedziałek lżejsze ciężary a piątek na maksa. Poniedziałek: Plecy, biceps, przedramię Plecy: 1. Martwy ciąg 140/160/180/ (8/6/2/) 2. Ściąganie drążków do klatki na maszynie siedząc, nachwytem 90/110/120 (12/10/9) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12/13/14 (sztabek)10/9/8 [...]

[...] poszedł martwy:( Cos w ogóle byłem jakiś zaspany i słabe chęci były do treningu, wiec poszedł raczej lightowy. Poniedziałek: Plecy, brzuch. Plecy: 1. Martwy ciąg 100/140/160/ (10/8/5/) 2. Ściąganie drążków do klatki na maszynie siedząc, nachwytem 90/110/120 (12/10/9) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 15/16/16 (sztabek)10/9/8 4. [...]

[...] co nie wychylaj się maleńka żeleś drążek nie jest moim ulubionym cwiczeniem stąd i nie jestem killerem w nim,ale w LO miałem też w klasie takiego małego typka(ze 160-165cm i wagi moze z 50-55kg) który w drążku rozwalał wszystkich pakerów w szkole,nic nigdy typ nie ćwiczył...po prostu był mały,lekki i umiał się podciągac [...]

HEHE daj Słabemu spokój starość też musi się wyszumieć Walczyłem dzisiaj z kompem i je.baną Vistą wprawdzie system ok ale okradli mnie z 160 GB przy robieniu partycji!!! ***.any szmelc jak mnie nie będzie przez dłuższy okres to znaczy że w ferworze walki roz.***a.łe laptopa

zrobilem pierwsza serie wioslowania hantlem dzis 160 bpm

zreszta 160 w martwym sie zbliza bez obrazy ale robiąc pierwszy raz w życiu to ćwiczenie podniosłem 140kg

[...] dojdą jakieś odżywki) // daj kasze np z tuna albo kurczak twarog opcji jest wiele to daje ok. B.12,5 Tł. 3,1 Ww. 69,5 kcal. 339 PRZEZ CAŁY DZIEŃ POCHŁONEŁEM OK: Białka -160 Tłuszczu- 82 WĘgli- 550,5 kcal. 3690 Ogolnie malo wegli daj 5-6g /kg i malo zdrowych tluszczy niewiem jak ci wyszlo tyle tlusczy chybe ze samych zeberek i bialka tez [...]

Miska: 1. odżywka, żurawina, migdały, 2. jajka, owies, jabłko, migdały, 3. ryż basmati, sardynki, gruszka, marchew, 4. ser, dżem, migdały 5. kurocyc, oliwa, ajwar, pomelo BTW ok 130, 75, 160 1850 kcal

Miska na dziś: 1. jajka, owies, miód, cynamon, siemię, makrela, surówka, 2. ser, miód, migdały, pomelo, 3. wołowina, kapusta, ryż basmati 4. pasztet fasolowy 5. wołowina,kapusta, pomelo dodatkowo z powodu głodu była szynka i odrobina tataru + surówka BTW 135/70/160 ok 1850 kcal

Micha: 1. owies, ser, cynamon, miód, siemię lniane 2. mintaj, surówka, ryż basmati, orzechy 3. pasztet fasolowy, orzechy, pomelo 4. białko, pomelo 5. odżywka, jabłko 1/2 BTW 136/72/160 1860 kcal Zmieniony przez - baby01 w dniu 2011-01-17 16:35:28

w sobote pizza i placek, w srode imieniny zony, wczoraj pozostalosci po imieninach, a dzis taka niespodzianka: /SFD/2017/7/28/9842ed973ac54557a8909fae6afe00c0.jpg 86,5kg czyli najnizsza waga :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-28 10:46:06

Witam, czy dieta w ktorej bede mial 100g bialka dziennie zamiast potrzebnych 160 (waze 80kg) oplaci sie ? Weglowodany tez beda minimalnie mniejsze niz powinienem miec, chociaz je latwiej bedzie podbic w razie czego. Nie stac mnie niestety na prawidlowa diete - tej tez w takim stopniu caly miesiac nie pociagne, mysle 3 tyg jakies. Dodatkowo biore [...]

Moje pytanie : "Witam, czy dieta w ktorej bede mial 100g bialka dziennie zamiast potrzebnych 160 (waze 80kg) oplaci sie ? Weglowodany tez beda minimalnie mniejsze niz powinienem miec, chociaz je latwiej bedzie podbic w razie czego. Nie stac mnie niestety na prawidlowa diete - tej tez w takim stopniu caly miesiac nie pociagne, mysle 3 tyg [...]

to białko ok 160, tłuszcze ok 100, reszta wegle, jak zadużo wyjdzie to zmniejsz i daj wiecej tłuszczy http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-10-13 20:41:49