160

u nas kazdy ma 160-180 tys a diesle w szczególności %-)

[...] Wiele osób jest z łodzi i przyznam, że jakiś czas temu ze znajomym się składaliśmy i z rzeźni wzięliśmy hurtem Ja osobiście dołożyłem zapotrzebowania na 15kg fileta z kurczaka i zapłaciłem za nie 160 zł.. przeporcjowałem po 150g i wrzuciłem do zamrażalki, ale już zostało na 13 dni także będę musiał coś myśleć.. Rzeźni w okolicy łodzi jest kilka

Zakonczylem rok maksami na treningu: Waga 83kg WL 130 MC 170 (lekki zapas) Przysiad 160 (robiony na koncu, liczylem na ciut więcej)

[...] i możliwość jedzenia 3, jadaj 3, jak masz 4, jadaj 4. Bez różnicy, liczy się bilans całodniowy, a nawet tygodniowy. Jeśli chodzi o białko, ja tutaj celowałabym w okolice 160g, około 90g tłuszczy i reszta węglowodanów. Skoro: - 1g białka = 4kcal - 1g węglowodanów=4kcal - 1 g tłuszczy =9kcal to białka jadasz 160*4 = 640kcal tłuszczy jadasz [...]

[...] panowie, można powiedzieć że recepty na ketotifen są w drodze Kwestia tylko czy to dobry pomysł żeby jechać clen 6 tygodni ?? Jak wtedy dawkować ?? od 20mcg i zwiększać do 160 i tak jechać do samiutkiego końca ?? Teraz 2-3 tygodnie zjadł bym puszke jet fuel a później clenbuterol ciągnął aż do następnego ON Piszcie jak to wygląda... W ogóle ktoś [...]

Dzień Dobry:) 

[...] * Ser twarogowy (150g) * Orzechy włoskie (30g) Razem- 371kcal B-34g / T-23 / W-6 Cały bilans dnia wyszedł tak: Białko- 172g (104%) Tłuszcze-71g (86%) Węglowodany- 160 (95%) Wartość energetyczna 1990 kcal (95%) Trochę mało tłuszczy ale co zrobić, chyba że dołożyć jeszcze jeden posiłek rozbijając ten drugi? Chyba ze tak może narazie [...]

[...] miesięcy i na bica biore 25 kilo na 3 serie po 8 powtórzen, na klate 60 kilo 3 serie 8 powtórzeń a na barki wyciskanie żołnierskie tez 3 serie po 30 kilo.Waże 60 kilo i mam 160 cm wzrostu.Siła mi idze to myśle że nie jest tak żle i nie będe na razie kombinował.Ciekawi mnie czy po takim treningu zyskałbym większą siłe bo o nią mi głównie [...]

CZWARTEK 09.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 6 180 x 4 a potem 205 x 3 205 x 3 205 x 3 205 x 3 poszło spokojnie,a zatem w poniedziałek dołożę 2,5kg Klatka -buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Dzisiaj zrezygnowałem z tricepsa,ponieważ w tym tygodniu już i tak mocno go zmęczyłem podczas wyciskania. [...]

CZWARTEK 16.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 6 180 x 4 a potem 207,5 x 3 207,5 x 3 212,5 x 2 212,5 x 2 ciężko ,ale sam Klatka -buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Brzuch.....

CZWARTEK 23.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 4 180 x 2 200 x 1 a potem 215 x 2 215 x 2 koszulka 260 x 1 niestety nie doszła nawet do połowy 270 x 1 to samo 280 x 1 dalej nie dochodzi do klaty 300 x 1 już prawie na 5cm za każdym razem do góry szła ładnie dalej nie próbowałem ,bo nie miało to [...]

PONIEDZIAŁEK 27.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 następnie koszulka i znowu próba 280 x 1 na sam początek postanowiłem wrzucić duży ciężar żeby koszulka się rozciągnęła i sztanga doszła do klaty.tym razem się udało,jednak rozciąganie rękawków pomogło. 260 x 1 jednak na mniejszym ciężarze [...]

THX !!! PONIEDZIAŁEK 03.09.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 0 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 ciężko po weekendowej imprezie następnie koszulka i ostatnia już próba przed zawodami 260kgniestety znowu to samo,sztanga nie doszła do klaty.Zbyt mały ciężar. http://video.google.pl/videoplay?docid=-5250147364634677367 270kgtu [...]

PONIEDZIAŁEK 10.09.07 Dzisiaj ostatni bardzo lekki trening przed zawodami. Klatka płaska 70 x 20 70 x 20 100 x 10 120 x 5 140 x 3 160 x 2 z bardzo długim zatrzymaniem na klacie 180 x 1 z bardzo długim zatrzymaniem na klacie Tyle na dzisiaj,najgorsze jest to że dalej nie wiem od jakiego ciężaru zaczynać.Start mam w sobotę,i myślę że dopiero po [...]

[...] że jest gotowy odejść z Milanu i podpisać czteroletnią umowę z Chelsea. W klubie ze Stamford Bridge, Szewczenko może liczyć na wysokie zarobki. Włoskie media podają kwotę 160 tysięcy euro na tydzień. Angielski dziennik "Daily Mail" poinformował, że w rozliczeniu za Szewczenkę do Milanu ma przejść Argentyńczyk Hernan Crespo. W zeszłym [...]

moja ex miala 160 cm albo i mniej ojj kocham takie male a tamta jak na 19 lat to wygląda powiem tak ŁOKURVA

[...] coś nieoczekiwanego.. Po za tym 168 to wcale nie jest tak mało, Aldo ma ok 170 a wcale nie wydaje się żeby był strasznym kurduplem. Po za tym lepiej mieć 170 niż np. 160 jak mój jeden kumpel bo ma taką chorobę, że już więcej nie urośnie, ma 21 lat prawie i niestety nadzieje miał od zawsze a tu od kilku lat nie urósł nic więc nie ma co [...]

a ja 3 raz w tym tygodniu klatke spompowałem.. %-) nie wiem czemu, tak poprostu hehe.. na nogi niby 160 x3 ale nie robiłem atg jak zawsze, bo kolana kują .:/

%-)%-)%-) Co do żarcia to mieszczę się w 3000 kal 160-180 g białka 80-100 g tłuszczu Ok 300 g ww

[...] jabłko, cynamon, miód, siemię* 2. mintaj, chleb orkiszowy na zakwasie, oliwa, marchew, pomelo* 3. twaróg, żurawina, orzechy, warzywo, 4. makrela + sardynki, papryka,fasola biała,* 5. whey, jabłko, orzechy włoskie, żurawina, szynka * BTW ok 130, 80, 160 kcal mniej więcej 1850 okołotreningowe* TRENING: 3h zajęć kondycyjno - wzmacniających (1+2h)