160

[...] nie spotkasz, ale po latach moich obserwacji uwazam, ze jest to najszybsza forma osiagniecia wynikow. Podam przyklad.W ciagu 2 miesiecy miesiecy z 24 pompek dojechalem do 160 trenujac metoda - maksymalna liczba pompek w kazdej wolnej chwili, ale w miejscu ustronnym aby nie robic z siebie durnia. Dzienna srednia serii wychodzila ok 8-10 serii [...]

[...] sie nie rozni ale np inne mieso, ryz, makaron kasze, kurak, indyk, orzechy itp. Codzienie cos innego albo co drugi dzien zalezy jak mi sie chce. Makro to jakos: dnt bialko 160/tluscze 90/380 wegli Dt bialko 200/ tłuszcze 120/ 380 wegli Czasami jem wiecej wegli czasami tluszczy. Zalezy jak mi wygodniej. Nastepna redukcja planuje zrobic na [...]

  Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-11 14:01:28

[...] sie tylko do strongmanow powiem tylko to co slyszalem na temat pudziana jak potrafil robic serie na 220 kg ok 10 pwt i potrafil miec dzien gdzie ciezko robilo mu sie na 160 to sie tyczy kazdego nie wiem ile wtym prawdy jest moga to byc tylko zwykle ploty ale osoba ktora mi to mowila watpie zeby klamala co do klaty 275 nie jest to starsznie [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chyba chudnięcia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: max nie sprawdzałem w tamtym roku 130kg -Przysiad: 160 ponad -Martwy ciąg: tez cos koło tego 13. CZY MASZ DIETĘ; ? w sumie dobrze ale ostatnio to coś stoje z wagą 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, [...]

Posiłek 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Panga 160 g Posiłek 4 Makaron 300g 3 jaja kurze cale Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 5 twarog 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy100 g Oliwa 10 ml Suma dobowa: 4000 kcal 203 g białka 101 g tłuszczu 511 g [...]

no bez przesady, kolesie na pewno nie mieli 160 wzrostu, ale nie osiągali takiego wzrostu jak teraz, a zbroje naprawdę były takie ciężkie(no może nie 100 ale ponad 60 na pewno).Kur*a nigdy w muzeum nie byliście?, a co do mieczy to ok. 15-20 kg miały, te dwuręczne oczywiście. Ale i tak trzeba było być silnym jak nie wiem, żeby 15 kilówką się [...]

> no bez przesady, kolesie na pewno nie mieli 160 wzrostu, ale nie osiągali > takiego wzrostu jak teraz, a zbroje naprawdę były takie ciężkie(no może > nie 100 ale ponad 60 na pewno).Kur*a nigdy w muzeum nie byliście?, a co > do mieczy to ok. 15-20 kg miały, te dwuręczne oczywiście. Ale i tak > trzeba było być silnym jak nie wiem, [...]

[...] puchę tego produktu (Optimum 2;1;1 Recovery). sypię do shakera 6 czubatych łyżek do zupy i zalewam 500 lub 600 mleka 3,2 %. oczywiście bezpośrednio po treningu, albo po 160-170 minutach treningu, jeżeli spędzam na siłowni 3 lub 4 godziny. czasami dodaję do tego jedną dużą, czybatą łyżkę Hydrolizatu Białka. w smaku jest bardzo słodkie, [...]

[...] który wiele lat temu powiedział mi "jesteś za stara, by podnosić ciężary, odpuść sobie." To było jakieś 18 lat temu - duży dowód jak ludzie mogą się mylić. Wygrała ponad 160 zawodów w trójboju!!! Ma własną stronę pod adresem: www.foodalive.org/index.html Tu z wywiadu z nią: What titles do you hold or have held? Held many BWLA titles since [...]

[...] pkt . (6) 2. dcjuba 228 pkt. (4) 3. Impostor 212 pkt. (4) 4. KafarXXl 202 pkt. (3) 5. Grubmen 200 pkt. (1) 6. Vieira 198 pkt. (2) 7. Erulf 189 pkt. (4) 8. Miech**uve 160 pkt. (6) 9. seba 1307 152 pkt. (8) 10. Baca 117 pkt. (-) 11. dydol23 113 pkt. (-) 12. pawlikus 102 pkt. (-) 13. Erminho 94 pkt. (-) 14. Dawid.fcb 89 pkt. (-) 15. [...]

[...] udo z 51 cm skoczyło mi na 52 cm. I to samopoczucie. Masakra jakaś. Zeszło ze mnie dopiero w piątek bo w czwartek znowu pocisnełam z bieganiem. Czwartek trening: bieganie 15km/5.53min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41da8a5f7d5848148a2866b1bdffc987.png Do tego jeszcze 160 g kurczaka wedzonego Zmieniony przez - chillipanna w dniu 2012-09-07 12:22:19

[...] zakresie ruchu ktoś podnosi 110kg w RDL to w klasycznym ciągu przy nie zaburzonych proporcjach siły m.kulszowo-goleniowych w stosunku do grzbietu powinien dźwigać około 160-170kg. Są pewne wzorce i złote ćwiczenia, pewne ramy siłowe, które to określają. U Ciebie jest to zaburzone i będzie zaburzone jak nie poprawisz podejścia do swojego [...]

[...] Otoz bylo lato, gralismy we 3 w pilke, rekreacja 100%, 1 bramka, idzie jakis koles z panienką - lokalny cwaniak. W 17 takich to postrach wszystkiego, ale ze koles ma jakies 160 i 45kg to sam wyglada zalosnie. Szedl z panienką jakąś. Idac patrzy na nas i wylatuje z tekstem do najwiekszego (najmasywniejszego) z nas (czlowiek kwadrat, zaprzeczenie [...]

wymiary prawdopodobne oprócz pasa oczywiscie;) najzabawniejsze w kulturystce jest to ahahah ze kazdy podaje wymiary szczytowe z danego okresu np bic 61 teraz waga 160 teraz pas 86 kiedys ahahah w ten sposób mamy doskonałego kulturyste ahhaah wiecie o czym mówie ahahah ;)

wymiary prawdopodobne oprócz pasa oczywiscie;) najzabawniejsze w kulturystce jest to ahahah ze kazdy podaje wymiary szczytowe z danego okresu np bic 61 teraz waga 160 teraz pas 86 kiedys ahahah w ten sposób mamy doskonałego kulturyste ahhaah wiecie o czym mówie ahahah ;)

[...] 100 kcal? A także obliczyłem poprzez sposób jednego z użytkowników forum, którego link również mi podesłałeś: BMR - 1920 Dzienne zapotrzebowanie - 2592 kcal Białko: 160 g, 640 kcal Węglowodany: 120 g, 480 kcal Tłuszcze: 163,5 g, 1472 kcal Pytanie: Proszę powiedzieć mi, które sposób obliczania zapotrzebowania jest lepszy na redukcje. [...]

[...] jakis hantel i dopiero w 1 gim starzy powiedzieli żebym zrobil se silke w piwnicy bo trenujac hantlem uderzylem o meble ) biceps 27-28 klata ok. 85 waga 45 wrost ok. 160-165 a obecnie waze 72kg biceps 35,5 klata 108 pas 80 pzryszlo mi duzo wody i tluszczu ale napewno tez troche miecha chce dojsc tak do 85kg i w marcu-kwietniu ostra [...]

[...] Chleb żytni jasny g 482 8 3 105 usuń Ser Gouda tłusty g 288 25 20 0 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt obiad 13:00 Produkty b.d. 160 21 0 15 usuń Mięso z piersi indyka bez skóry g 84 19 0 0 usuń Sałata lodowa g 16 1 0 2 usuń Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 usuń zupa rosól g 0 0 0 0 usuń Edytuj [...]

1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc? 1. Obecnie jestem na reverse diet i powoli przechodzę na mase. 2. Mam w szafce to [...]