160

[...] (regres) 12x24 , 12x22, 12x20 Uginanie młotkowe siedząc 12x8 , 10x10, 8x12 Dieta 1 posiłek 100 g owsa, 180 g białek jaj, 200 g twarogu 2 posiłek (na uczelni) 70 g ryżu , 160 g kuraka, warzywa 3 posiłek ( na uczelni) 80 g ryżu, 170 g kuraka, warzywa 4 posiłek ( przed treningiem) 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g wieprza 5 posiłek ( po [...]

[...] łokci z chwytem sztangi tyłem 20x26, 15x36, 10x46 Rozpiętki 12x12, 12x15, 10x17 Unoszenie obciążenia 5 kg 3 serie po 10 powt Dieta 1 posiłek 100 g owsa, 250 g twarogu, 160 g białek jaj 2 posiłek 2 bułki zytnie 150 g wieprza 3 posiłek 60 g ryżu, 130 g kuraka 4 posiłek 60 g ryżu , 130 g kuraka 5 posiłek 50 g ryżu, 100 g kuraka 6 posiłek 40 g [...]

[...] owsa, 100 g białek, 100 g twarogu 2 posiłek 80 g makaronu, 150 g kuraka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek ( pizza samoj**ka :)) kulturystyczna of kors \-) ) 160 g mąki żytniej, 150 g kuraka, warzywa Oleje 10 g oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron Przekąski Podjadłem 500 g jabłek wczoraj pop chios W sumie Kcal 3400 B-240 [...]

[...] g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, odrobina masła 2 posiłek 100 g ryżu, 170 g kuraka 3 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 130 g udźca z indyka 4 posiłek 100 g ryzu , 160 g kuraka 5 posiłek 80 g makaronu 250 g twarogu, 400 g jabłek Na deser pop chips Oleje 15 g oliwy 10 g oleju z pestek winogron Suplementacja 16 g bcaa tst okołotreningowo [...]

[...] 8x60 Ściąganie maszyny na 2 14x30, 12x35, 10x40 Ośle wspięcia 3 serie 20xcC na nogę Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, 15x70 Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 160 g białek jaj 2 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g kuraka 3 posiłek 500 g ziemniaków, 150 g łopatki wieprzowej , surówka , buraczki 4 posiłek 100 g ryżu, 150 g [...]

u mnie wszyscy kuzyni mieli 160 cm wzrostu albo 170 cm i ja jako jedyny przekroczyłem ponad 180 cm wzrostu. Jedynie babka miała około 178 cm wzrostu i była głowę wyższa od dziadka. Czy mogłem odziedziczyć tylko 160 cm czy miałem dużo szczęścia. Jestem ze swojego wzrostu niezadowolony i marzy mi się co najmniej 190 cm albo więcej

Ubrany jedź tak, jak się ubierasz na co dzień (tylko bez przesady) Po prostu, długie spodnie, czarny/biały podkoszulek i już.

31.10.2015 Dzień 160 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, pomidory, kalarepa, papryka, cebula, imbir-korzeń Napoje: woda, pokrzywa, yerba, rooibos, h.czarna Samopoczucie: ok, pod koniec dnia nieprzyjemne drapanie w gardle /SFD/Images/2015/11/1/9a54e9d3d70b4ca7b24a3e43cdf88ed1.jpg [...]

[...] magnez też. Żelazo zaginęło w akcji (edit: się znalazło: 47, a norma od 50), ferrytyna też w listopadzie będzie. Ciśnienie 123/60 Tętno 53 Saturacja 99 HGB 123,0 g\L 120,0 - 160,0 Glukoza w surowicy (osoczu) 82 mg/dl 70 - 99 Hormon tyreotropowy (TSH) w surowicy 1,21 IU/ml 0,38 - 5,33 ______________________________________________ Spacer: 4.5km z [...]

[...] sa rozne ceny sa od 80 zeta za kick do 150 za BJJ zaleznie od miasta, instruktorow, chetnych itp. W thaiu jak i kicku sprzet to koszta rekawic sredniej klasy od 120 do 160 PLN, szczeka 12-15 PLN, ochraniacze na nogi ok. 150 PLN, supensoria 35 PLN, kask ok. 160-350 PLN oczywiscie wszystkiego na raz nie musisz kupowac na poczatek wystarcza [...]

Statystyki liczbowe przed Grand Prix Indianapolis * 160 - tyle razy w całej swojej karierze stawał na podium Valentino Rossi. To o jedno oczko więcej niż legenda wyścigów - Giacomo Agostini. 160 podium w 221 Grand Prix oznacza, że w prawie 73 procentach Rossi kończył wyścig wizytą na podium. * 150 - piąte miejsce Lorisa Capirossiego w Brnie [...]

[...] dac mi jakies uwagi. Niby duzo czytam, ale ciagle nie jestem pewna, a wole zaczynac dzien z jadlospisem niz improwizowac, bo potem ni zgadzaja mi sie BTW. wiec... uwaga, wrzucam :) przypomne, ze docelowe BTW to - WW:170/T:55/B:160 Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-02-14 19:08:26 Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-02-14 19:11:03

Mam zagrzmiec znaczy? tak jest -masz za duzo nabialu, po co tyle noo... do 160 B lece. nie wie wiem za bardzo czym tanim zastapic... bialko, bialko by sie przydalo. bo co jeszcze? -nie marnuj weglowodanow na dzem -tunczyk z puszki rzadziej j.w. czym podbic bialko, takim co by bylo i zjadliwe, i na szybko, i nie drogo i nie mialo tluszczu [...]

[...] zobaczyć co kogo kręci Mnie ostatnio kręci takie flaśnie fajne latające kombi..twarde jak deska, konserwatywne jak angielski kamerdyner..i szybkie tak ze jakbys oodal kobiecie by pojechala po zakupy to prawdopodobnie zaraz po ruszeniu z miejsca siedzialaby przodem w kasie marketu.. Qaz ja ide zaarz na trening nóg..czeka na mnie 160 kg Zdr.

uhhh no i byłem na zawodach TETY fajna sprawa wycisnęłem 69 razy odważnik 17,5 kg i byłem 5 niestety startowałem jako pierwszy i nie wiedziałem jaki wynik zapewni podium koleś co był 3 zrobił 71 a 4 70 wygrał mistrz Polski Darek nazwiska nie pamiętam skubaniec 160 pocisnął fajna impreza fotki bede mial na dniach

Joł Marian, ja po roku przerwy od ciągów już robię..macham sobie od 5 sierpnia..i już walę 160 w 4 powtózenia w serii..do sylwka, albo lutego mam plan 200 pociągnąc jak mi znowu plecy nie trzasną .. malinowa..Pokaz te piersi, poważnie proszę Niunia..ten kolo to był d****..szkoda było tych ponad 4 lat..szkoda..czasu nei cofniesz, szans straconych [...]

[...] pod jego kolege i efekty były zaskakujące 10 kg na płaskiej w 4 tygodnie/po długim zastoju/ może spróbujesz treningu rosyjskich ciężarowców?? Ja aktualnie go stosuje i w 4 tygodniu bez supli, diety, regularnego snu itp. zrobiłem życiówke w serii na klate /135kg/6 w ostatniej serii/ jeszcze 2 tyg. i atak na maksa czuje ze 160 kg peknie. Pozdro

[...] kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 48 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 28 węglowodany 160 wartość energ. 1093 kcal III 12:00 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 49 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 107 wartość [...]

[...] durum lub pełnoziarnisty 200g /ALBO DURUM, ALBO PELNE ZIARNO mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 48 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 28 węglowodany 160 wartość energ. 1093 kcal III 12:00 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 49 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 107 wartość [...]

[...] wartość energ. 793 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal III 12:00 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 49 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 107 wartość [...]