Końcówka redukcji

władek- jeszcze zależy, czy ćwiczy się z obciążeniem;
u mnie waha się od 4 do 20 pow
i tak najlepiej reaguję
ale nie wiem, czy np będzie działało to dobrze na Autora

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-08-31 22:38:10

Jak na 3lata to slabo...

Jestem dużo niższy od Ciebie, a niewiele lżejszy, a na redukcji mam 2800kcal. Kalorii masz zdecydowanie za mało, a do tego produkty w diecie, to w większości syf.

To nie jest Moja dieta nie wiem co się stało na początku było zdjęcie mojej sylwetki w pozie najszersze przodem a teraz jakąś dieta

Za słabo jeszcze aby cokolwiek pokazywać

przyganiał kocioł garnkowi

no bo już to wiem

w sumie to mi tylko plecy sie podobaja na 3 lata to troszke slabo ale wyniki silowe 160 na klate calkiem sporo po klacie nie widac ;p

dokłądnie 1.5 roku gdzieś wyglądałem podobnie wiem już teraz że zmarnowałem 1.5roku trudno zachciało mi się ostrej masy ważyłem już 117kg ale w porę spojrzałem w lustro i teraz czuje się jakbym zaczynał na nowo, ale wiem że teraz będę trzymał dietę i powinno być dobrze, gdy jej nie trzymam łatwo łapie fat