[...] wykonywania boju. Zawodnicy którzy wyciskali według starych zasad np.250kg teraz oscylują w okolicach 230-240kg.Natomiast ci którzy wyciskali przedtem około 180kg teraz wyciskają weług nowych zasad 160-170kg,a zatem ta różnica dalej jet podobna.A są również tacy którzy wwdług nowych zasad ,nie wyciskają wogóle bo ciężar zostaje im na klacie.
Dekoracja Kat.wag.60,0kg.Im.Chrzanowski Tomasz Olszanka Pogorzela 160,0kg.IIm Skrabarczyk Grzegorz Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg.IIIm Adam Kula Terminatus Dąbrowa Górnicza 137,5kg.odbiera gratulacje od prezesa Klubu Tęcza Kielce i przewodniczącego kolegium sędziowskiego Wojciecha Kardynalskiego.IVm Dariusz Kobusiak Power 2005 Nasielsk 120,0kg.
overall bikini juniorek wygrała również 23-letnia Słowaczka Sabina Plevakova + złoto w bikini powyżej 160 cm /SFD/2016/12/11/18d77ea9f93142f29894d9f4fce5acd2.jpg /SFD/2016/12/11/dc974edcff24437f990b728402562e18.jpg /SFD/2016/12/11/d7a07891ebc44425a2ab3ae972bdcf69.jpg top 3 overall /SFD/2016/12/11/cdf675b3a219444db9a0e72b5fc7c863.jpg [...]
[...] nie cała tylko 2-4 kostki %-) ). Dzisiaj pierwszy raz zszedłem z białkiem do 2g/kgmc :-) zawsze jakoś było tego więcej. Tak więc dzisiaj łącznie wyglądało to tak B/T/WW - 160/177/111 - ok 2600kcal. Było tego oczywiście więcej bo do śniadania, które miałem zaplanowane dodałem trochę twarogu, to samo do kolacji. Ogólnie dieta jest mam nadzieję, [...]
[...] nie moge robic lekarka wogule powiedziala , ze mam przestac cwiczyc plecy mnie zbyt nap*****laja ;/ nieraz na bezdechu musze sie podniesc or smth bo tak nap*****la ale ze 160-170kg w mc by pewnie poszlo xD po 1treningu (wczesniej moze z miech ) avki sie 'pogorszyly' czy mi sie tylko wydaje :x ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-28 [...]
bylem i niby mam nadcisnienie zwykle mam 135-140/70-80, po silce ostatnio zmierzylem to 160/70 a kawe ostatnio pilem z 10 lyzek, bo slabszych juz nie czulem
[...] Plan na 9 tygodni Cel – dalsza poprawa jakości ciała Dieta: - trzymać się swojego schematu jedzenia tylko dojadać do 1900 kcal czy jednak rozkład 1800 kcal btw 110/80/160 albo 1920 kcal btw 120/80/180 Trening: - biegowo – zejść z tempem do 4:50min/km na 10 km czyli 3 treningi – podbiegi, bieganie w tempie, wybieganie 40min – 60 min - [...]
Dzień 160 kama77 bo trzeba jeść i masę robić\-) jedzeniem się nie dzielę, za cenne jest%-) A tak to jak Spawareczk};-) No to mam nowe szpile8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/014ddae26afb4e1e99c837f1dd64926a.JPG więc 40 min biegania, w tym dużo przyspieszeń, co by przetestować. Buty to trampoliny}:-( mają bardzo dużo amortyzacji, nawet gdy nie [...]
Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]
[...] mnie dlatego iż każda inna którą próbowałam stosować sprawiała, że czułam głód a ja głodna być nienawidzę więc po 2 dniach dietowania rzucałam się na czekoladę. Mam 160 cm wzrostu i ważyłam 67 kg. postanowiłam sobie schudnąć poniżej 55kg. Odkąd stosuje dukana czuje się o wiele lepiej. Włosy mi się zrobiły błyszczące, paznokcie przestały [...]
W jakiej ilości zjadać kaszy/ziemniaków po treningu i przed treningiem? Jeśli dodam tak z 100g kaszy to suma węgli wyjdzie mi ok. 160 a nie chciał bym przekraczać 110-120 Nie wiem czy zauważyłeś ale w mojej diecie nie ma warzyw i owoców - mają dużo węglowodanów więc je wyrzuciłem i coś wydaje mi się, że to ogromny błąd
[...] 5x max ciężar ciała Caps ECA. Po treningu 45 minut steperka. Makro i w dzien HC około 250g białka, 500g ww i 40g fatu do tego oraz dodatkowo z supli 100g białka z wpi i 160-189g ww z carbo. W wolny dzien 250g białka, 250g ww i 120g fatu. Makaron razowy z kurczakiem i szpinakiem robiony przez moją kochaną małżonkę. 5 porcji. [...]
[...] powietrza, bo otwór wydawał się za mały. Raz tak miałam jak nogę zwichnęłam i prawie zemdlałam wtedy. Tętno miałam wysokie po tym już do samego końca, 1,5 minuty po było 160 a na koniec 140, o ile wierzyć przyrządom. Wypiskę później, muszę najpierw tabelkę zrobić. Uwagi Dziś nie szalałam z przysiadem, tzn ostatnia seria, nie dokładałam [...]