160

Obciążenia są na 12 powt ,wiosło podchwyt do 120 kg max,i nie wieksze niż 160 kg (mc w chwycie rwaniowym ale z paskami,bo już z rąk wypada )-będzie dobrze-tak myślę :) Chyba ,że poczuję ,że coś nie tak to już poprzestanę na obciązeniu,gdzie jest dobrze.

Od jutra aż do czwartku-aeroby w górach-liczę ,że przejdę łącznie ze 100 km spokojnie :) To na niziny daje pewnie ze 160 km :) /SFD/2017/4/28/2bc7b2fd72a34cdba36ad0b9d336ac46.jpg Jest co robić . Przy okazji-trafiłem na stary film Colemana z treningu pleców- warto zobaczyć w jakiej technice stosował mc i wiosłowanie. Ciężary pomijam-bo [...]

[...] się najciekawsze fragmenty przedstawić-wszystkim nam się przyda :) Już po treningu Show Time spisal się należycie trening przedłużyłem do prawie (z planowanych 90 minut )160 minut a na samym konńcu przetestowałem 100 pompek w czasie 200 sekund(testuję do kolejnego konkursu :) ) Był też Olek-ten co ćwiczy o 1 rok dłużej ode mnie ,więc jest i [...]

[...] do martwych ciągów. Obserwowałem co robi i coraz bardziej się dziwiłem,bo gość waży 100 kg a trenował mc ze sztangą 50 kg. Troche pozmienialiśmy i spokojnie zaliczył 160 kg na dwa razy(co prawda miało być 4 ale jeszcze nie wierył odpowiednio w swoje siły) Martwy ciąg straszy ludzi nawet swoją nazwą :) I rosnące ciężary też w pewnym [...]

[...] też nie. Warto posłuchać,może się trochę wyjaśnią moje "masti techniki" :) Druga sprawa objetośc treningowa-pewnie będzie szokujące wykonywanie treningu ramion przez 160 minut . Ale po wieloletnim stażu treningowym-3 ćw po 3 serie kompletnie nie skutkują. Wie to także Maceek ale wielu trwa przy innych,bardziej fitnesowych zasadach-które [...]

Dziś tradycyjnie trening niedzielny na 9:00-tak tu także otwierają Fit For Free. Dziś barki i nogi-będzie ze 160 minut dobrego treningu :) Wczoraj nie dałoby się treningu zrobić w żaden sposób-wróciłem do domu dopiero ok 21,nawet sklepy już pozamykali-musiałem się zadowolić proteiną -wiadomo Iron Horse,smak teramisu. A po jednej porcji jakoś nie [...]

[...] udach-bardzo to niekomfortowo odczuwa się w odcinku lędźwiowym. Miałem tak kilka kontuzji-to i wtedy się zaraz włączają alarmy :),czyli po prostu boli :0 Tak to wyglądało na 160 kg,poprzednia próba się nie nagrała-jest tylko 5 sek filmu i się wyłączyło https://www.youtube.com/watch?v=pYhVI6GevEM Zmieniony przez - masti w dniu 2019-02-05 16:43:14

Alex dostał jakiś opór w głowie,przed tym 140 kg. A jak widac na filmach 130 kg brał na 3 razy-140 powinno lekko pójść. Rekord ma 160 kg a niedawno z Piotrem brał 150 kg. Ale przed kamerą jakoś nie mógł się zmobilizować. A do tego to nagle ocieplenie i miał tydzień wyjazdowej pracy-to też trochę osłabia .

Alex dostał jakiś opór w głowie,przed tym 140 kg. A jak widac na filmach 130 kg brał na 3 razy-140 powinno lekko pójść. Rekord ma 160 kg a niedawno z Piotrem brał 150 kg. Ale przed kamerą jakoś nie mógł się zmobilizować. A do tego to nagle ocieplenie i miał tydzień wyjazdowej pracy-to też trochę osłabia .Nie chodzi mi o ciężar lecz o negatywy MC. [...]

[...] od niemieckiego wyciskania -190 cm i ok 106 kg,w dobrej formie. Zdjęcia niestety nie mam- może później da się zrobić(tu są ze zdj bardzo ostrożni ) W ciągach namówiłem go do 160 kg-jak powiedział to jego rekord i sam jest zdziwiony,że dziś w ogóle to wziął :) Robił podejścia wg mojego planu,a nie swojego,gdzie robił z 5 bezsensownych serii zanim [...]

Ja używam prawie różowych cięzarów ( np. 50kg ) zrób połowę ruchów tego co ja nawet po pedalsku :-D W 5min. wyciskam 150-160 powt. ale mogę nagrać dla zgrywy 250 pół ruchami ktoś uwierzy że wykonując w ten sposób zbudowałem swoją formę :-?

Ja używam prawie różowych cięzarów ( np. 50kg ) zrób połowę ruchów tego co ja nawet po pedalsku :-D W 5min. wyciskam 150-160 powt. ale mogę nagrać dla zgrywy 250 pół ruchami ktoś uwierzy że wykonując w ten sposób zbudowałem swoją formę :-? Spokojnie, nagrywaj i rób jak chcesz. Coś zabolało czy co? Nie kumam? Przecież pisałem o typach co [...]

[...] Tym bardziej,że w planach mam pobicie przez Ralpha kolejnego rekordu w mc. Siłowo jest przygotowany na 170,180 kg ale mentalnie jeszcze nie. Stąd do przodu małymi skokami-aktualny rekord ma 160 kg,spróbujemy 165 kg A żebyście się nie nudzili do wtorku -zdjęcie :) Wiadomo co robić :) Taksować ! /SFD/2019/8/24/65f533a0ca214e02bfba327e92289081.jpg

[...] Początek zapowiadał się nieźle. Było do zrobienia 2 powt,Ralph zrobił 3 i chciał jeszcze. https://youtu.be/mniNIpG4pNo Dziś w planie był max na 150 g ale spróbowaliśmy 160 kg https://youtu.be/8rj8XIIbHTU Na koniec,na pociechę poszło 150 kg :) https://youtu.be/Mvg8dKNtq1A Ogólnie to trochę wina kebula,bo zwróciłem uwagę ralphowi na to [...]

Dzisiaj plecy,ok 90 minut,bo jeszcze miałem na oku chłopaków-to rozciąga ćw czasie Powoli zwiększam obciążenia,ale naprawdę powoli. To zupełnie wystarczy by bezkonfliktowo wróciła siła z przed pandemii. Martwe ciągi już robię na 160 kg,wiosłowanie na 80-100 kg i jest ok. /SFD/2020/7/12/134009e4315a450d8ac694bbfbf51030.jpg

[...] na szerokość chwytu-tak niektórzy wtedy wyciskali-strasznie nadgarstki od tego bolały. Spróbujcie tak wyciskać na mniejszym ciężarze-poczujecie o czym mówię :) Acha na sztandze 160 kg,a Heniu ważył w granicach 76 kg Tak to wtedy wygladało :) /SFD/2020/9/9/2204a739f9954a6b8503961ac7cb90d0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-09-09 22:05:34

Sam się zdziwiłem i jeszcze raz sprawdziłem obciążenie. W piątek może wejdę na 200 kg a może wiecej-zobaczymy. Choc nie chce rumakowac po takiej długiej przerwie i jeszcze bark mnie boli. Chyba przez ten urlop tak siła poszła no i przez siłownie. Na tej automatycznej ze 160 sie meczyłem

jak pisalem wczesniej, on wyglada jak chodzaca chroba albo tykajaca bomba i on sie zajmuje zdrowiem innych %-) on sam jest najwieksza antyreklama swojego biznesu :-D ale slyszalem, ze koles jest bardzo spoko, 140kg to i tak nie duzo, z tego co pamietam on wazyl wiecej jak 160 kg i byl mniej ulany niz teraz.

Iza, :-)) Poniedziałek 2.03.2015 r. – DT S (tydzień 8 dzień 1) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bc973dc329b4a85896041efa67817c1.png Trening (klata/plecy): [...]

Poniedziałek 30.03.2015 r. – DT S MAX (tydzień 12 dzień 1) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/31/237902cfd04843ba8686c840cf8f42c1.jpg Trening (siła max): -rozgrzewka [...]