160

Siemka wszystkim ! mam kilka pytań co do siłowni,diety,itp ; - mam 160 kg obciążenia i ławkę jakie ćwiczenia mogę robić na wolnym obciążeniu ??? (będę miał czas tylko 3 razy w tygodniu na siłownie) - czy ten wzór jest dobry na obliczania zapotrzebowania kalorycznego ??? ( Waga*24*1,3/5 lub 7 ???) - jakie składniki wybrać do diety żeby mi się nie [...]

[...] ćwiczenia stosować na rzeźbę i jaką dietę stosować, mam tez takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to powinienem mieć dietę . Proszę o pomoc opis siebie ;p 160 cm 15lat 65kg mam swoją "siłownie" jak to można nazwać siłownią typu : drążek ławeczkę wyciąg hantle 10kg,18kg,24kg Wielkie dzięki za pomoc i tez mam takie pytanie [...]

Kupię ławkę regulowaną dwustronnie z modlitewnikiem oraz stojaki z możliwością wysokiej regulacji (żeby mogły służyć też przy siadach ze sztangą). Szukam też gryfu minimum 160 cm. Korzystałem zawsze ze 150 cm i chciałbym spróbować ćwiczeń z dłuższym. Odbiorę osobiście w okolicach Opola-Kędzierzyna-Koźla. edit. Przypadkiem wpisałem dwa razy , [...]

[...] (cwiczenia na sile)-chodzi mi tu o czesc od pasa w gore, a dol cwiczyc cwiczeniami na rzezbe tzn. nogi, posladki.. czyli duza ilosc powtorzen z malym obciazeniem. Czy to ma sens? Mam 24 latka, 160 wzrostu i 57 kg. Zalezy mi na "zbudowaniu" glownie ramion, bicepsow i tricepsow, ale nie chcialabym spasic dolu, bo tluszczyk lubi sie tam odkladac.

[...] z Maj/Czerwiec tego roku. Jest jeszcze na gwarancji.Gratisy:Zestaw słuchawkowy, wycinarka do obudów, ładowarka, jak ktoś będzie chciał to orginany kabel za który zapłaciłem 160 zł. Są lekkie ślady użytkowania telefonu. Bateria trzyma około 10 dni. W telefonie jest bardzo dużo wgranych przeze mnie dzwonków ( ok. 40 ) oczywiście ten telefon [...]

[...] i nie wiem cz więcej urosnę.. mam w klasie koleżanki dużo wyższe od siebie, które nie mają wysokich rodziców itp. Boję się straasznie że nie urosnę już :( Moja mama ma 160, mój tata 179 mój brat (18lat) 180, drógi (21 lat) 192.. w mojej rodzinie ludzie są dość wysocy heh :D Jak myślicie mam jeszcze jakieś szanse żebym urosła 175cm??

[...] odnosi się co do mojej diety. Obecnie jestem na masie. Z założenia dieta ma wyglądać tak: ok 3100 kcal 170g białka 110g tłuszczu 320 g węgli W praktyce wychodzi 3100 kcal 160-170g białka 100-120g tłuszczu 320g do nawet 400 g węgli Mam 20 lat ważę obecnie 76kg przy wzroście 183-4cm Pytanie moje jest takie czy nadwyżka węgli (do 400g) jest [...]

[...] Chce zgubic troche wagi i "wyzyc sie". Pod tym kontem ulozylem sobie program aerobowy na 45 minut: -10 min rozgrzewka-HR=120-130 -cos intensywniejszego (maszyny) 20-25 min-hr=145-160 -"wyciszenie" 10 min-hr=120-130 Co sadzicie o tym? Darek ps dopiero zwiekszam aktywnosc fizyczna. chodze na silke Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-04-27 18:15:34

[...] odpowiedzieć sobie na to pytanie wystarczy po prostu wejść w kalkulator onerepmax: https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Wpisać dane i zobaczyć? 120 x10 to max 160 kg. A 122,5 x9 to max 157,7 kg. Czy można to nazwać progresem? Nie mówcie, że: "to następnym razem zrób 122,5 x8 i po problemie", tylko czy można w ten sposób [...]

[...] do tego kamera najlepsza mca30 z zoomem, i efektami, + kabel irda o wartości 50 pln, wszystko w pudełku, opakowane, telefon ma rok, moge wysłać zdjęcia, wystawić na allegro lub jak kto woli.Jedyna wada to pare rys na obudowie, a tak to bez zastrzeżeń.Cena 320-320 zapraszam, gg 1055381, lub zamienie na nokie7650 i dopłace ze 150-160 pozdrawiam,

witam chłopaki mam w poniedziałek jak sie dowiedziałem cholerka;/ okresowe badania i z takim cisnieniem jak pujde to mi wje..ia nadcisnienie tetnicze i tacho. i po słuzbie 160/100 mam jestem na cyklu wiec to nic nadzwyczajnego zalatwiłem sobie amlozek wiec jak myslicie 5mg na godzinke przed badaniami bedzie grało czy wieksza dawke pzdr

[...] nowy na forum, szukalem juz podobnych tematow ale nadal nie wiem co wybrac. Otoz chcialbym zaczac od stycznia pierwszy cykl i mam dylemat co kupic.Do wydania mam jakies 160-170 zl. Co do gainera to chce kupic mass xxl lub GB 6000. Moj staz to 4 miesiace przed wakacjami i od wrzesnia po dzien dzisiejszy :) Bralem juz raz mono vitalmaxa ale [...]

[...] i wszystko było wporządku do czasu aż łapło mnie zapalenie okostnej (sobota) brałem wtedy leki no i po czasie zrobiło mi się trochę słabo zmierzyłem ciśnienie i średnio mam 160/90 i tak się to utrzymuje do dzisiaj..choc w pon już byłem praktycznie zdrowy. unormuje się z czasem? oczywiscie u lekarza już byłem i skierował mnie na badania krwii i [...]

1. 2x AMD Sempron 2800+ BOX (Socket 754, 64-bit) - 280zl 2. LG SuperMulti DVD+/-RW GSA-4167B bulk black - 160zl 3. Zasilacz Modecom MC-350ATX 2.0 PFC - 90zl 4. WD Caviar SE 160 GB 8MB cache Serial ATA-II - 280zl 5. Ati Radeon PowerColor X700 256MB DDRII 128bit DVI CRT/TV AGPx8 - 400zl 6. Samsung PC3200U 512MB DDR PC3200 CL3 - 130zl 7. 4x Hynix [...]

Cześć, mam 16 lat. 160 cm, 46 kg (nie wiem czy to potzebne do czegokolwiek, ale nieważne). Około 2 lat trochę biegałam. Na zawodach, koło domu, w szkole. Nie wiem czy od tego mam takie nogi. Czy to mięśnie, czy tłuszcz. Chciałabym mieć chudsze, ale kompletnie nie wiem co w związku z tym mam zrobić. Nie znam się. Bardzo mi na tym zależy, dlatego [...]

[...] w skutek kontuzji nabytej na rolkach .. i mam chęć wrócić do swojej świetniści co kiedyś ,, chcę zapodać coś na cyklona waga 114 kil, wzrost 180cm, biceps 46cm, sztanga 160 wyciskanie .nogi 140kilo ale unikam maxa bo stawy trzeszczą haha,, więc proszę o pomoc chcę podciągnąć wymiary chociaż ze 3cm w bicku pozdrawiam i proszę o pomoc co brać [...]

Pytanko, jestem na redu, w tle leci tren i prop, potem wejdzie wino jako antykataboliki. Clen w maxie będzie leciał 160 a T3 około ?80? 1.Czy 80mcg t3, oczywiście mowa o górnej granicy, po której będzie juz tylko spadać jest ok? Czy może 100mcg jeszcze będzie bezpieczna? 2.Czy w 2tyg off od clenu moge bez problemu lecieć MHP Dren + ECA czy może [...]

[...] tak gdzies do 20 g bo nieda sie tak dokładnie wyliczyc ze w danym dniu zjem np 253 g biała lecz zjem 265g moze tak byc??? i mam tez drugie pyt czy w diecie w posiłkach ww białka i tłusze powinny byc takie same np ze w sniadaniu mam np. 50g białka 160 ww i 25 tłuszczu a w 2 posiłku bede miał 38 g białka 150 ww i 20 tłuszczu moze tak byc?>??

Mam 17 lat, wzrost 185cm i 94kg wagi Przyjalem 2,2g bialka 5g wegli 1,2 tluszczy dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 2932 kcal 160 g bialka / 824 kcal 470 g wegli / 1880 kcal 25,3 g tluszczy / 228 kcal Dobrze mi to powychodziło ? Jeśli dostane odpowiedź że tak, dodam zaraz jadłospis cały, jeśli nie to poprawie...

[...] stepper 30 minut i ciezarki, przez ten czas udalo mi sie zgubic tylko 1 kg, do tego biore jeszcze nutrex lipo 6, zastanawiam sie czy wogle na mnie cos jeszcze dziala, jem bardzo malo, mam 33 lata, waze 54 kg, 160 cm wzrostu, 1,5 roku temu urodzilam dziecko, przed ciaza wazylam 47 kg, czy jestem juz za stara??? , prosze o rade, co robie zle???