160

[...] i pompa :-)) 3. Ok. Możliwe że po każdym 3a/3b/3c jak na ten trening robiłam zbyt długie przerwy, ale nie chciałam zejść z ciężaru w WL. Pompa -c.d. :-D DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka) 3. mintaj na kokosowym, surówka z białej [...]

[...] to myślę, że jeszcze spokojnie kilka km bym mogła przebiec :-) Widoczek z trasy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c73a99d445141a181fdc19c1fc215b9.jpg DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem bananowym, dynia pieczona 2. jajecznica, pomidor, buraki gotowane 3. udko z kurczaka z kaszą jęczmienną, buraki gotowane, biała kapusta, musztarda [...]

[...] tych ćwiczeń 2a/2b/2c/2d to moje ulubione jest właśnie wiosło - w porównaniu do wyciągów dużo lepiej je czuję. 3. Leciutki progres na w WL i wyciskaniu :-) DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, pieczarki 4. [...]

[...] bardzo się sprężę, to zdążę @-| No i udało się, czas też jak najbardziej przyzwoity. Dla porównania, poprzednio było: 27min, 27min, 24min, 25min, 28min. DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z bakłażanem i kukurydzą 2. sałatka z makrelą (ogórki kiszone, pomidory, papryka, kukurydza), dynia pieczona z sosem orientalnym 3. twaróg z pieczonym jabłkiem i [...]

[...] "zmęczenie" kolan, ale bez bólu, teraz dalej jest ok. Liczę na to, że może też po jakimś czasie "samo" minie @-) 13.11.2014 DNT - rower w terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem, jabłko 2. rolada z szynki wieprzowej z warzywami (marchewka, kapusta włoska, papryka, cebula, czosnek), pomidory 3. jajko na miękko, kalafior, [...]

110 B, 60 T, ok. 160 W może być? Czy do białka dorzucić z 10 gramów z węgli? Chociaż wydaje mi się że te 110 to ok jest...

[...] 113g -węglowodany: 258g 1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal 2) II Śniadanie godz. 11.00 a) kefir naturalny 200g - białko, tłuszcze, węglowodany = 102 kcal b) parówka wieprzowa 50g - białko, tłuszcze, węglowodany 3) III [...]

1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal Twoje sniadanie powinno byc najbardziej kalorycznym posilkiem w ciagu dnia zawierajace wszystko bialka,tluszcze i wegle zarowno te o duzej jak i o malej przyswajalnosci po to zeby twoj organizm [...]

Wracam \-) Założenia dietetyczne zostają 160/100/180 w DT - 50WW w DNT z wariacjami na wypadek głodu %-) Plan zostaje podobny, małe wariacje zostaną wprowadzone zw. na ograniczenia sprzętowe. Oczywiście dalej priorytetem jest masa :-) Rozważam zakup krety, ale to wyjdzie w praniu, boję się retencji jako, że mogę nie przeżyć gdybym pewnego dnia nie [...]

Ciekawe to "punktowe piekło",ale bardzo wymagające :) Tutaj próby Macieja chyba 135 pkt,a Bartek-160,ale sporo gorzej technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=8CyFM7mAnJQ http://www.youtube.com/watch?v=iElPLQ7MH-U

michaik To jest mój wynik ja generalnie unikam dużych ciężarów chłopaki potrafią bez przesady ale pod 160 się zapuszczają przy mniejszej wadze ciała od mojej. bodziooo Sporo na takie odległości jeździmy grupą - taniej.

10.12.2008.r Urodzinki Dzisiaj urodzinki wiec poszalejemy puzniej a teraz to co najważniejsze przymiarka do rekordu w MC 80 x 20 120 x 6 140 x 3 160 x 2 180 x 1 200 x 1 Zrobiłem sobie jeszcze bicka uginanie stojąc 30 x 12 34 x 10 36 x 8 36 x 8 Młotki 16kg x 10 4s Tak więc na urodziny sprawiłem sobie piękny prezent o ile dla innych 200kg [...]

[...] nóg leżąc - 4x12 5.Wspięcia na palce siedząc 4x15 6. Brzuch Podaż kalorii również idzie w górę ale ułatwiam sobie trochę zadanie: przyjmuję tłuszcz na stały poziom 160g. Białko 190-200, W-350 I T 160. Razem 3600 kcal w DT, w DNT będzie to jakieś 3000-3200 kcal, węgle obcięte o jakieś 40-50% kosztem tłuszczy. Dziś waga : 87,5 Pas : 92,5 [...]

[...] 400 kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka 0,5 %, 2 jaja na twardo 400 kcal 21:00 mozarella 125 g, Pomidor, oliwa 10g 400 kcal Razem wychodzi 2500 kcal. około 160 g białka. Zaciekawił mnie post kolegi "fanslaska" o diecie LC. Na razie czytam jego dziennik tylko strasznie długi. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-04 [...]

j/w smakowo wanilia jak dla mnie miodzio rozpuszczalnosc faktycznie czasami trzeba sie niezle natrzepac zeby do konca sie rozpuscil chociaz mi tam brylki nie przeszkadzaja no i cena idzie dorwac naprawde tanio ok 160-180zl a to juz wypas konkurencyjna cena + jakosc b.d.

no wyciskam na bicka biere 160 wejdz na zakazane mma rocks tam masz wszystkie wywiady

z garmina jakieś promo wyczailem, za 160 zł. dzisiaj dorwałem kamerkę sportową w biedronce, hula dobrze, będę nagrywał rowerowanie ale na razie przetestuje ją na wczasach :-)

[...] zanurzyć na sekundę we wrzątku, następnie osączyć. Wypełnić farszem, przykryć ściętym wierzchołkiem, wstawić do piekarnika (180 stopni C) na 1 godzinę. II DZIEŃ I Śniadanie 160 kcal Sałatka jabłkowa, szklanka kawy zbożowej bez cukru. Sałatka jabłkowa Składniki: 1 duże jabłko, 2 łyżki rodzynek, 2 brzoskwinie konserwowe bez soku, 1 łyżka soku [...]

[...] została wysłana dzisiaj- myślę ze na jutro będzie w labie Pani jak tam odbierze ma dac znać że doszła podsumowanie zrobimy później ile kasy ew braknie , mamy w zapasie 160 zł za wpłatę za jedno hgh to się doliczy do puli ale to będziemy dogrywać jak wystawią nam fakturę dopiero , przypomniałem się jeszcze o tych 5% upustu aby nie [...]

[...] 100 27. KimDzongUn :D 100 28. Soir 100 29 Remcyk 30. Jason S. 100 31. Creative 32. Shooter 33.Bakus123 110 zł 34.Oberyn 100 zł do spóźnialskich wysłałem pw z zapytaniem faktura zapłacona już dawno 3680,78 zł później ja wrzucę do wglądu poza wpłatami od was jest jeszcze w pamięci zaległe 160 zł za jedno badanie hgh na plus