160

[...] NICK: Anonyma WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 102 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm, pod pępkiem 87 cm OBWÓD TALII: 75 OBWÓD KLATKI [...]

[...] NICK: raupe WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok, marszobiegi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91 [...]

[...] treningu nóg: TRENING 07-03-2017 LEGS 1. Wyprosty siedząc 50 x 12 60 x 12 70 x 12 80 x 12 max x 12 http://i.imgur.com/KYvGhnR.jpg 2. Hack przysiady 40 x 10 80 x 10 120 x 10 160 x 6 http://i.imgur.com/7BTjbSO.jpg 3. Wyciskanie na suwnicy poziomej (choć w sumie to przysiady bo platforma jest nieruchoma %-) ) 150 x 12 170 x 12 max x 12 max x 12 [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : Trec Mass XXL Ostatnio przerabiany plan: Push&Pull, a następnie cykl 15. HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: SQ 120 kg, MC 160 kg, wycisk 125 kg A więc krótka historia: ogólnie jestem dość oporny jeżeli chodzi na nabieranie masy i mięśniowej i tłuszczowej, z tłuszczu leci mi za to bardzo szybko [...]

[...] nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x 15 - 20 Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 - 30 powt. DIETA: Wartości odżywcze: B: 250g W: 160g T: 70g Nie napisali niestety łobuzy ile to ma mieć kcal. Nie napisali co to za dieta. Ustaliłem więc sobie na podstawie przesłanej diety, coś Ala po swojemu, z [...]

[...] 136/73/102 - dzien treningowy 2. 1900kcal 187/89/86 3. 2350kcal 164/137/115 - dzien treningowy 4. 1700kcal 149/107/49 5. 2600kcal 155/142/164 - dzien treningowy 6. 1800kcal 160/90/88 7 - dowolnosc, moge co chce, ale w moim przypadku jest tego ok 1900kcal jezeli chodzi o produkty, zrodla bialka: jaja, ryby, mieso wolowe, wieprzowe, piersi z [...]

[...] 5g 1g 45g 200 Jajka ok.120g 13g 10g 1,5g 160 Sok szklanka różnie 0g 0g 25g 100 Ogórek100g [...]

[...] kółko. W kolejnych raportach będę na bieżąco uzupełniał jak to wygląda. Dieta: Rotacja Węglowodanami. Dziś dieta tak wygląda: DT - 240B / 40 T / 450 W DNT - 240B / 80 T / 160 W Po dwóch tygodniach w zależności co zaobserwuję na wadze i w zmianach sylwetki dodaję węglowodany. 1.Omlet (mąka ryżowa, banan, WPC, proszek do pieczenia) na górze [...]

[...] epizod z pływaniem, a tak to w taki czy inny sposób zawsze byłam aktywna fizycznie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 [...]

[...] o zdjęcia do których można się porównywać wg. potreningu.pl, to jakieś 25% Jeśli chodzi o dietę, to staram się ograniczać węgle, w tej chwili wygląda to tak, że wcinam 160-170 g białka, około 200g węgli, i reszta, do 3100kcal z tłuszczu Ok, to chyba wszystko na tę chwilę. Mama mnie wydziedziczy za to, że nie będę chciał jeść jej ciasta :P. [...]

[...] ekstraktu slodkowego -4 jajka -200g pelnoziarnistej maki -1 lyzka cynamonu -1 lyzka przypraw -1 lyzka różnych suszonych owoców Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 160 stopni.Zmiksuj margarynę z brązowym cukrem i ekstraktem słodowym. Wbij 4 jajka, dodaj cynamon i szuszone owoce. Ciasto nalezy piec przez 60 min, potem ostudzić pokroić w [...]

[...] Ostrowia, Gain Bolic 6000, Creapure Monohydrate, Createston. -->Zdjęcie zamieszczone na początku ankiety. -->Tutaj znajduje się dieta w czasie cyklu i nie tylko:): *6.00: -160 g płatków owsianych, -400 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj, -10 ml oliwy z oliwek, -10 g orzechów włoskich, *9.00: -100 g ryżu, -150 g [...]

[...] bo przez to wyglądam nieproporcjonalnie. I tu moja prośba do Was Ladies :) BŁAGAM O POMOC!!! :) Wrzucę teraz wypełnioną ankietę, miskę i fotki. Wiek : 29 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście :94 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 76 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder: 98 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód [...]

[...] chodź nie podważam autorytetu Keltona. Dlaczego tak a nie inaczej? Czyli : Jak macie jakieś pytania to piszcie z chęcią odpowiem, pomogę. Kelton nowy wyciąg HW7 Gabaryty 160 cm x 195 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 50 kg Testowana wytrzymałość 300 kg Profil konstrukcyjny 80x60x2 mm i 50x50x2 mm Szerokość z drążkiem długim [...]

Wiek : 33 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

[...] tym, że był on na tyle dobry aby dokopać Gomiemu? Jake Shields:: Nie zaskoczyło mnie to! Byłem zmartwiony wagą w jakiej Nick startował, ponieważ on nigdy nie walczył w 160 lbs (waga lekka) wcześniej. Nie byłem pewny czy uda mu się obciąć wagę, lecz kiedy mu się uało, byłem pewny, że wygra. To była bardzoIdobra walka w jego wykonaniu. [...]

[...] spalasz, tym więcej twojej tkanki tłuszczowej ulega rozpadowi. Chodzenie na przykład, (czyli mało intensywne ćwiczenie tlenowe) przez 60 minut spala 270 kcal, z czego 160 kcal (60% kalorii) pochodzi z tłuszczu. Bieganie, (czyli ćwiczenie tlenowe o wysokim stopniu intensywności) przez ten sam okres spala 680 kcal, z czego 270kcal (40% [...]

[...] ograniczenia, ktore wyszly podczas treningu? Pewne male jesli chodzi i posture, to raczej wszystko. Konczylem szkole i mialem ten sam wzrost co teraz i wazylem tylko 155-160 funtow. To raczej wszystko. Dzieku Bogu zostalem obdarzony dobrym zdrowiem i wzrokiem. Zadnych problemow z cisnieniem czy poziomem cukru we krwi, z tym nie bylo nigdy [...]

Witam, z dniem dzisiejszym rozpoczynam pierwszy cykl na produktach OlimpBX Waga: 127kg, Wzrost: 197cm, Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 160 kg, Przysiad: 275 kg, Martwy Ciąg: 330 kg, Wynik w MC zamierzam niedługo poprawić Skład cyklu: -OLIMP Knockout 4 x 500g, -OLIMP HMB 300 MC, -BX Creatine microform 300g, -OLIMP ZMA 2 x 120 kaps, -BX Pro [...]

Zaczął się nowy miesiąc, a więc dobra data do założenia nowego dziennika ;) Kilka słów o mnie: Wiek: 23 lata – junior w dziale ;) Wzrost: 160 cm – a więc niedużo ;) Waga: 53-55 kg Wracam do prowadzenia dziennika po kilku problemach zdrowotnych – kolana. W tym roku przeszedłem artroskopie obu kolan: pierwsza w styczniu, druga niedawno, bo 20 [...]