Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

NO!

i jest zaginiony w akcji drugi film

Ten wstawię drugi raz, bo chyba poprzednio średnio widoczny był

Amstaff zagladam na chiwlę, zeby nie było ze nie pilnuję, choć oczy na zapałki, muzg nie wiem na co,

Margot, spokojnie miska czysta jak z rozpiski, już raczej nic nie ruszę, a filmiki nie uciekną Także do spania

zazdroszczę talii, ale tak naprawdę zazdroszczę z elementami zawiści

staraj sie nie gibać tak tłuowiem w przyciaganiu, bo wyginasz kregosłup i lataz, odchyl sie delikatnie i staraj trzymać juz tą pożycje ać aćwiczyć tylko mięsniami, bez tego bujania

do pisania raczej....

Margot, w przyciąganiu się sama zamotałam, bo na początku trzymałam sztywną, prostą postawę, później w jakimś filmiku zobaczyłam, że trzeba się odchylać, więc próbowałam na treningu, a efekt obejrzałaś Jutro będę odchylona i sztywna A co do magisterki, to nocnej weny życzę

25.10.2011

DNT

1. 2 min orbitrek, tętno 150

2. Interwały orbitrek 8 x 30/30

3. Orbi 5 min, tętno 160

4. Interwały orbi 5 x 30/30

5. Orbi 5 min tętno 170

6. Wioślarz 2 x 5 min

7. Orbi 10min, tętno 140

O filmiki mi chodzą w domu

No w przyciąganiu górnego mam te same uwagi co Margot i mam wrażenie, że za lekko ci to idzie troszkę

Co do drugiego filmiku to nie widzę w twoim treningu uginania ramion na wyciągu....
ale skomentuję, mam wrażenie, że za bardzo hmmmm machasz całą ręką, staraj się usztywnić ramie a pracować tylko przedramieniem....no i też odczucie że bez oporu Ci to idzie, ja przy tym zaciskam zęby i w ostatnim powtórzeniu ledwo przyciągam do góry, chyba że to filmik z lekkim obciążeniem żeby technikę tylko pokazać.....


Jeśli chodziło o prostowanie na wyciągu to tu masz filmik:




Ma pracować triceps, bez machania całą ręką, usztywnij i tylko prostuj