160

[...] Zmieniony przez - yen w dniu 2013-10-29 16:01:01 Dobrze więc, poprawiłam dzisiejszą miskę. 2000 kcal czy trzeba więcej? Wcisnęłam ponad 160 g węgli. Jeśli ma być więcej to na jutro dam więcej. Ale obawiam się, że porada może być niezbędna. Dojem to, co mam w lodówce i zacznę "od nowa". Często babcia podsyła [...]

Dzięki :) co do makro to dt: B300 t 40 ww 620 Dnt b300 t 100 ww 160 Cardio kręcę 5-6 razy w tyg po 30 min. 05.08 off

[...] całkiem niedawno było jeszcze sporo do poprawy. I zapewne jeszcze nie jest idealnie, właśnie i mnie problem zawsze był z czuciem. Kilka lat temu wioslowalem ze sztangą 160-170kg na serie. Co mi to dało? Kompletnie nic. Dlatego na tym ofseason podeszliśmy do plecow w inny sposób i myślę że szrokosc moze nie mocno ale jest poprawioną, grubośc [...]

[...] doszlam do sciany, nie widze nawet sladu progresu II. Cardio 20 min wiosla - sr 109 watt, predkosc 20-22s/m (na poczatku blizej 22 potem raczej 20), dystans 4009m,tetno 160-164 maszyna jest PM4 ale moj pulsometr nie jest w grupie tych co z nia wspolpracuja ale zdecydowanie bardziej sie dzis zmeczylam po poprawie techniki, tetno tez jak widac [...]

nie macie nadcisnienia po mono pamietam ze kiedys jak skonczylem to w******lac z cell pumpem to ****a mialem takie nadcisnienie ze zawroty glowy mialem w nocy i leki mi lekarz przepisywal na nad cisnienie mialem w dzien spoczynkowe 160/120 teraz mam juz umiarkowane gdzies 125/85 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-13 00:06:26

[...] trzymana w okolicy 2700 trening idą coraz lepiej, zaczyna się kondycja wyrabiać Piątek standardowy trening plus 30 minut na wioslarzu ,sobota sam bieg 1godzina srednie tętno 160 czy to nie za dużo? Potem 20dlugosci basenu ale chodzone. Wczoraj trening oraz szybki marsz 30 minut pod górkę nachylenie na bieżni maks 15 średnie tętno 140. [...]

[...] o sprawdzenie filmików i uwagi(bo na pewno takie będą) co do techniki. Noi jak z tą progresją? Tak jak sobie robie jest ok? czy coś zmienić? dołożyc powtórzeń tam gdzie nie dzwigne wiecej? ZAstanawiam się nad zmneijszeniem wegli. Jak w tym tygodniu wymiary nie drgną to utne może do 160? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-20 12:43:38

W poniedziałek wyszło mi ok. 160 gram białka w pożywieniu a do tego przed snem jeszcze 30 g. białka z koncentratu- razem 190 g. Policzyłem sobie także mój średni obiad(to posiłek potreningowy!)- wyszło koło 30 g. białka.. Czy tyle to nie jest za mało? A co myślisz o ilości kalorii? Zwiększyć czy zostawić?

[...] 50gjogurt, rodzynki -kotleciki z mielonego cyca(300g), 60gryż, buraki -kotleciki z mielonego cyca(300g), buraki, sałata -migdały -marchewa, jabłko, olej W sumie wyszło 160/90/153 (miało być 150/90/150) Na razie będę liczyć michę, jem czysto tylko ostatnio trochę bieganiny miałam i nieregularne posiłki, białko jak raz w takim miskowym [...]

[...] ze sztanga na barkach 5x5 /67,5kg (+2,5kg) Przysiad przedni 4s10-8powtórzeń/40kg,40,42,5,45kg Hack przysiad 4s12-8powtórzeń/40kg różny rozstaw stóp Suwnica 4s 10-8powtórzeń/160kg,160,180,180kg Wyprosty nóg siedząc 1sMAXpowtózeń/10kg Wykroki ze sztangielkami na dobicie 1xMAX/2x7,5kg Uginanie nóg leżąc 4s12-10 regres ciężru /30kg,30,25,20kg MC na [...]

[...] Może na LC nie byłabym ciągle głodna i łatwiej byłoby mi trzymać miskę? Z drugiej strony, czy z ograniczonymi węglami będę w stanie dobrze trenować? hmmm nie dowiem się jak nie spróbuje. Dlatego przez tydzień będę testować rozkład bwt 160/8o/70 i zobaczymy jak będę się czuła. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ed35aa5fd444ec9a509c1b7c17b6ef.png

[...] miejscu do oceny CL Red Acid, która chyba nikogo w obliczu kolei rzeczy nie dziwi, a brzmi on : 0/10!! Ani efektu spalania, ani pobudzenia na treningach, co czyni wydanie 160 pln (czy coś około tego) zupełnie bezsensownym kosztem. Warto zaznaczyć, że około połwy testu bardzo mocno zjechałem z węglowodanów i tylko to pomogło w uniknięciu [...]

[...] ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile musze "dojeść" w 2 połowie dnia. W duuużym skrócie białko na poziomie 160-180g, jak najwięcej węgli zł. (z tk. tł nie mam większych problemów) + tł. nienasyc. Jako uzupełnienie "diety" gainer 2 vitala (z regóły 2 porcje dziennie, [...]

gdyby nie trening od Cb to nawet 160 wl by nie poszlo pewnie :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-24 17:45:04

nie marnuj potencjału zobacz na wyniki w WL czy TS w Juniorach ;-) przykładowo na mistrzostwach polski w WL co byly 2 tyg. temu 160 dałoby Ci złoty medal wiadomo ze to technicznie i z przytrzymaniem, ale jest to do ogarniecia + oczywiscie koszulka by swoje dala

[...] g ciepłej wody wszystko wybełtać, odstawić na 15-20 minut, przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki, uformować prostokąt o grubości +/- 1,5-2 cm, piec 25-30 minut w 160 stopniach (z tegmoobiegiem). Po upieczeniu odstawić do ostygnięcia, powycinać dowolne kształty i szamać :) /SFD/Images/2015/7/16/babfa66d8103495ab2b165e15b920514.jpg

ja kochałem i kocham do teraz i żałuje...paru moich kolegów którzy osięgneli w kulturystyce nieco więcej niż on też ;) jak po 30 masz ciśniene typu 160-180 nonstop bez leków przez koksy zapodawana w tak młodym wieku to przychodzi refleksja ;) albo pogadaj z zawodowymi kultyrystami którym urodziło się dziecko z d****izmem czy wart choć z twoim 33 [...]

[...] ma u mnie takiego ustrojstwa. Parę razy to się moge podciągnąć jak koledzy na filmie. Na początku za namową Kabo jak spróbowałem to po pierwszej próbie jak nie mogłem wyciągnąć wyżej niż do czola odpuściłem. Teraz temat powrócił i zobaczymy co z tego wyjdzie. Ps. No i teraz jest 160 w MC :-P Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-05 22:46:25

160 w MC - ciekawe czy do tego dojdę do końca lutego?

Masz mój najsłabszy pkt Lol. Na przykładzie WL wolałbym robić 6 razy 120ka. 160 to chyba wspólnie z partnerem. Ale np bicka lepiej się czuje robić 50 na 6 razy niz to co teraz. Edit: Ale jakbym tak robił to Mr Masti zbanował by mnie na forum %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-10 15:54:46