Dokładnie ubite białka jaj, dodane żółtka 2, odżywka 30g, słodzik, cynamon, kako i daje 10g mąki kokosowej bo dużo lepiej wychodzi, 160 stopni i 30min :D
W martwym widzę ładnie poszło, dobiłeś do tych 160 4x ;-) Powiem Ci, że zauważyłem i nawet gdzieś czytałem, że jakość treningu wynika z temperatury pomieszczenia i temp. wody którą pijesz ;-) Znośna temp do ćwiczeń to 17-19 stopni.
jakie polecacie te interwały na bieżni?? mój trening na bieżni jest interwałem?? tętno podczas marszu 3min 6,5km/h - ok 125 tętno po biegu 2 min 9km/h - różnie czasem 128 a czasem nawet 160 i nie wiem czym to jest spowodowane myślę że problemem może być wbudowany pulsometr na bieżni i on pokazuje takie cuda...
[...] Podczas bardzo wolnego biegu (wolniej sie nie dało) tętno miałam raczej w granicach 135-148 i wystarczyło lekkie wzniesienie czy nieznaczne przyśpieszenie, żeby było 150-160 ;-) Znalazłam dośc fajny artykuł na ten temat: https://100hrmax.pl/bieganie-i-zakresy-stref-intensywnosci/ Bieganie 15,65km 1:53:52 Dzis miałam w planach długi bieg. [...]
. edit. skasowałem przez pomyłkę bo chciałem poprawić , źle policzyłem. Napisałem że powiedzmy na piasku każdy skróci krok i ten co miał 160 cm i ten co 130. I ten drugi nie zacznie nagle szybciej przebierać nogami. Ten pierwszy i tak będzie biegł szybciej. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-10-30 15:42:30
[...] ostatnie pół roku. Ja jestem stworzenie leśno-górskie, więc musze mieć takie wybiegania w planie, żeby zrelaksowac głowę i nacieszyć oczy. Najpierw założenie, że tętno maks 160. Na podbiegach metoda małych kroczków, czasem prawie w miejscu. Po 40 min. znudziło mi sie pilnowanie tętna i biegłam sobie na luzie, tak jak chciałam 8-) Było kilka [...]
[...] płasko. Na podbiegach lekko i przyjemnie, bez umierania. Mam wrażenie, że Suunto zawyza mi tętno. No nie wierzę, że na płaskim biegnąc 6:15 mam tętno w 3 czy 4 strefie (160-170). Oddech równy i spokojny, samopoczucie ok, nie wiem skąd takie wskazania. Tak naprawdę szybkość i lekkie zmęczenie poczułam na ostatnim szybkim kilometrze, gdzie [...]
[...] :-) Nie umiem jeszcze wyłączyć autolap, nie umiem dopasować ekranów treningowych do moich potrzeb. Brakuje czasu, żeby usiąść na spokojnie i sie pobawić :-( Paatik myślałam o tym, ale nie mam pasa %-) Mogę co najwyżej pobiec w dwóch zegarkach i zobaczyć, który pokazuje gorsze głupoty. Bo jak mam 160 na płaskim przy 6:15 to znaczy, że umieram |-)
[...] lub takie samo jak na podbiegu |-) Polar też głupoty pokazywał, ale nie aż tak, zdarzały się biegi w granicach 140-150. A tu nie wiem, chyba musiałabym maszerować żeby 160 nie przekroczyć, choc kto wie. Dziwne bo w testach pomiar wypadał dość dobrze. Przy najbliższej okazji porównam z Polarem, może uda się tez pas nabyć %-) kolejny [...]
[...] Ja do Magnezu stosuje Laktomag B6 Sprint (70mg jonów magnezu) za 8zł 60 tabsów. Po co aż tyle magnezu łykasz? 300-400mg jonów magnezu to jest dzienne zapotrzebowanie a on z filomagu łykał puki co 160 jonów więc powiększasz mu dawkce o ponad 100% więc proponuje 1 chelat cynku 1-2 chelat magnezu Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-03-04 14:24:37
[...] się na te jedzenie jutro niz trening hehe^^ grzybki z cebulką usmażone, pycha, rzodkiewa super, ryż + pierś ostra super! i jajeczko:P no dlatego mysle o tej ławce:) ok 160+ mam obciążenia a tylko 120,5 wchodzi +10kg gryfik a tak wejdzie napewno jeszcze 10-20kg:) no powoli spaada:) 2 burpee xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 [...]
[...] sie wydaje strasznie płytko:/ nogi szeroko dałem i cięzej nisko siadać, chyba ciut je zbliże i moze głebiej pójdą:) to dobrze chociaż z tym tyłkiem:) nie zazdroszcze tej 160 xD już nie ma co o tym myśleć, myśle że na nastepny trening już stojaki będą, bo jak nie to sie wk*rwie, wkoncu to tydzień wyjdzie już czekania.. pytanie, przy boxach, [...]
Misio ja osobiście xenadrine polecam, łykam sobie 3 kapsy przed treningiem i przed aero i jest ok. Fajnie pobudza, czasem jednak czuje się dziwnie - tzn da się odczuć lekką zamułkę albo troche rozdrażniony jestem. za 160 zł kupiłem 2 opakowania. wg mnie spalacz bardzo dobry a cena bardzo przyzwoita
[...] Rozumiem ewentualnie pod rekord, lub gdy nagle zwiększamy ciężar, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni, ale normalnie na co? ja prawie nigdy nie używałem - przysiadam 160 kg na kilka razy bez pasa i żyje, trenuje systematycznie brzuch i prostowniki grzbietu i ochrone mam dobrą bez pasa, a pozatym pas mi gniecie flaki W jakiej cenie ta [...]
[...] 2 podejscie gleboko usiadlem i jednoglosnie zaliczone. Na 3 podejscie podalem 150. Wstalem lekko lecz spalone za glebokosc. Troche szkoda bo lekko to wstalem, czulem ze na 160 moc jeszcze byla. Wiec po siadach i zaliczonym 130 wiedzialem ze juz duzo nie zdzialam. Lawke zaczalem od 100- zaliczone. 2 podejscie 110- zaliczone 3 podejscie 115- [...]
Boska, tak robię, nie w każdym ćwiczeniu, ale w tych wielostawowych tak, typu przysiady, martwy ciąg :-) Wrzucam trening z wczoraj, dał mi mocno w kość, już myślałam że go nie skończę, chyba siła woli pomogła ;-) Rozgrzewka 10 min i "wymachy" Po 15 min. rower i rozciąganie /SFD/Images/2016/2/4/c5259eeb494f414e9a8754b9f21ecdc2.jpg Miska z wczoraj i [...]
Dacheng, wielkie dzięki za to, na ciebie zawsze można liczyć160;właśnie takiego czegoś szukałem, żeby zobaczyć np. te ich formy. Dzięki. Yang32, zobaczę, napiszę pewnie.