DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 3626 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86266

A ja bym chętnie przeczytał Twoją opinię na ten temat (poważnie, zero złośliwości). :)

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

ja jestem zdania, że można, pod warunkiem,że się nie przypala produktów i nie smaży się długo. w końcu oliwa nie ma aż tak niskiego punktu dymienia.
uwaga, sama czasem podsmażam na oliwie

Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-19 14:07:27

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 3626 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86266

No, czyli w zasadzie ma identyczne właściwości co olej rzepakowy (zwłaszcza nierafinowany) na którym smaży bohaterka naszego dziennika, zgadzasz się?

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

nie pamiętam żebym się go uczepiła

. ale z tego, co mi wiadomo jest spoko, pod warunkiem, że nie jestm rafinowany

...

Milka91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864

No a ja z kolei się ostatnio dowiedziałam że smażyć to tylko na rafinowanym a nierafinowanym polewać sałatki itd. Gdzieś też przeczytałam artykuł że olej rzepakowy to żółta śmierć i lepiej w ogóle go nie używać także... Ja tam mięso duszę i podsmażam około 5 do 10min ale też nie wiadomo czy jak ten olej się gotuje razem ze wszystkim to czy coś tam smiercionosnego się nie wytwarza.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

to już jest naprawdę kwestia tego jak bardzo ktos ortodoksyjnie podchodzi do jedzenia, ale zasada jest prosta: najpierw pozbywamy się oczywistego syfu, a później rozkminiamy bardziej szkodliwe elementy diety

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

krótkie smażenie na oliwe jest ok
na patelni w domu nie osiągamy temp dymienia oliwy

inna sprawa, że dobrze byłoby ograniczyc potrawy smazone, na rzecz duszonych i gotowanych na parze, a tluszcze dodawać na zimno

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

20.03.2017

PUSH:
Wyciskanie hantli płasko RAMPA 10
10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg
10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg

Rozpiętki w bramie 4x15
15 / 12 / 12 / 12 (10 kg)
12 / 12 / 12 / 12

Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12
12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 15 kg / 9 x 17 kg
12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 17 kg

Unoszenie w bok + podciąganie drążka wyciągu 4x15
12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (1 kg)
12 + 10 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 (2 kg)

Prostowanie linek wyciągu 4x15
15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki)
15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki)

Jedzenie: 2800 kcal
B: 160 W: 260 T: 125

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

22.03.2017 r.

LEGS 1
Wykroki ze sztangą RAMPA 10
10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 40 kg
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 35 kg

Boli. Ale ja nienawidzę wykroków.

Martwy Ciąg RAMPA 12
12 x 25 kg / 12 x 35 kg / 12 x 45 kg
12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 40 kg

Za tydzień 4 serie, R10.

Hip trust 3x20
20 x 25 kg / 15 x 35 kg / 15 x 45 kg
20 x 20 kg / 20 x 30 kg / 20 x 40 kg

A tu, uwaga, mistrzostwo świata - ławka się pode mną złożyła i stała się tragedia.

Bolało.

Fronty 3x15
15 x 10 kg / 12 x 15 kg / 10 x 20 kg
15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg

Brakło już trochę siły.

Łydka na maszynie 4 x 10

Brzuch:
Przyciąganie nóg do klatki na TRX 4 x 15
Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 10

Jedzenie: 2800 kcal
B: 145 W: 260 T: 125

1. pierś z kurczaka, ryż
TRENING
2. banan
3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż
4. karkówka, ryż
5. grejfrut, masło orzechowe
6. jajka, smalec, chleb gryczany

Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-03-22 17:37:55

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...