radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

pwodzenia
codo tytułu to też sie nad tym zastanawiałem...przecież regeneracjia jest a szczegóły takie jak trening czy dieta...dodatek dla frajerów
A dam ci soga

A dziękuję .

Zrobiłem sobie małą przerwę, bo 6-dniową, ale musiałem obskoczyć 2 "wigilie" w piątek i sobotę, więc trening piątkowy odpuściłem, a wczoraj mi się nie chciało . No ale w końcu dzisiaj polazłem na TRENING:
przysiad 20kg/30kg/55kg/55kg/55kg x8
wyciskanie leżąc 25kg/35kg/50kg/50kg/50kg x8
martwy na prostych 25kg/40kg/55kg/55kg/55kg
poręcze 8/6/4/3/3
drążek 5/4/3/3/3/3/3

Przysiad elegancko, jak pamiętam, żeby dociążyć pięty, idzie wręcz bajkowo, ale nie spieszę się z ciężarem - wczoraj miałem jakiś słabszy dzień i ledwo mogłem chodzić.
Wyciskanie - W KOŃCU pamiętałem o ściągnięciu łopatek i od razu lepsze ćwiczenie .
Na poręczach zadziwiająco słabo, drążek nawet znośnie.

Po treningu po raz pierwszy od września bodajże gainer, ale czułem taką potrzebę .

Czwartkowy TRENING:
przysiad 20kg/40kg/55kg+z/55kg+z/55kg+z x8
wyciskanie stojąc 20kg/35kg/35kg/35kg x8
martwy na prostych 30kg/45kg/55kg+z/55kg+z/55kg+z x8
poręcze 8/7/4/5
drążek 6/4/4/3/3/2/2

Przysiad wyjątkowo mnie dogiął do ziemi . Nie wiem, co się ze mną dzieje . Już zaczyna mi prawa noga do środka uciekać. Jest źle . Po przysiadach miałem już lekko dość...
Wyciskanie stojąc - powinienem zrobić 30kg+z, ale Agatka notorycznie mnie drażni swoim wyciskaniem na barki, no i jakoś zrobiłem, ale przesunięcie progresji okazało się dość brzemienne w skutkach...
Martwy na prostych - jakieś nijakie to ćwiczenie, wolę klasyka.
Poręcze i drążek - po poręczach czułem się już średnio, w połowie drążka miałem serdecznie dosyć; widać co prawda postęp (co BARDZO cieszy), ale na drążek nie mogę już patrzeć. NIENAWIDZĘ tego ćwiczenia, nie cierpię katowania się siedmioma seriami. Jak zacznę robić w 3 seriach, to pewnie mi się spodoba . Tak jak bardzo lubię poręcze.

Po treningu fudż z mlekiem 3,2% (tylko takie było w sklepie) - PYCHA .

P.S. A GDZIE MAGDUNIA???!!!





Ktoś to zna?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-18 23:36:05

ależ jak ja mogę Cię drąznic

Cieszy mnie, ze wreszcie "przejrzałes na oczy" i fudż zasmakował

A jak nie?! Pisuje sobie tu i tam, że ciśnie 50kg i sączy jad .

Po treningu fudż z mlekiem 3,2% (tylko takie było w sklepie) - PYCHA .
mój Ci on
P.S. A GDZIE MAGDUNIA ???!!!
jestem czuwam, umieram z przepracowania poza tym muszę zrobić jakąś regenerację bo mnie siły witalne opuściły

widzę, że dzielnie ćwiczycie ol de tajm Towarzyszu

Ktoś to zna?




Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-12-19 12:30:10

bynajmniej

aczkolwiek nie ukrywam, że cieszą mnie coraz większe cięzary, ktore jestem w stanie podniesć

moj Ci on

a ja??
ja tez mówiłam, ze pycha juz z wodą

No dobra, nie podniecajmy się, ostatnio jadłem lody cynamonowe z ciepłymi suszonymi śliwkami i jakimiś fikuśnymi ciasteczkami - i lepsze od fudża były .

Magduniu, teraz proszę słuchać lekarza i przez 2 tygodnie wypoczywać . Przynajmniej psychicznie.

Agatka, z wodą w ogóle nie halo, a ten się cieszy, kto się cieszy ostatni . Ostatnio wbijam w redukcję, nawet mi się wysuszone sylwety przestały podobać, będzie masa, będzie siła .

moj Ci on

a ja??
ja tez mówiłam, ze pycha juz z wodą
Ty też Moja, pasi?

No dobra, nie podniecajmy się, ostatnio jadłem lody cynamonowe z ciepłymi suszonymi śliwkami i jakimiś fikuśnymi ciasteczkami - i lepsze od fudża były .
no raczej ale wiesz pewnych rzeczy się nie porównuje
Magduniu , teraz proszę słuchać lekarza i przez 2 tygodnie wypoczywać . Przynajmniej psychicznie.
2 tygodnie nie da rady, ale od Wigilii robię tydzień regeneracji od siłki, bo potem i tak w niej zamieszkam
nawet mi się wysuszone sylwety przestały podobać, będzie masa, będzie siła .
no i to rozumiem

no wreszcie wszedles na dobra strone mocy MASA

<yeah>



no wiadomo, że ciastka , ciasta , lody itp wszystko smaczniejsze, ale Madzia dobrze prawi tego sie nie porównuje

no i to rozumiem

a ja nie rozumiem jak możesz nie mieć pojęcia jaki masz obwód klatki


no wreszcie wszedles na dobra strone mocy MASA

Do marca ogień z d**y i mnóstwo kcal .