DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 3634 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86300

A ja bym chętnie przeczytał Twoją opinię na ten temat (poważnie, zero złośliwości). :)

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

ja jestem zdania, że można, pod warunkiem,że się nie przypala produktów i nie smaży się długo. w końcu oliwa nie ma aż tak niskiego punktu dymienia.
uwaga, sama czasem podsmażam na oliwie

Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-19 14:07:27

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 3634 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86300

No, czyli w zasadzie ma identyczne właściwości co olej rzepakowy (zwłaszcza nierafinowany) na którym smaży bohaterka naszego dziennika, zgadzasz się?

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

nie pamiętam żebym się go uczepiła

. ale z tego, co mi wiadomo jest spoko, pod warunkiem, że nie jestm rafinowany

...

Milka91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3864

No a ja z kolei się ostatnio dowiedziałam że smażyć to tylko na rafinowanym a nierafinowanym polewać sałatki itd. Gdzieś też przeczytałam artykuł że olej rzepakowy to żółta śmierć i lepiej w ogóle go nie używać także... Ja tam mięso duszę i podsmażam około 5 do 10min ale też nie wiadomo czy jak ten olej się gotuje razem ze wszystkim to czy coś tam smiercionosnego się nie wytwarza.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

to już jest naprawdę kwestia tego jak bardzo ktos ortodoksyjnie podchodzi do jedzenia, ale zasada jest prosta: najpierw pozbywamy się oczywistego syfu, a później rozkminiamy bardziej szkodliwe elementy diety

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

krótkie smażenie na oliwe jest ok
na patelni w domu nie osiągamy temp dymienia oliwy

inna sprawa, że dobrze byłoby ograniczyc potrawy smazone, na rzecz duszonych i gotowanych na parze, a tluszcze dodawać na zimno

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

20.03.2017

PUSH:
Wyciskanie hantli płasko RAMPA 10
10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg
10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg

Rozpiętki w bramie 4x15
15 / 12 / 12 / 12 (10 kg)
12 / 12 / 12 / 12

Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12
12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 15 kg / 9 x 17 kg
12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 17 kg

Unoszenie w bok + podciąganie drążka wyciągu 4x15
12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (1 kg)
12 + 10 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 (2 kg)

Prostowanie linek wyciągu 4x15
15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki)
15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki)

Jedzenie: 2800 kcal
B: 160 W: 260 T: 125

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

22.03.2017 r.

LEGS 1
Wykroki ze sztangą RAMPA 10
10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 40 kg
10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 35 kg

Boli. Ale ja nienawidzę wykroków.

Martwy Ciąg RAMPA 12
12 x 25 kg / 12 x 35 kg / 12 x 45 kg
12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 40 kg

Za tydzień 4 serie, R10.

Hip trust 3x20
20 x 25 kg / 15 x 35 kg / 15 x 45 kg
20 x 20 kg / 20 x 30 kg / 20 x 40 kg

A tu, uwaga, mistrzostwo świata - ławka się pode mną złożyła i stała się tragedia.

Bolało.

Fronty 3x15
15 x 10 kg / 12 x 15 kg / 10 x 20 kg
15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg

Brakło już trochę siły.

Łydka na maszynie 4 x 10

Brzuch:
Przyciąganie nóg do klatki na TRX 4 x 15
Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 10

Jedzenie: 2800 kcal
B: 145 W: 260 T: 125

1. pierś z kurczaka, ryż
TRENING
2. banan
3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż
4. karkówka, ryż
5. grejfrut, masło orzechowe
6. jajka, smalec, chleb gryczany

Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-03-22 17:37:55

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...