[...] bo nie wiem czy do piątkowych zawodów mi się chociaz troszkę zaleczy....nie mówiąc już o tym czy wykuruje się do AMP... po ławce zrobiłem: MC 70/6 Dociąganie od kolan 120/5 160/3 180/2 200/2 220/ oderwałem ale znowu mi odciski pourywało prawie Aktywne opuszczanie 225/1 205/1,1 Kurcze strasznie zły jestem na ten bark...a 120 już prawie szło...
[...] chyba nawet gorączke wczoraj miałem. Postanowiłem, że nie będę się zbytnio przemęczał i będę robił tyle, żeby wygrać z konkurentem. W siadach zacząłem 150(leciutkie) potem 160(też w miarę lekkie) a na koniec spróbowałem pobić rekord mojej Polibudy 172,5 niestety mocy już zabrakło. W ławce, żeby nie przemęczać barku zrobiłem tylko jedno [...]
[...] i model ten sam, ale weszło się dość przyjemnie(jednak troszke mniejsze udo robi spora róznicę. SQ 20/8 60/5 80/3 100/3 kostium bez szelek 120/3 KBS+taśmy 140/3 150/2 K+T 160/3 (pierwszy głeboki, drugiego nie wyczułem i ciupke płytko, to w trzecim poprawiłem 170/3 - pierwszy ekstra, drugiego nie wyczułem a w trzecim chciałem poprawić ale [...]
[...] mnie wychudziło ostatnio ale bywa. Mój start zaczął się około 9:30. Rozgrzewka do siadów poszła dosyć sprawnie, chociaż plecy trochę miękkie były. Pierwsze podejście na 160 poszło jak zwykle bez problemu: http://pl.youtube.com/watch?v=DwX5Up1eeec W drugim szedłem na moje magiczne 170, którego jeszcze na żadnych zawodach nie zaliczyłem. [...]
[...] na diete przeszlam dzisiaj, przepisu mie wyprobowalam, ale wyglada dobrze. 10 dag orzechow wloskich 10 dag orzechow laskowych sok z cytryny 4 bialka Bialka ubic na parze az masa zgestnieje (mozna dodac slodziku, jast taki specjalnie do pieczenia); zdjac z ognia i stale ubijajac dodac sok z cytryny oraz posiekane orzechy. Piec w 160 C ok 20 min
[...] laskowych Zeby zrobic spod do sernika nalezy ubic bialka az beda sztywne, dodac fruktoze ubijajac jeszcze. Potem delikatnie wymieszac mase z orzechami. Rozgrzac piekarnik do 160 stopni C. Wylozyc mase do formy i piec 5 minut. W misce wyrobic sery z polowa fruktozy i wanilia. Dodac trzeba jajko i wyrobic jeszcze lepiej;). Wylozyc na spod ktory sie [...]
Dzięki za gratulacje... oby mi tylko "palma" nie odbiła ze szczęścia i mam nadzieję że tak jak Weronice ciśnienie unormuje mi się... jeszcze miesiąc temu miałem prawie zawsze ciśnienie ok. 160/90... a przy kilku ostanich pomiarach było średnio 130/85... i na tym mi zależy najbardziej - zdrowie... Pozdrawiam
[...] łatwiej mi nimi podbijać kcal niż mięsem albo tluszczami bo tluszczu i tak mam już ponad 90. Jakbym jadła nabiał to byloby mi łatwiej t i b podbijać. Mogę zmniejszyć ww do 160 na przykład? Senności po posiłkach nie mam, ale myślę że na to wpływ ma też to jakie ww jadłam a jadm dobre, ta czekolada pierwszy raz była od długiego czasu, ale np. [...]
[...] okreslic.. jezeli kolana wysuwaja sie do przpdu a dupa widac schodzi na wysokosc kolan i nizej to jest przysiad ok..... widziałes moje filmiki na starym profilu yt na 160? i 170? profil ktos mi wykasował... ale wodyn jasno okreslił i inni na zaliczenie!! na zaliczenie z dzisiaj mam przysiady głebokie w huy!! wrzuce sie [...]
[...] miałam duże problemy z motywacją i silną wolą. Teraz jestem zdeterminowana i mam nadzieję że mi się uda osiągnąć cel. Pomóżcie. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 75 kg; WZROST: 160 cm PODSTAWOWE WYMIARY: biodra: 111cm; pas: 104cm; klatka; 104 cm 3. CZAS REDUKCJI: planuję zacząć teraz i zakończyć w kwietniu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciężko [...]
[...] 10'/5 Steper 6'/3 Bieżnia 10'/10 6,4km/h na aerobach dałam dzisiaj z siebie wszystko, starałam nie odpoczywać za długo pomiędzy. całość wykonałam w czasie 31:38, AVG 160, max 173. na bieżni obciążenia +1 niż ostatnio, i na steperze starałam się ćwiczyć nie opierając i miałam wyższą prędkość na samej końcówce (na najwyższej górce) z 10,4 [...]
to nie wiem po co Ci białko skoro chcesz schudnąć....Ja przy 2000 kalorii dziennie mam 160-180 gram białka dziennie aż... więc bez sensu jest brać sztuczne białko z odżywek bo nie najadasz się tym, a dobijasz kalorii i jeśli będziesz je codziennie brał to w skali miesiąca tych kalorii z tego białka łącznie wyjdzie dużo... Zmieniony przez - tommy3d [...]
[...] wyrobi zaczne biegac dookola silowni. co do kettlebells - wiem jak nimi cwiczyc, bo rok robilem CF ;-) I faktycznie 70kg przy 176 to malo. cale zycie bylem chudy wiec chcialbym wazyc te 80 kg przy ladnej sylwetce I byc silniejszy od rowiesnikow. z celi silowych to chcialbym cisnac ponad 100 na klate, robic ze 160 w mc I se 140 w przysiadzie
Dzis robilem test 20ka. W 10 minut zrobilem 150 rwan. Przewaznie w minute bylo 8 na kazda reke, raz bylo 5x na reke w mminute i raz 6x na reke. Celowalem w 160 ale nie wyszlo.