Właśnie po treningu od 12:00 bo kuurwa musiałem czekać az jeden koks skonczy pusha bo na******lał po 160 KG jakiś zawodnik bo z radziszewskim na zawodach jest a zwie sie Mateusz B... tylko tyle pamietam a wy***ali go z 2 siłowni bo gryfy wykrzywiał Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-04 14:42:35
[...] lub blenderze. Pij 1–2 porcje dziennie w zależności od swoich potrzeb kalorycznych. Prosze pomogłem Tylko żę nie zdziwcie się na cene bo bedzie chodzić po 160-180 zł na początku. Wiem bo mam żródła pzdr Buszując po forach zagranicznych, to wychodzi że cudo ale wyjdzie w praniu musze spróbować jak zedją z ceny troche. Zmieniony [...]
Jem teraz clena balkana. I o ile za pierwszym razem, na wiosnę, były saidy mocno odczuwalne, to tym razem raczej lekko. Pojutrze wejdzie (jutro ze względu na lekkie alko odpuszczę) 120 mcg, a potem już docelowo 160 mcg.
[...] i rozprowadzamy po całości warstwę o grubości ok 0,5cm z brzegami uniesionymi do góry. Posypujemy wszystko startym serem i wstawiamy do piekarnika, rozgrzanego do ok 160 stopni na ok 10 minut. W tym czasie przyrządzamy jajecznicę i tu już każdy wedle własnych upodobań. _SMACZNEGO_ Talerz gotowy do pieczenia [...]
Jak to letro dawkowales przez ten czas że tak mocno estro poszło w dół? Ja kiedyś przy estro 160 wrzuciłem exe tabsa e2d i w dwa tyg zbilo mi raptem do 100. Z tym że exe to podobno najsłabszy ia. ;-)
[...] jestem ciekawy co się zmieniło, może zrobię fotki w sobotę, ale jak zrobiłem filmik ostatnio z uginania sztangi od przodu to załamka, najgorsze jest to, że coraz bardziej żebra widać a fatu na brzuchu jakby ciągle tyle samo, ja go od dzieciństwa mam skurviel się nie chce spalić teraz:-( Ciekawe jaki kiedyś byłem byk jak miałem 150-160 i 76kg%-)
[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140 x 8 , 120 x 10 105 x 8 ATG MARTWY CIĄG: - 160 x 1 , 140 x 4-5 , 100 x 10 - Głownie chwyt mi puszcza przy większej ilości powtórzen WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 105 x 1 , 80 x 10 , 75 x 12 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]
[...] x 17 kg / 10 x 10 kg (regress) 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg Jedzenie: 3200 kcal B: 160 W: 310 T: 150 I takie tam po treningu na 2/3 masy: /SFD/2017/2/3/b73e070358624d6ea00e6e0efbdf476d.jpg
[...] 20 + 15 / 20 + 15 / 20 + 15 (hantle: 5 kg) I tak właśnie zakończyła się ostatnia hipertrofia w tym planie i jednocześnie na masie. :) Jedzenie: 3400 kcal B: 170 W: 320 T: 160 1. jajka, smalec, chleb tostowy pełnoziarnisty, masło 2. pierś z kurczaka, makaron, sos pieczarkowy, śmietana, olej rzepakowy TRENING 3. pierś z kurczaka, makaron, sos [...]