DT Madzia

Rzabba - ale ja to też czytam i mnie ta toaleta brudna i ściana bardzo żywo interesują. Chociaż chyba za głupia jestem żeby umieć z tego skorzystać - ale spróbuję.
Tylko czy to pomoże też przy składaniu się do przodu i wyciąganiu przysiadu plecami?

Tak, mnie zależy na wyniku, nie stricte na wykonie samym w sobie. Przez ostatnie dwa trzy lata bardzo zmieniłam swoje podejście do techniki wielu ćwiczeń, jej idealizowania. A jestem tez sceptyczna do tego co piszesz bo z tego co wiem nie ma możliwości by w przysiadzie nie pracowały mi w ogole tyły jak sugerujesz, a np tylko czwórki, przysiad to nie jest ćwiczenie izolowane i nie jesteś w stanie wyizolować konkretnej grupy, wszystko pracuje tylko być może pewna grupa nie w 100% tylko w 80-90%. Nie zawsze zregresowanie danego cwiczenia by poprawiać technikę jest tego warte. I czasu potrzebnego na ten regres i potem tego procentu profitu którym możesz uzyskać.

Paatik

Rzabba - ale ja to też czytam i mnie ta toaleta brudna i ściana bardzo żywo interesują. Chociaż chyba za głupia jestem żeby umieć z tego skorzystać - ale spróbuję.
Tylko czy to pomoże też przy składaniu się do przodu i wyciąganiu przysiadu plecami?

Patik sprobuj, inaczej sie nie przekonasz.
Na zywo duzo latwiej sie takie rzeczy koryguje, przez internet to zawsze sucho i dretwo.

Proponuje to co najczesciej dzialalo u moich klientek ktore zaczynaly przysiad z kolan i mialy uczucie, ze leca do przodu i przez to baly sie dokladac na kij.
Jak zaangazujesz poslady od poczatku ruchu to potem pracuja lepiej przy wstawaniu.

Ale wlasciwie co złego jest w tym przysiadzie? Mi to nawet ciężko czepiać się o te blokowanie kolan, bo ciężko jest tego nie robić przy max ciezarach. Tak jak Magda pisze - nie ma idealnej techniki dla każdego, i jeśli na prawdę nie ma razacych błędów, a wykonanie jest komfortowe, to w czym w sumie jest problem?

madzia_666

Tak, mnie zależy na wyniku, nie stricte na wykonie samym w sobie. Przez ostatnie dwa trzy lata bardzo zmieniłam swoje podejście do techniki wielu ćwiczeń, jej idealizowania. A jestem tez sceptyczna do tego co piszesz bo z tego co wiem nie ma możliwości by w przysiadzie nie pracowały mi w ogole tyły jak sugerujesz, a np tylko czwórki, przysiad to nie jest ćwiczenie izolowane i nie jesteś w stanie wyizolować konkretnej grupy, wszystko pracuje tylko być może pewna grupa nie w 100% tylko w 80-90%. Nie zawsze zregresowanie danego cwiczenia by poprawiać technikę jest tego warte. I czasu potrzebnego na ten regres i potem tego procentu profitu którym możesz uzyskać.

Madziu mnie nie chodzi o jakas hiperpoprawnosc, bo jak nie robisz sobie krzywdy to jest ok.
Chodzi mi o lepsze odpalenie miesni w cwiczeniu i uzyskanie maximum efektow.

Dobra uogolnilam i przesadzilam, bo staram sie zwykle tlumaczyc bardziej obrazowo i bez uzywania "madrych" slow. Zwykle trenuje osoby ktore maja zerowe pojecie o anatomii i fizjologii, wiec nie zanudzam detalami.
NIgdzie nie pislam o regresie, jak juz chcesz sie czepiac slowek. zaproponowalam dwa cwiczonka, ktore moga zajac dodatkowo jakies dwie minuty a duzo zmienic pozniej niejako automatycznie.

NIe chcesz, nie korzystaj, to byla tylko propozycja. Kilka miesiecy sie zastanawialam, czy Ci cos takiego napisac ale widac to byl gUpi pomysl

A teraz juz zamilkne i bede kibicowac po cichutku.

To nie był głupi pomysł skąd! mogłas napisać wcześniej przecież, po to Jest Forum, to jest dyskusja, przecież ja się mogę z tym zgodzić lub nie, bo to są argumenty moje i twoje, luz
tylko na czym ma polegać to lepsze odpalanie mięśni i lepszy efekt, hipertroficzne na którą część ciała?, mnie nie interesuje budowanie pośladka bo w tym momencie on u mnie w mojej kategorii nie potrzebuje priorytetu, ja muszę poprawić zdecydowanie nogi i wciąż ramę górę. Wiadomo wszystko warto poprawić, hehe, ale mówimy o jakiejs strategii Co najważniejsze. U mnie nogi, i przód i tył, i góra ciala, nie Poślad.



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-10-25 22:49:43

Kurcze Madzia ja juz chyba po Polsku pisac nie umiem i mi ciezko wytlumaczyc.
Tutaj nie chodzi tylko o jeden element.
Po pierwsze jest tzw muscle brain connection i to jednak jest wazne przy budowaniu sylwetki.
Po drugie poslady stabilizuja i pomagaja lepiej ustawic srodek ciezkosci. No i wtedy mozna wiecej na kij wrzucic (jak sie chce)
po trzecie mozna sie zlozyc jak scyzoryk schodzac w dol a mozna tez zaangazowac wiecej miesni, lepiej kontolowac ruch i uzyskac wiecej z tego samego cwiczenia.

Dlaczego nie wycisnac wiecej z danego cwiczenia przy takim samym nakladzie pracy?

No i jak sie popracuje nad takimi elementami, to pozniej jest wieksza powtarzalnosc ruchu, nie trzeba co powtorzenie sie ustawiac i lapac balansu.

Taki troche nie zwiazany ale w tym temacie przyklad. Trzymajac odpowiednie napiecie w nogach, posladkach, tulowiu, zmaykam oczy i podnosze lape z pistoletem nad tarcze, nastepnie opuszczam, otwieram oczy i przyrzady sa tam gdzie maja byc, oszczedza mi to czas ktory wykorzystuje lepiej na kontrole przyrzadow i prace na spuscie. W rezultacie wyniki sa lepsze.
Niektorzy uwazaja, ze strzelanie to tylko oko, lokiec, paznokiec.

I nie, przysiady nie sa od budowania posladow ale pracuja, tak samo jak dwojki i pomagaja ten przysiad zrobic.

PS najwieksze zakwasy posladow mialam jak sie zawzielam na wyciskanie sztangi na plaskiej jakos moc z tylka w klate poszla

Mi tam się Twój przysiad Madzia podoba. Nie masz tam takiego typowego przeprostu. Jest moment kiedy to kolano się mocniej cofa ale po pierwsze nie jest to trzymanie ciężaru na stawie a element Twojego nawykowego wykonania przysiadu. Możesz kiedyś na mniejszym ciężarze świadomie próbować zatrzymać ruch wcześniej. Natomiast tak jak robisz też wielkiej krzywdy Ci nie zrobi. Nie warto robić z siadów fizyki kwantowej ani wszystkim kazać go robić kropka w kropkę tak jak pokazuje jakiś idealny wzorzec dla idealnie zbudowanego do siadów człowieka.

Już w necie było kilku guru którzy robili z siadów fizykę kwantową i dziś się z tych swoich mądrości głoszonych kilka lat temu wycofują. I to są ludzie prowadzący duże kanały o treningu siłowym. Gdyby Twoje siady "niszczyły" Ci kolana - to już byś o tym wiedziała.

Rób swoje i na podstawie tego co czujesz wprowadzaj ewentualne zmiany w technice. Masz już takie doświadczenie że sama wiesz co jak działa na Ciebie i co jak możesz robić przez jakieś swoje ograniczenia. To jest Twój przysiad i Ty wiesz najlepiej jak go robić, żeby podnosić większy ciężar, a jak żeby się spompować.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-10-28 12:48:59

A ze swojej strony na poprawę nóg mogę Ci polecić stosowanie okluzji. Jak będziesz zainteresowana to daj znać Napiszę co bym polecał. A jak nie - bo w sumie Twój trener może nie tolerować jakichś Twoich ingerencji w jego plan - to nie będę Ci śmiecił w dzienniku.

Dzieki Night, odezwe sie moze nawet na priv jak zaczne juz ten offseason i trenejro da zielone swiatlo na takie zabawy, nie mam pojęcia jak on do takich ulepszen podchodzi, wiem że dla niego liczy się głównie żmudne klepanie podstaw glownie na objetosci. Aż jestem ciekawa co on mi na te moje marne nogi wymyśli