[...] tygodni na mase przejscie na wycinke Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xxxx Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 140
[...] latwo choruje i to dosc ostro). Chce biegac albo 50-60 min aero tempo ok. 7.0 (tetno ok. 135-145) Albo biegac na przemiennie czyli chodzi mi o tempo ok. 10.0 (tetno ok. 160) przez 1 minute, a potem przez 2 'chodzic' przy tempie ok. 7.0 (tetno ok. 135-145). Tak w sumie 20-30 minut. Po crossficie nie uprawiam aero, by to chyba mija sie z [...]
[...] boki - 3s po 8 - Podciąganie sztangi do brody - 3s po 8 Nogi - przysiady ze sztangą - 4s po 8 - wspięcia na palce - 4s po 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 160 Cel treningowy: Siła/Przyrost Mięśni Staż treningowy na słowni: poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, amatorsko piłka nożna i parkour Dostęp [...]
[...] * Mariusz Pudzianowski Zmierzą się oni ze sobą w 8 widowiskowych konkurencjach takich jak: * ciągniecie tira * konkurencja wiązana (walizki 150 kg, 160 kg, 170 kg) * gumowy koszmar * zegar * herkules * platforma na barki * noszenie lektyki * schody [...]
Hej, z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył [...]
[...] na dłużej. Cykl zaplanowany na 15 strzałów , cel- zdrowotny , poprawienie sylwetki . Wiek 40 , waga 85 , siłownia 2-3/t , amatorsko SW , michę pilnuje 2100kcal , białko 140-160, węgle 260 , tłuszcz 60-70 Pół roku temu robiłem poziom teścia to miescil się w normie ale tuż przy dolnych widełkach , krew brana rano na czczo. W przyszłym tyg zrobię [...]
witam, od około 6 tygodni robię interwały po treningu siłowym- 26 min to czas ogólny, 2 minuty na tętnie okolo 155-160 i 2 minuty na tętnie okolo 125-130 uderzeń. czy to jest prawidłowe ? gdzies wyczytałem o katabolizmie "murowanym" robiąc interwały po siłowym jak to jest? stosuje 4-5 g BCAA przed interwałami. pozdr.
[...] po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE FUEL+ Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 40g: Wartość energetyczna 145,6 kcal Dekstroza 18,2 g Maltodekstryna 18,2 g Sód 432,8 mg Chlor 359 mg Potas 300,3 mg Magnez 112,4 mg Witamina C 160 mg Witamina E 24 mg
[...] lordoza lędzwowa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x 5 -martwy ciąg: 160 x 6 -przysiad: 140 x 6 Nie wiem jak długo ma trwać cykl i jakie dawki dopasować, myslę że 50mg e2d będzie za mało, widze że są różne propozycje co do długości cyklu 6-10. [...]
[...] więcej na porcję, lecz też bez jakiś większych działań. to już wychodzi około 200ug na dzień, a z tego co czytam na innych forach to maksymalnie niektórzy dochodzą do 160 ug na dobę w szczytowych dniach. Czyżby to był jakiś fake ?? Bądź mój organizm ma wysoką tolerancję ? Czy też coś jest z moimi receptorami ? Dodam, że waga moja wynosi [...]
[...] co dodać a co ująć. Dietę mam rozpisaną i poddana jest właśnie opinii w dziale Odżywianie. Pozdrawiam, Sasza Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Waga: 65 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Spadek masy tłuszczowej, poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] kg Wzrost: 167 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: brak danych Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 160 g Ilość spożywanych węglowodanów: 350 g Ilość spożywanych tłuszczów: 90 g Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol .. 10 mg Trening: intensywny Cel cyklu: [...]
[...] V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100 g Warzywa Oliwa z Oliwek 15 g Ogółem: B 19,8 g T 15,44 g W 3,5 g kcal 233,35 Całkowity bilans: B 180 (ustalone zapotrz - 160) T 95 (ustalone zapotrz - 94) W 264 (ustalone zapotrz - 248) kcal 2546 (ustalone zapotrz - 2496) Suple to narazie ZMA, Omega 3. Planuję zakupić BCAA i jakieś białko [...]
[...] potreningowy lub kolacja we wt-czw-sob-ndz V posilek: piers kurczaka (170g) z ryzem (100g) Łacznie BTW 43/3/78 tu musze troche tluszczu dodac ;/ lacznie z calego dnia BTW : 160/60/260 Bialga 2g na kg masy ciala tluszczy 0.7 a ww 3,3 ------------------------------------------------------ No i teraz bardzo prosze o ocene tego i ewentualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążka do brzucha w siadzie 8 serii po 16-14-12-10-8-6-4-2 ciężar zmniejszamy ŚRODA bieganie + przedramie + biceps 35 minut na bieżni staram się trzymać tętno około 160 uginanie przedramion z hantlami 4 serie po 25-10 powtórzeń ściaganie drążka wyciągu dolnego 6 serii po 15-12-10-8-6-4 powtórzeń ciężar zwiększamy CZWARTEK wreszcie wolne [...]
[...] 50g kalafior ~55g Kolacja // 436.6 kcal, 36B, 7W, 29.7T 200 twarog +rzodkiewka oliwa 30g (czy lepiej rozdzielić tą oliwę?) (zamiast tego makrela zamiennie) Kcal: 1951.38 B: 160.07 (166.5) W: 217.81 (222) T: 54.31 (55.5) Jak się ma sprawa z owocami ? Jeśli będę głodny to który by najlepiej zjeść, ewentualnie może jak coś ogórki/marchewke wcinać [...]
[...] mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x2 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 (słabiutko, od niedawna cwiczy nogi) PYTANIE: Kumpel chce zaczac pierwszy cykl na saa, dietka juz jest ulozona na sucha mase, tzn ograniczone wegle, wiecej [...]