160

[...] ciekawskich przepis poniżej. Tylko 3 składniki, roboty 3 minuty (nie licząc gotowania batata czy miksowania migdałów na mąkę). Ingredienti 200 g di batata cotta al vapore 160 g di farina di mandorle un pizzico di sale marino integrale buccia di un limone non trattato Procedimento Come ti ho detto prima, questi biscotti con batata e mandorle [...]

26.09.2019 DT Dół - lekko. Drugi trening dołu, ten z MC i GB, zostawiłam na niedzielę, aby mieć tyłek "świeży". Wczoraj ogarniałam swój ruski i treningi Młodego więc ograniczenia czasowe miałam straszne. I jeszcze zapomniałam poczekać aż Garmin wyczuje pas i cały trening liczył mi na tętnie z nadgarstka - wiec do bani policzył.Tyle, że czas [...]

Ja z tych pijących dużo (tylko proszę mnie dobrze zrozumieć!), mięta,pokrzywa, zielona herbata, koperek, woda - literek, półtora bezproblemowo, a jak jest trening to więcej. Kawa jedna, wiec za duzo krzywdy nie czyni. Zobaczę dzisiaj właśnie ten zakres 150-160 - tak miałam w planach. Okolice 150 to była bajka.

[...] Panem S. i moimi górkami w lasku. Z jego pomysłów więc nie skorzystam. Na razie mam 2 jednostki treningowe, które "czuję" - powinnam biegać ponad 1 godz w okolicach 150- coś ala OWB1. I bieganie w okolicach 165 (160-170) jako WB2. Nie mam jeszcze ani pomysłu ani "czucia" na interwały - bo umiem je tylko robić na zasadzie trup/stop; trup/stop:)

[...] stream z konkursu z Dorotą - to poszłam patrzeć. Czasu miałam malutko i jedno Wam powiem (nie wiem czy gdzieś są dostępne filmiki) pomysł, zeby razem wychodziły dziewczyny 160 i 180 wzrostu jest kretyński. Fatalnie się to oglądało. Również "nierówność" formy była zatrważająca - klika dziewczyn (np. z Jamajki) były już o krok od kulturystyki, a [...]

Jest moc. Ja ostatnio próbowałem jak tam u mnie jeszcze z siadem ze sztangą - to na takim pierwszym treningu od "x" czasu siadłem 160 kg na strzała. Nogi nie były problemem ale grzbiet i brzuch. Długi czas jednak bawiłem się na maszynach po tej operacji i to mi osłabło znacznie. Nie ma stabilizacji takiej jak trzeba. Także teraz powrót do bułgarów [...]

[...] na kontroli u pielęgniarki /bilanse itp./ wzrost 192 cm waga 104,5 kg /w ciuchach bez butów/ ale nie o tym będe pisał... moje ciśnienie jest nie ciekawe... pierwszy pomiar 160/90 drugi 1h pozniej 140/80 trzeci 1 h pozniej 160/90 mam się zgłosić do lekarza rodzinnego na badania potem wyślą mnie do kardiologa lub gdzieś indziej...szlak mnie [...]

week 4 23/90 dobry 11:30-13:00 NOGI po 2 posiłkach czułem się jak młody Bóg A1 Przysiad tylny 3010 20*7 60*5 100*3 - rozgrzewka 100*7 120*5 140*3 - rozgrzewka 2 120*7 140*5 160*3 - zasadnicza z niezłym zapasem A2 wspiecia na palce stojąc tempo 2012 120*8 - od rozgrzewki 2 z siadów 135*8 150*8 165*8 180*7 180*6 B1 RDL 3010 - martwy ciąg 120*7 [...]

[...] x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//45 x11 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 100 x12/140 x12/160 x12/180 x10 120 x12/140 x12/160 x12/180 x12 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 x12/40 x12/40 x12/40 x12 45 x12/45 x12/45 x12/45 x12 50 x12/50 x12/50 [...]

[...] Nogi 1.Przysiad 1x5 +3R 90 x5//80 x8/60 x15/40 x18 95 x5/80 x10/60 x16/40 x20 100 x5//80 x10/70 x10/60 x12 2.Suwnica nogi b. wąsko 4x10 140 x10/140 x10/160 x10/180 x10 120 x10/140 x10/160 x10/180 x10 120 x10/140 x10/160 x10/180 x10 3a.Wyprosty 3x12 50 x12/50 x11/50 x10 50 x12/50 x12/55 x12 60 x12/60 x12/60 x12 3b.Syzyfki [...]

[...] x7 2a.Wyprosty 60 x12/60 x12/60 x12 2b.Syzyfki cc x10/10/10 3.MCNPN 60 x8/70 x8/80 x8/90 x8/100 x7 4.Uginanie leżąc 60 x8/60 x8/60 x7/60 x6 5.Suwnica wysoko, szeroko 160 x10/160 x10/160 x10 6.Łydy siedząc 40 x10/50 x8/50 x8/50 x10 Siady http://www.youtube.com/watch?v=1BF1G1oKQP8&feature=youtu.be Siady "trójboistycznie" niskie repsy, dużo [...]

13.04 - wtorek - dzień 9. - trening 5B 1.Przysiady 20/5 80/5 100/5 120/5 140/5 160/5 2.Box przysiady - pas, bandaże, dupa kostiumu 180/5 190/5 200/5 3.Martwy ciąg 100/5 120/5 140/5 160/5 Wrażenia: Jakaś masakra z uchwytem, w ogóle dłoni nie mogę zacisnąć. Bolał mnie już przed treningiem, po wczorajszych zarzutach chyba, a jeszcze robiłem martwy [...]

5BB 1.Przysiady 30/5 90/5 110/5 130/5 150/5 170/2(ostatnio 160/5) - oba lekko, w trzecim straciłem równowagę 2.Wspięcia 170/30 3.Martwy ciąg 110/5 130/5 150/5 170/5(ostatnio 160/5) 4.Uginanie nadgarstka podchwytem(kg na rękę) + brzuszki na skośnej ławce 36+5/5x3 15A 1.WL 20/15 40/15 50/15 60/15 70/15 80/15 90/13(ostatnio 85/12) 2.Wyciskanie od [...]

tydzien 3 DZIEN 2 . deadlift 5 × 67.5 5 × 85 5 × 100 5 × 125 5 × 142.5 5 × 160 5 × 160 5 × 160 bench press 5 × 37.5 5 × 45 5 × 55 5 × 67.5 5 × 77.5 5 × 87.5 5 × 87.5 5 × 87.5 5 × 87.5 5 × 87.5 dumbbell row 35 x 80 curls 30 x 50 20 4x10 chyba za malo jem /-)_ czas wziac sie za miske {{:-( zaczne chyba znowu jesc [...]

160 kg razem a więc jedna walizka 80 kg czy 160 kg każda walizka a więc razem 320 kg w konkursie strongman na poziomie mistrzostw świata walizy ważayły 160/170 ale były większe

[...] KS Fitness Klub Aplauz Warszawa 157 Tomasz Woźniczka KS Sandow Śrem 158 Kamil Balicki KS Sandow Śrem 159 Adam Tadeusz Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia 160 Jarosław Biłas KS Olimp Zabrze 161 Piotr Rasiński KS Fitness Klub Aplauz Warszawa 162 Mariusz Włodarczyk KPSKiF Violetta Bydgoszcz 163 Sebastian Kosiński KS Sandow Śrem [...]

i ... myk całe 25 160 772 + 25 = 160 797 a dorobiłem jeszcze te trzy %-) jest 160 800 Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-09-10 19:54:19

Dzisiaj chalenge 3min 160 pompek :D 167 346 + 160 167 506 (160) Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-09-27 18:17:21 Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-09-27 18:18:17

i zapomniał bym o G. Leski 160-170 kilo w 75 !! no tak chciałem napisać 56 - Wszoła 160 - 165 60 - Chrzanowski 155 !! Zmieniony przez - xnxx w dniu 2008-03-05 19:06:05

Trening: 5 min orbitrek Kompleks sztangowy: Martwy ciąg Wiosłowanie  Przysiad przedni Push press Przysiad tylny Cięzar 30 kg Czas 9:15 Przerwa przerwa 30 sekund Ilość obwodów 6 5 min orbitrek unoszeni nóg w leżeniu + spiecia + rusian twist Video: http://www.youtube.com/watch?v=5TdtS7IMcdU Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 [...]