160

[...] na gestosc miesni). Czas trwania ostatniego cyklu: 12 tygodni Dieta: obciecie weglowodanow z około 560-600 g na 350 g, a pozniej nizej do 300 g. Bialka podniesione z około 160 g na 200 g. Tluszcze w granicach 40 g (jak wspominalem zle trawie tluszcze). Trening: cykl na rzezbe- kazda grupa raz w tygodniu, na duze grupy 4 cwiczenia po 3- 4 serie [...]

Ja widzisłam dwie strazniczki, w dodatku wyzsza miała z 160 A kobietjest naprawdę sporo tam, i chyba wymagania też niespecjalnie wyśrubowane, w porównaniu z innymi formacjami (ale prestiż i sympatia u ludu też ...)

Obecna waga to 69 kg. Makropodział: białko ok.140g(nie licząc roślinnego) ja bym wliczal :D lacznie kolo 160 g i jest OK :D węgle ok.380g jak dla mnie to za duzo :D ale ja jestm specyficzny :D tłuszcze ok.50g jak dla mnie za malo ale ja jestem specyficzny :D Kaloryczność to ok.3000 kcal w teorii OK w prakyce trza monitorowac co 2-3 tygodnie [...]

[...] no i triceps ale niewiele serii gora 6 po 3 serie + lekkie rozgrzanie... 2 trening plecy i biceps...+ delikatnie nogi.. na plecy marwty ciag 3 serie po 10-12 (od 120 do 160 kg) podciaganie na drazku w szerokim chwycie z 5 seri dopoki nie spadne:) podciaganie sztangielki lub sztangi ( zamiennie dla wyciagu) biceps sztanga w staniu + [...]

<lol2> ale ten koles ma cos niepokolei z głową Kogo byście szanowali ??? ** Koles który koksuje przez 3 lata i wyciska 160 na klate ** Czy koles ktory przez 3 lata jechał na sucho wyciskał ostatnie poty żeby coś osiągnąc i cieszył sie ze po pół roku mu 1 cm w bicu poskoczyło :-/ Żałosne .........:-/

"NEWS Embargoed until noon Thursday, June 3 June 1, 1999 ? No.367 &#160; Summer swimsuit research flash: thigh-reducing creams don?t work By DAVID WILLIAMSON UNC-CH News Services (Embargoed) CHAPEL HILL ? So-called "thigh-reducing" creams, marketed to overweight women and normal-weight women who believe their thighs are too large [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron kiedyś, w tatmtym roku rad 140 niskie dawki bez bloka, teraz ostaryna. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] czy tylko dla chętnych? Co wtedy z dietą i jej efektami, skoro "znawca" ma 2h idealny trening na masę, przepisany z gazetki kulturystycznej, w której jest 160 powtórzeń na biceps? To są tylko przykłady naszych uzgodnień, toczą się jeszcze dyskusje prawnicze, osobno informatycy zajmują się stroną. Takich wątpliwości jest wiele, [...]

6roove , przepraszam :) ale zrozum mnie, że poprostu się w tym nie orientuje za bardzo :) . A ile mi wyjdzie tłuszczy skoro ? 136 g białka ok. 160 węgli

220 - wiek = maksymalne tętno w Twoim przypadku bedzie wynosic 201 na poczatek spróbuj wejsc na tetno 160, obserwuj organizm, jak nie bedzie to przynosilo porzadanych efektow, to stopniowo zwiekszaj, ale nie przekraczaj tej maksymalnej granicy

[...] lbs.: Keri Melendez pokonała Dakotę Zimmerman przez niejednogłośną decyzję 145 lbs.: Gaston Bolanos pokonał Ysidro Gutierreza przez TKO (ciosy) 1:37, runda 2 Karta wstępna: 160 lbs.: Adam Piccolotti pokonał Jamesa Terry’ego przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Jeremiah Labiano pokonał Justina Smitleya przez TKO (ciosy) 3:41, runda 1 145 lbs.: [...]

6 dań...pasuje Ci tak jeść? 2 tysiąće kalorii? ułóż tą dietę na nowo, zaczęłabym od 2600. Z około 160-170g max więcej Ci nie trzeba, podbij tłuszcze bo tam ich skrajna ilosć, niebawem będziesz miał problemy hormonalne, minimum 1g na kg mc, ale wrzuciłabym 1,2g - czyli 90g tłuszczy, reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie [...]

[...] wymiany i na glebie całkowicie zdominował Horchera. To był świetny występ, ale wiadomo Horcher ledwo wage zrobił (jak trup na ważeniu), debiut w UFC w MC na 19 gali Foxa, CW 160 (wciąż nie wiemy jak się Khabib w 155 zaprezentuje a to spora różnica) no i Horcher to nie poziom Fergusona. Tak więc grind ciężko powiedzieć coś nt postępów Khabiba w [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x3 -martwy ciąg: 160 x2 -przysiad: 130 x4 W tej chwili cykl wygląda tak: 1-5 200mg e5d (prolo Fake) i tu były badania ale poziom testosteronu niezadowalający przez bicie fake 6-7 300mg e4d [...]

Dzięki za odpowiedzi. A czy te ćwiczenia co podałem w czymś pomogą? Czy jakieś inne, specjalnie na wzrost, są potrzebne? Tata - 170 cm, mama - 160cm. Więc raczej mało. W mojej rodzinie jest wujek, jego rodzeństwo(w tym moja mama) ma około po 170-160, a on ma 185 cm. Mam nadzieję, że mnie też to spotka. Co do wysokich przodków to jeszcze jeden [...]

[...] To samo Ernesto Hoost 4-krotny mistrz K-1 - 104 kg, przy 1.98. Wcale nie widac po nich duzego "przypakowania"... Ale taki np. BOB SAPP mial duzo masy (150, 160 kg) i zero kondycji. WIEEEELU koksow mialo ogromne problemy po paru minutach walki np. tak stracil pas mistrzowski mark coleman - lzejszy i chudszy typ go sklepal [...]

[...] BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 500kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 5 0 0 8 44 36,5 44 10,5 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy [...]

[...] 15 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad np. piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 88 36,5 44 12,5 16 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek [...]

[...] BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 20/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 5 0 0 10 44 36,5 44 12,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) [...]

to moj sprzęt : 4x10kg 4x2,5kg 2x1,25kg 4 male gryfy i jeden wiekszy Spojrzcie na gryf... ma tylko 110 cm sprzet mi przywiózl Ojciec...teraz musze z nim pogadac zeby mi zrobil gryf jakos na 160 cm (czy moze wiecej?)