160

[...] kawy oparte na robuście, a więc najmocniejsze. Wg. mnie, w jednej szklance jest ze 120 mg kofeiny. Ale kinetyka kofeiny z kawy jest inna, niż odwodnionej. Pewnie dla tego 160 mg. bezwodnej już mnie telepie. A co do wypowidzi Olimpa. Nie macie pojęcia, jak cierpimy z Olim psychicznie, że nie możemy wprowadzać na rynek tych najnowszych, z...cie [...]

Hrr wracam do świata żywych\-) Wypiskę zrobię skrótową bo zaległości narobiły się prawie 2-tygodniowe. 25-28.02 miska liczona i trzymana 1800 kcal BWT 130/160/70 Treningu brak 28.02 Trening ręce+barki 29-30.02 Miska nieliczona, niedojedzona a dodatkowo kieliszek wódki oraz kilka pierogów 31.01 Miska: 1 650,4 kcal b: 134,1 g (32,5%) w: 123,8 g [...]

[...] sie na ręce. Jest ciekawy temat na forum z licznymi próbami na profesjonalnych ściskaczach o dokładnie ustawionej sile ścisku-zaczynają się od 70 kg,890 kg,110 kg,130 kg,160 kg... http://www.sfd.pl/Silny_chwyt_http%3A%2F%2Fsciskacze.pl%2F-t588524.html I ciekawe ćw na przedramiona wymyślone przez słynnego Sandowa.... [...]

Saw palmetto to wyciąg z palmy sabałowej. Więcej info, np http://www.herbamed.pl/p277,saw-palmetto-160-mg-60-kapsulek.html. Pozdr

[...] 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 240 T: 98 W: 160 Kcal: 2499 B: 2,7/kg T: 1,1kg W:1,8/kg TRENING Aero 1h10min SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed aero - BCAA po aero - 10g BCAA, 5g mono na noc - 1 caps MZB

[...] brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 240 T: 98 W: 160 Kcal: 2499 B: 2,7/kg T: 1,1kg W:1,8/kg TRENING HIIT 12 x (30sek wolno x 10 sek szybko) SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed HIIT - 10g BCAA po aero - 10g BCAA, 5g mono na [...]

[...] 2,5L) warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, suple: omega3 Trening: Siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb93028cc364b64bddce0e41358dab2.png Aero Bieżnia 1h, 7,2km Avg 160, max 172 Od 30 minuty umierałam, walka o każde 100m. Jedzenie Podwójne śniadanie zrobiłam, za późno wstałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28afc2e88d040e783bb63b1bda35467.png [...]

Jeszcze jeden trening wpisze bo mam dwa filmiki nogi + brzuch polprzysiady ze sztanga na suwnicy - ta co barki 4serie 10-60 8-100 5-140 1-160 10-60 prostowanie czworoglowych na maszynie 3 serie 10-13pozycja 10-14pozycja 10-15pozycja uginanie dwuglowych na maszynie 3 serie 12-10po 10-10po 10-10po wspiecia na maszynie 3 serie 14-150 12-150 [...]

[...] na poczatku robilem polprzysiady ze sztanga potem na suwnicy zaczynalem ze sztanga : 4serie 12-40 10-60 8-80 6-90 suwnica ( ta co na barki ) 4 serie 12-60 10-100 5-140 1-160 produkty: bialko - on100%whey - bardzo dobry smak ( juz zjadlem pare takich puszek :D ) - efekty trudno powiedziec bo to uzupelnienie diety omega3, witamin multiple [...]

Wczoraj był bardzo udany trening „5” dołu. Kolejny raz wszędzie dołożone: Przysiad – 115kg x 4 (+ 2 powt.) Martwy ciąg – 160 x 4 (+1 powt) Przysiady bułgarskie – 2x22kg x 5s x 7p (+2kg) DOMSy na całych nogach dzisiaj przeokrutne, mimo tak niewielkiej ilości powtórzeń. Jednak dawno nie zakładałem takich ciężarów. Dzisiaj wypadał dzień wolny, ale z [...]

[...] niedzielę rano nie zdychałem, a mogłem ruszyć od razu po śniadaniu na trening. Powoli zbliżam się do upadku na tym planie, obecnie kończę 7 tydzień. Trzeba będzie na pewien czas zwiększyć liczbę powt. i objętość treningową. Ciężary z ostatnich dni. WL - 107,5 x 5 (w środę atak na 110) MC - 162,5 x 5p Hipy x 160 x 2s x 6p Drążek - +22,5 x 3s x 5p

[...] trap bara to musiałem wypróbować. W tej pozycji jestem słabszy niż w klasycznym ciągu, ba nawet niż w tym na prostych nogach, bo mój max treningowy to 170kg x 11, a tu tylko 160 x 5. Cały czas tylna taśma jest sporo mocniejsza od czwórek. https://www.youtube.com/watch?v=y7KUdXB8RnE Dodatkowo za 3,5 tygodnia odcinam się od tej rutyny i jedziemy z [...]

[...] Front Squat - 2KB24 - 5x10 Wykroki chodzone - KB24 - 5x10 MC Sumo z boxów - 2KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków - KB24 - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Część treningowa - 58 minut. Mój wspaniały suunto znów przestał działać, wygląda na to że woli pracować na świeżym powietrzu. Tętno trzymane w zakresie od 120 - do 160, przerwy od 60 - do 90 sekund.

Aleś szajba pociągnął z pleców te 160 kg .Gratulacje , siła jest tylko ten martwy do technicznej renowacji. Ps martwy ciąg ma dwa etapy do wysokości kolan ciągniesz po przekroczeniu kolan robisz lokaut BIODRAMI czyli wypychasz biodra do przodu wtedy jest efekt naciągania sztangi na siebie i wykończenie całości. U ciebie brak pracy biodra nie ma [...]

[...] się więcej). Po trzech dniach przerwy, wciąż z potwornymi domsami ud i dupska, podszedłem pod ciągi w układzie: MC Sumo (semi-sumo) - 10x50 10x70 10x90 5x110 1x130 1x150 1x160 0x170 MC klasyk - 90kg - 5x10 i o ile 160 weszło szybko i pewnie, o tyle 170 poszło tylko do kolan i ... zesr...ło się {:-( Może zawiniła zmiana techniki (wcześniej [...]

[...] z jakąś przerwą, często w zamian używam e-peta. Oddycham bardzo płytko i dopiero większy wysiłek zmusza mój mój organizm do uruchomienia przepony. Praca w zakresie 150-160 bpm nie sprawia mi większych problemów, ale gdy tętno zaczyna podchodzić pod 170, zaczyna się walka o życie.Stąd też takie testy FTP. Do pewnego momentu jest OK a nawet [...]

Fatu jest 160 g a wegli 500 ale waga idzie do gory 3.5 kg w 5 tyg 1.5 cm w pasie to chyba dobrze %-) oczywiscie to po malej redukcji Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-18 18:26:15

PONIEDZIAŁEK - LEGS 1. Prostowanie nóg pojedynczo bez przerwy między nogami - 10 x 10 x 30kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 8 x 160kg - 12 x 140kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy nisko - 12 x 360kg - 16 x 320kg 4. Przysiad bułgarski z hantlom - 15 x 32kg - 15 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 15 x 90kg - 13 x 90kg 6. Ławka rzymska [...]

20.05.2018 - NIEDZIELA - LEGS 1. Prostowanie nóg - 10 + 10 + 10 + 10 x 70kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 70kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 1 x 180kg - 3 x 160kg - 9 x 140kg 3. Przysiad ze sztangą z przodu - 8 x 120kg - 5 x 140kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko - 23 x 360kg - 25 x 320kg 5. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 12 x [...]

[...] to tak: Dzień low carb - nietreningowy 1.B:50 T:30 2.B:50 T:20 3.B:50 T:20 4.B:50 W:60 5.B:50 W:60 6.B:50 W:60 7.B:50 W:80 Dzień mid carb 1.B:50 W:120 T:10 2.B:70 W:160  3.B:70 W:100 4.B:50 W:80 5.B:50 W:80 6.B:50 W:80 7.B:50 T:30 Dzień high carb 1.B:50 W:120 T:10 2.B:70 W:180 3.B:70 W:120 4.B:50 W:80 5.B:50 W:80 6.B:50 W:80 [...]