[...] udziału w igrzyskach 2004 w Atenach. W mistrzostwach w Tajlandii, zorganizowanych - zdaniem trenera polskiej kadry Pawła Kowalskiego - na przeciętnym poziomie, startowało 160 "deskarzy" z 60 krajów. "Miejsca Polaków w końcowej klasyfikacji nie są rewelacyjne - powiedział trener Paweł Kowalski.- Liczyłem na znacznie lepsze lokaty [...]
nupel post ten powstał ponieważ chciałem sie dowiedziec jak według was będzie się rozwijał koles ktory w wieku 17 lat ciska 215kg(np pudzian w wieku 16 pchal 160 i został strongmanem).A co do cpania to nie sadze zeby zaczal kiedys cpac bo typ ma poprostu swira na punkcie silowni i zdaje sobie sprawe ze ma talent.
Zapomniałem dodać ankietę: wzrost: 160 cm waga: 62-63 kg wiek: 18 lat staż: od ok. 8 lat sztuki walki, od ok.5 lat treningi bodyweight zawsze FBW zazwyczaj bez planu. Przerabiałem Lafaya i NG. Cel treningowy : ogólna poprawa sprawności fizycznej Dieta : jest bez śmieci, ok. 100-200 kcal na +, poza posiłkami około treningowymi staram się ograniczać [...]
[...] z tętnem mieszczącym się w tych granicach przez godzinę 3 razy w tygodniu. Co tydzień obcinaj 50 kcal z bilansu i patrz, co się dzieje. Jeżeli dojdziesz do granicy 2000 kcal to wstrzymaj się z obcinaniem kcal przez jakiś czas (np. 3 tygodnie), ale cały czas biegaj jak podałem ww. Po 2 miesiącach możesz zwiększyć tętno do ok. 155-160 uderzeń/min.
[...] nie ukrywam, że chciałbym jeszcze trochę podskoczyć do góry, tym bardziej, że od dłuższego czasu nie rosnę (ostatni rok to może 2cm). Mama jest niska, najwięcej miała około 160, tata najwięcej ponad 180, a sam zaczął rosnąć dosyć późno, jest dla mnie jeszcze szansa? :> Tym bardziej, że chyba nie dorastam w tak zawrotnym tempie jak połowa [...]
[...] gr ryzu + 200 łopatki . TRENING shake proteinowy 20 gr + 50 gr mutan mass 3. 125 gr ryzu + 200 łopatki . 4. 80 gr ryzu + 120 pierś w sosie słodko kwasnym. 5. łosoś 160 gr +pomidor +kromeczka chleba pelno ziarnistego. 6. Ser poltlusty 150 gr + 15 gr masla orzechowego. Łącznie: kcal:4200 b:290 ww:400 t:155 woda: 3,5 L. [...]
dziekuje bardzo Łukasz za porady ! podesle Ci jutro wiadomosc na Twojego maila, jak bedziesz miał czas to zerknij :) Jesli chodzi o węgle, to obecnie (na redukcji) wychodzi mi okolo 160-170 g na dzien. pozdr.
[...] na pewno nie są jak "marsz na bieżni z pogaduszkami". Zawsze wychodzę z nich nieźle spocona. Duży steper, na który chodzę wieczorami ma pomiar tętna, średnio mam około 150-160. W takim razie co powinnam dodać do tej diety, a co wyeliminować żeby nie była tragiczna? Chciałam kiedyś zrobić ten dziennik żywieniowy, ale nie mam w domu wagi na [...]
Przysiad 160, MC nie jestem w stanie wykonać prawidłowo, najprawdopodobniej przez jakiś uraz kręgosłupa- kilku trenerów próbowało mnie ustawić, nie da rady. Ból w kręgach odczuwam przy wykonywaniu samego ruchu bez sztangi. Zamiast tego robiłem wyprosty pleców z obciażeniem 25 po 20 razy. Badania hormonalne robiłem w wieku ~12 lat- kiedy mój prblem [...]